大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身高蛋白減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身高蛋白減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身蛋白質(zhì)吃不夠怎么辦？
健身期間攝入大量的蛋白質(zhì)是常識(shí)，因?yàn)?/a>健身就是促進(jìn)全身肌肉的增長(zhǎng)，而蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)的基石，蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，會(huì)耽誤肌肉的增長(zhǎng)。
一般建議的補(bǔ)充方式是多吃高蛋白的食物，比如雞蛋，雞胸肉，
同時(shí)配合攝入蛋白粉，因?yàn)槭澄镏械牡鞍踪|(zhì)含量還是比較有限的，不能滿足健身期的要求，蛋***屬于專門補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，所以健身期間一定要配合飲用。
健身不吃蛋***可以嗎？蛋***的功效和作用是什么？
健身不吃蛋***可以的，可以通過飲食調(diào)理，因?yàn)榻∩磉^程中需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，最好多吃瘦肉，雞蛋等食物。蛋白質(zhì)可以提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力，如果減肥適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53cf267d719416a7 relatedlink">使用蛋***補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥有一定幫助，最好定期體檢，看看身體的情況。
85kg一天攝入多少蛋白質(zhì)？
正常 68 ~ 98.6（克）
減肥減脂 68 ~ 98.6（克）
增肌 98.6 ~ 153（克）
健美 98.6 ~ 170（克）
85kg健身者一天需要攝入96克蛋白質(zhì)。
健身者應(yīng)在鍛煉完30到90分鐘之間進(jìn)行飲食，尤其是進(jìn)行無(wú)氧鍛煉，此時(shí)更應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以供身體吸收，并且蛋白質(zhì)攝入公式為：體重（kg）×1.2克。
到此，以上就是小編對(duì)于健身高蛋白減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身高蛋白減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
