大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身高蛋白減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身高蛋白減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身蛋白質(zhì)吃不夠怎么辦？
健身期間攝入大量的蛋白質(zhì)是常識，因為健身就是促進全身肌肉的增長，而蛋白質(zhì)是肌肉增長的基石，蛋白質(zhì)補充不足，會耽誤肌肉的增長。
同時配合攝入蛋白粉，因為食物中的蛋白質(zhì)含量還是比較有限的，不能滿足健身期的要求，蛋***屬于專門補充蛋白質(zhì)的，所以健身期間一定要配合飲用。
健身不吃蛋***可以嗎？蛋***的功效和作用是什么？
健身不吃蛋***可以的，可以通過飲食調(diào)理，因為健身過程中需要適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)，最好多吃瘦肉，雞蛋等食物。蛋白質(zhì)可以提供營養(yǎng)，增強身體抵抗力，如果減肥適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0e6f9cb267df058 relatedlink">使用蛋***補充身體營養(yǎng)，對減肥有一定幫助，最好定期體檢，看看身體的情況。
85kg一天攝入多少蛋白質(zhì)？
正常 68 ~ 98.6（克）
減肥減脂 68 ~ 98.6（克）
增肌 98.6 ~ 153（克）
健美 98.6 ~ 170（克）
85kg健身者一天需要攝入96克蛋白質(zhì)。
健身者應(yīng)在鍛煉完30到90分鐘之間進行飲食，尤其是進行無氧鍛煉，此時更應(yīng)該補充足夠的蛋白質(zhì)，以供身體吸收，并且蛋白質(zhì)攝入公式為：體重（kg）×1.2克。
到此，以上就是小編對于健身高蛋白減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身高蛋白減肥的3點解答對大家有用。
