大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瘦子健身要不要增肥減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹瘦子健身要不要增肥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
瘦子健身，先增重還是直接練肌肉？
如果只是為了健身，不管是瘦還是胖，就馬上練起來什么也不用管。瘦子健身，先增重還是直接練肌肉？
你通過健身后，體質強壯了，練得重量加大了。然后自己力量猛增，這會兒飯量也大了，也胖了，肌肉也練出線條來了，這會兒還用增重嗎？
瘦子能夠去健身房嗎？
健身房主要是鍛煉肌肉，體型瘦的人也是可以去的。建議平時飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物，加強營養(yǎng)提高身體素質，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，多參加戶外活動。
當然可以。就像面包不是只為很瘦的人或很胖的人準備的，也不只是為了身材一般的人準備的，只要餓了，有吃東西的需求，就可以吃。
健身也是一樣。只要你有需求就可以開始健身，不用在意其他的眼光，更無須因為他人的目光而放棄讓自己變得更好的機會。天生身材好的人只是少數(shù)，不訓練就是肌肉男的更是少之又少。所以你在健身房看到的肌肉男說不定曾經(jīng)也和你一樣瘦，只是他比你先開始訓練了而已。
很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？
謝謝邀請，我是汗水哥??，今天我們來討論下“很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？”
身邊曾經(jīng)有朋友告訴我，想要憑借適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf9e28858f05843a8 relatedlink">運動把自己變壯變結實之前，一定要先吃胖。也就是 瘦子想要健身之前一定要先吃胖了的意思，這樣才有身材底子讓脂肪變成肌肉，而且也會更有能量去進行運動。相信一定有相當數(shù)量的人認為這樣做并沒有什么不妥，可汗水哥告訴你，這樣是不科學的。
為何不科學？我舉個簡單的例子讓大家參考一下，汗水哥是蘇州人，我們這邊的東吳面館里有一個特色燜肉面，絕對是很多吃貨必點的面食。不知道你們平時有沒有吃過這美味可口的燜肉面，肥而不膩，再喝一碗面湯，真是飽腹又營養(yǎng)呢！
***如你愛吃燜肉面的話，就買一塊五花肉回家；如果你沒吃過的的話，就上網(wǎng)找一張五花肉的圖片，盯著它看，對比看一看五花肉上肥肉與瘦肉的樣子，然后很誠實地告訴汗水哥：“你覺得上面晃來晃去的脂肪，有可能變成同一塊上那結實的瘦肉嗎？”
（同等重量的脂肪和肌肉，體積相差甚遠）
繼續(xù)回到今天的問題，健身圈里有很多這樣的誤區(qū)：許多人剛接觸健身時的確都會有這樣的誤解，為什么有許多人會認為“要練壯就得先吃胖”、“減重就要把脂肪變成瘦肉”呢？除了認知上的不足之外，最主要的原因就是被某些媒體報道及健身達人的減脂經(jīng)驗所誤導了！
許多健身雜志及網(wǎng)絡資料都會先拍攝增重期的健美選手，然后在健美選手參加比賽的前夕再拍另一張照片，讀者自然而然地認為原本肥胖的身材因為鍛煉的關系就會讓身材變得很有立體感。而且人家減重的過程中有多少努力流過多少汗我們又不知道，總以為他們就是那樣就簡單地減肥成功了，幻想著我們也可以。
作為有著同樣困擾的我來說，增肥真的很困難，可以說比減肥更要努力更多。
很多人都會有這種錯誤的想法就是說先增肥再健身，問題就是瘦子本身由于先天條件及后期生活狀況無法變胖，而且脂肪和肌肉完全不是***事，更不能相互轉變。因此還是需要靠運動及飲食的調整通過增肌來達到增重的效果。
建議瘦子們行動起來，去健身房改變自己！
很瘦的人應該在努力訓練的前提下，盡量把自己吃壯。瘦子的優(yōu)勢就是體脂低（天生看得見的腹肌），一上來就可以練肌肉，根本不必擔心體脂過高的問題，唯一要注意的地方就是飲食部分。由于瘦子體質原因，每天應該在攝入充足蛋白質保證肌肉生長的前提下，還應該攝入大量的碳水化合物滿足基本的糖代謝需求，使能量代謝呈正向積累。如果嫌吃東西麻煩，可以選用增肌粉來進行補充。當然，長期攝入過量的熱量還是容易[_a***_]的。為了避免意外的長胖，最好每隔一段時間進行稱重，當發(fā)現(xiàn)體重（非瘦體重）增長過快，可以適當減少碳水化合物的攝入。
其實，瘦子增肌可以避免掉大多數(shù)人后期的減脂過程。結果非要把自己吃胖后再減肥，典型的沒事找事，
綜合來看，很瘦的人放心去練肌肉吧，根本就不存在先吃胖的說法。另外，瘦子要想練出肌肉，除了訓練外，不要忘了非常重要的飲食部分哦
當今社會都以減肥減脂作為健身的目的，那對于非常瘦的我健身還有意義嗎？
現(xiàn)在社會想健身的人很多，而健身的目的卻是五花八門。但以減肥減脂為目的的人居多，是不是因為這種情況而瘦的人就不需要健身了呢，答案一定是否定的。首先健身的首要目的是強身健體，對所有胖和瘦的人都適用，在健身過程中身體的核心能力得到加強和改善，身體的肌肉組織含量增加，人體免疫力也相應得到提高，從而身體綜合素質也增強，以至于整個人的形象，身型，氣質都改善了，這才是每個健身的人最終目的。所以不論是胖和瘦，健身的目的在于此，通過健身加強身體綜合素質，遠離病魔，健康快樂的生活，這才是人們健身的終極目的。
你在塑型的路上已經(jīng)領先了我們胖胖一步了！我們要先減脂再塑型！我個人覺得，瘦固然好，但是如果線條感更強一點會更扯眼球！不是所有的塑型都要練成金剛芭比，用對方法練出好的形態(tài)也是極好的哦！不管怎么說，每個人都有自己喜歡的樣子，追求那個自己喜歡的樣子就行，為自己而活，祝你開心每一天！
瘦人的健身也是很有意義的。
胖人練起來是為了減體重，減脂肪，瘦人練起來是可以塑形，美化肌肉線條。
以我為例，我最開始健身就是為了要瘦，要減脂肪，是被逼無奈才開始的，但是當我看到效果并且堅持下去的時候，逐漸的開始喜歡上了健身運動的感覺，就一直堅持練了。
后期的練習就是以無氧運動為主，主要是塑形期，男士就是練肌肉的過程，這個過程可以美化肌肉線條。
跟我一起健身的朋友最開始只練有氧運動，例如跑步機、橢圓儀，因為當時我們都屬于健身小白，提到了運動就想起了有氧運動，就是為了減掉體重，減掉脂肪的，后來因為受傷的原因沒辦法練習。
但是，因為他已經(jīng)喜歡上了健身，所以覺得去健身館看一看別人練習也是很好的。這已經(jīng)是一個健身運動迷了。
閑不下來的他只能開始無氧訓練，練久了他就會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉線條有所改變，他的肌肉更加結實，身體更加緊實。所以后期他利用了有氧和無氧結合的方式練習，當他真的瘦了下來之后也沒有終止健身，反而更加的注重無氧了，為了練習肌肉，目前已經(jīng)練出腹部肌肉了。
如果你自身很瘦，不需要減脂了，那么可以試著通過健身練習一下自己的肌肉線條，例如腹肌，馬甲線，那樣比單薄的瘦要更好看哦！
總結下來，瘦人健身是為了健康，為了塑形，讓自己看起來更有美感。所以無論什么時候，堅持健身都是有意義的！
你們是為了什么開始健身的？堅持下去都出現(xiàn)什么效果啦？
希望我的回答能幫助到題主和大家：對于，問題主人提出的，當今社會都是以減肥減脂作為健身目的，這一觀點，我保持中立態(tài)度。
其實運動健身目的，也可以說成是運動健身的目標?？梢苑譃閮煞N性質，一種是主動的，這一類人就是自身就有運動健身的意識，心理上表現(xiàn)為非常愿意參加運動健身。另一種是被動的，這一類人，是因為身體健康方面出現(xiàn)了一定的狀況，比如身體出現(xiàn)的疾病異常，需要用健身運動的方式來調節(jié)，把運動健身當成對身體健康需要的一個手段。其實，大致的運動健身目的可以分為以下幾個方面：
第一：促進我們身體的生長發(fā)育
可以這樣解釋：主要表現(xiàn)在青少年兒童，正在長身體的時期。
第二：通過運動健身，預防或者是防治身體上的一些疾病，讓我們的身體更加的健康，并且延緩我們身體衰老。
第三：鍛煉身體，增強我們的身體素質，提高工作的效率。
第四：通過運動健身，豐富我們的***體和閑余時間，讓我們的身體和心理更加的陽光和健康。對我們生活質量的提高有著一定的幫助。
第五：在我們運動健身的過程中，能掌握我們所接觸的運動健身專項的運動技能和方法。讓我們更好的通過運動健身，得到身體和心理的健康。
綜上所述：并不是所有人都是為了減肥和減脂在運動，那么，作為瘦子的我們，健身的意義何在呢？
瘦子健身的意義：我也是一名瘦子，其他人都考慮減肥，而我是想通過運動和合理的餐飲搭配進行增肥。還有本身我是一名花樣跳繩愛好者。每天在學習跳繩技術動作的過程中也得到可很多快樂。運動健身可以是我們的生活和工作狀態(tài)更好，更積極主動的去享受生活。
我是一名瘦子，我也在堅持健身運動，大家一起加油。
你不需要減肥，你需要的是增加肌肉。如果你是女的。增加點肌肉。會很好看。不過你不用擔心的是練成彭于晏那樣。因為女性睪丸酮不夠。人體會自動的把肌肉和脂肪的比例協(xié)調過來。有點肉肉的女生好受歡迎。
瘦子怎么長胖長壯？報健身房，吃蛋白粉有效果嗎？
瘦子增胖，雞蛋二只，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以后會逐漸變胖。報健身房沒錯，吃蛋白粉不好吧，人工蛋***不太健康吧，把人弄得不實胖，虛胖，反正不太正常，我認為人變得不緊致，不好看了。
增肌肯定是要經(jīng)過一段艱苦的過程的，平時要多注意飲食和鍛煉，多吃有蛋白質的食物，多做做無氧運動，俯臥撐啞鈴，分組練習，鍛煉完了可以吃點補劑，像悍金斯的就不錯，我用了一個月長了四五斤，肌肉明顯了，可以試試。
到此，以上就是小編對于瘦子健身要不要增肥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于瘦子健身要不要增肥減肥的5點解答對大家有用。
