大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦子健身要不要增肥減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瘦子健身要不要增肥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 瘦子健身，先增重還是直接練肌肉？
- 瘦子能夠去健身房嗎？
- 很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？
- 當(dāng)今社會(huì)都以減肥減脂作為健身的目的，那對(duì)于非常瘦的我健身還有意義嗎？
- 瘦子怎么長(zhǎng)胖長(zhǎng)壯？報(bào)健身房，吃蛋白粉有效果嗎？
瘦子健身，先增重還是直接練肌肉？
如果只是為了健身，不管是瘦還是胖，就馬上練起來什么也不用管。瘦子健身，先增重還是直接練肌肉？
你通過健身后，體質(zhì)強(qiáng)壯了，練得重量加大了。然后自己力量猛增，這會(huì)兒飯量也大了，也胖了，肌肉也練出線條來了，這會(huì)兒還用增重嗎？
瘦子能夠去健身房嗎？
健身房主要是鍛煉肌肉，體型瘦的人也是可以去的。建議平時(shí)飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)提高身體素質(zhì)，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，多參加戶外活動(dòng)。
當(dāng)然可以。就像面包不是只為很瘦的人或很胖的人準(zhǔn)備的，也不只是為了身材一般的人準(zhǔn)備的，只要餓了，有吃東西的需求，就可以吃。
健身也是一樣。只要你有需求就可以開始健身，不用在意其他的眼光，更無須因?yàn)?/a>他人的目光而放棄讓自己變得更好的機(jī)會(huì)。天生身材好的人只是少數(shù)，不訓(xùn)練就是肌肉男的更是少之又少。所以你在健身房看到的肌肉男說不定曾經(jīng)也和你一樣瘦，只是他比你先開始訓(xùn)練了而已。
很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？
謝謝邀請(qǐng)，我是汗水哥??，今天我們來討論下“很瘦的人需要先吃胖再健身嗎？”
身邊曾經(jīng)有朋友告訴我，想要憑借適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ952611e910cf29fc relatedlink">運(yùn)動(dòng)把自己變壯變結(jié)實(shí)之前，一定要先吃胖。也就是 瘦子想要健身之前一定要先吃胖了的意思，這樣才有身材底子讓脂肪變成肌肉，而且也會(huì)更有能量去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。相信一定有相當(dāng)數(shù)量的人認(rèn)為這樣做并沒有什么不妥，可汗水哥告訴你，這樣是不科學(xué)的。
為何不科學(xué)？我舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子讓大家參考一下，汗水哥是蘇州人，我們這邊的東吳面館里有一個(gè)特色燜肉面，絕對(duì)是很多吃貨必點(diǎn)的面食。不知道你們平時(shí)有沒有吃過這美味可口的燜肉面，肥而不膩，再喝一碗面湯，真是飽腹又營(yíng)養(yǎng)呢！
***如你愛吃燜肉面的話，就買一塊五花肉回家；如果你沒吃過的的話，就上網(wǎng)找一張五花肉的圖片，盯著它看，對(duì)比看一看五花肉上肥肉與瘦肉的樣子，然后很誠實(shí)地告訴汗水哥：“你覺得上面晃來晃去的脂肪，有可能變成同一塊上那結(jié)實(shí)的瘦肉嗎？”
（同等重量的脂肪和肌肉，體積相差甚遠(yuǎn)）
繼續(xù)回到今天的問題，健身圈里有很多這樣的誤區(qū)：許多人剛接觸健身時(shí)的確都會(huì)有這樣的誤解，為什么有許多人會(huì)認(rèn)為“要練壯就得先吃胖”、“減重就要把脂肪變成瘦肉”呢？除了認(rèn)知上的不足之外，最主要的原因就是被某些媒體報(bào)道及健身達(dá)人的減脂經(jīng)驗(yàn)所誤導(dǎo)了！
許多健身雜志及網(wǎng)絡(luò)資料都會(huì)先拍攝增重期的健美選手，然后在健美選手參加比賽的前夕再拍另一張照片，讀者自然而然地認(rèn)為原本肥胖的身材因?yàn)殄憻挼年P(guān)系就會(huì)讓身材變得很有立體感。而且人家減重的過程中有多少努力流過多少汗我們又不知道，總以為他們就是那樣就簡(jiǎn)單地減肥成功了，幻想著我們也可以。
作為有著同樣困擾的我來說，增肥真的很困難，可以說比減肥更要努力更多。
很多人都會(huì)有這種錯(cuò)誤的想法就是說先增肥再健身，問題就是瘦子本身由于先天條件及后期生活狀況無法變胖，而且脂肪和肌肉完全不是***事，更不能相互轉(zhuǎn)變。因此還是需要靠運(yùn)動(dòng)及飲食的調(diào)整通過增肌來達(dá)到增重的效果。
建議瘦子們行動(dòng)起來，去健身房改變自己！
很瘦的人應(yīng)該在努力訓(xùn)練的前提下，盡量把自己吃壯。瘦子的優(yōu)勢(shì)就是體脂低（天生看得見的腹肌），一上來就可以練肌肉，根本不必?fù)?dān)心體脂過高的問題，唯一要注意的地方就是飲食部分。由于瘦子體質(zhì)原因，每天應(yīng)該在攝入充足蛋白質(zhì)保證肌肉生長(zhǎng)的前提下，還應(yīng)該攝入大量的碳水化合物滿足基本的糖代謝需求，使能量代謝呈正向積累。如果嫌吃東西麻煩，可以選用增肌粉來進(jìn)行補(bǔ)充。當(dāng)然，長(zhǎng)期攝入過量的熱量還是容易[_a***_]的。為了避免意外的長(zhǎng)胖，最好每隔一段時(shí)間進(jìn)行稱重，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重（非瘦體重）增長(zhǎng)過快，可以適當(dāng)減少碳水化合物的攝入。
其實(shí)，瘦子增肌可以避免掉大多數(shù)人后期的減脂過程。結(jié)果非要把自己吃胖后再減肥，典型的沒事找事，
綜合來看，很瘦的人放心去練肌肉吧，根本就不存在先吃胖的說法。另外，瘦子要想練出肌肉，除了訓(xùn)練外，不要忘了非常重要的飲食部分哦
當(dāng)今社會(huì)都以減肥減脂作為健身的目的，那對(duì)于非常瘦的我健身還有意義嗎？
現(xiàn)在社會(huì)想健身的人很多，而健身的目的卻是五花八門。但以減肥減脂為目的的人居多，是不是因?yàn)檫@種情況而瘦的人就不需要健身了呢，答案一定是否定的。首先健身的首要目的是強(qiáng)身健體，對(duì)所有胖和瘦的人都適用，在健身過程中身體的核心能力得到加強(qiáng)和改善，身體的肌肉組織含量增加，人體免疫力也相應(yīng)得到提高，從而身體綜合素質(zhì)也增強(qiáng)，以至于整個(gè)人的形象，身型，氣質(zhì)都改善了，這才是每個(gè)健身的人最終目的。所以不論是胖和瘦，健身的目的在于此，通過健身加強(qiáng)身體綜合素質(zhì)，遠(yuǎn)離病魔，健康快樂的生活，這才是人們健身的終極目的。
你在塑型的路上已經(jīng)領(lǐng)先了我們胖胖一步了！我們要先減脂再塑型！我個(gè)人覺得，瘦固然好，但是如果線條感更強(qiáng)一點(diǎn)會(huì)更扯眼球！不是所有的塑型都要練成金剛芭比，用對(duì)方法練出好的形態(tài)也是極好的哦！不管怎么說，每個(gè)人都有自己喜歡的樣子，追求那個(gè)自己喜歡的樣子就行，為自己而活，祝你開心每一天！
瘦人的健身也是很有意義的。
胖人練起來是為了減體重，減脂肪，瘦人練起來是可以塑形，美化肌肉線條。
以我為例，我最開始健身就是為了要瘦，要減脂肪，是被逼無奈才開始的，但是當(dāng)我看到效果并且堅(jiān)持下去的時(shí)候，逐漸的開始喜歡上了健身運(yùn)動(dòng)的感覺，就一直堅(jiān)持練了。
后期的練習(xí)就是以無氧運(yùn)動(dòng)為主，主要是塑形期，男士就是練肌肉的過程，這個(gè)過程可以美化肌肉線條。
跟我一起健身的朋友最開始只練有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步機(jī)、橢圓儀，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我們都屬于健身小白，提到了運(yùn)動(dòng)就想起了有氧運(yùn)動(dòng)，就是為了減掉體重，減掉脂肪的，后來因?yàn)槭軅脑驔]辦法練習(xí)。
但是，因?yàn)樗呀?jīng)喜歡上了健身，所以覺得去健身館看一看別人練習(xí)也是很好的。這已經(jīng)是一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)迷了。
閑不下來的他只能開始無氧訓(xùn)練，練久了他就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉線條有所改變，他的肌肉更加結(jié)實(shí)，身體更加緊實(shí)。所以后期他利用了有氧和無氧結(jié)合的方式練習(xí)，當(dāng)他真的瘦了下來之后也沒有終止健身，反而更加的注重?zé)o氧了，為了練習(xí)肌肉，目前已經(jīng)練出腹部肌肉了。
如果你自身很瘦，不需要減脂了，那么可以試著通過健身練習(xí)一下自己的肌肉線條，例如腹肌，馬甲線，那樣比單薄的瘦要更好看哦！
總結(jié)下來，瘦人健身是為了健康，為了塑形，讓自己看起來更有美感。所以無論什么時(shí)候，堅(jiān)持健身都是有意義的！
你們是為了什么開始健身的？堅(jiān)持下去都出現(xiàn)什么效果啦？
希望我的回答能幫助到題主和大家：對(duì)于，問題主人提出的，當(dāng)今社會(huì)都是以減肥減脂作為健身目的，這一觀點(diǎn)，我保持中立態(tài)度。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身目的，也可以說成是運(yùn)動(dòng)健身的目標(biāo)?？梢苑譃閮煞N性質(zhì)，一種是主動(dòng)的，這一類人就是自身就有運(yùn)動(dòng)健身的意識(shí)，心理上表現(xiàn)為非常愿意參加運(yùn)動(dòng)健身。另一種是被動(dòng)的，這一類人，是因?yàn)樯眢w健康方面出現(xiàn)了一定的狀況，比如身體出現(xiàn)的疾病異常，需要用健身運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)節(jié)，把運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)成對(duì)身體健康需要的一個(gè)手段。其實(shí)，大致的運(yùn)動(dòng)健身目的可以分為以下幾個(gè)方面：
第一：促進(jìn)我們身體的生長(zhǎng)發(fā)育
可以這樣解釋：主要表現(xiàn)在青少年兒童，正在長(zhǎng)身體的時(shí)期。
第二：通過運(yùn)動(dòng)健身，預(yù)防或者是防治身體上的一些疾病，讓我們的身體更加的健康，并且延緩我們身體衰老。
第三：鍛煉身體，增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，提高工作的效率。
第四：通過運(yùn)動(dòng)健身，豐富我們的***體和閑余時(shí)間，讓我們的身體和心理更加的陽光和健康。對(duì)我們生活質(zhì)量的提高有著一定的幫助。
第五：在我們運(yùn)動(dòng)健身的過程中，能掌握我們所接觸的運(yùn)動(dòng)健身專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能和方法。讓我們更好的通過運(yùn)動(dòng)健身，得到身體和心理的健康。
綜上所述：并不是所有人都是為了減肥和減脂在運(yùn)動(dòng)，那么，作為瘦子的我們，健身的意義何在呢？
瘦子健身的意義：我也是一名瘦子，其他人都考慮減肥，而我是想通過運(yùn)動(dòng)和合理的餐飲搭配進(jìn)行增肥。還有本身我是一名花樣跳繩愛好者。每天在學(xué)習(xí)跳繩技術(shù)動(dòng)作的過程中也得到可很多快樂。運(yùn)動(dòng)健身可以是我們的生活和工作狀態(tài)更好，更積極主動(dòng)的去享受生活。
我是一名瘦子，我也在堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，大家一起加油。
你不需要減肥，你需要的是增加肌肉。如果你是女的。增加點(diǎn)肌肉。會(huì)很好看。不過你不用擔(dān)心的是練成彭于晏那樣。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ11e910cf29fc97ef relatedlink">女性睪丸酮不夠。人體會(huì)自動(dòng)的把肌肉和脂肪的比例協(xié)調(diào)過來。有點(diǎn)肉肉的女生好受歡迎。
瘦子怎么長(zhǎng)胖長(zhǎng)壯？報(bào)健身房，吃蛋白粉有效果嗎？
瘦子增胖，雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以后會(huì)逐漸變胖。報(bào)健身房沒錯(cuò)，吃蛋白粉不好吧，人工蛋***不太健康吧，把人弄得不實(shí)胖，虛胖，反正不太正常，我認(rèn)為人變得不緊致，不好看了。
增肌肯定是要經(jīng)過一段艱苦的過程的，平時(shí)要多注意飲食和鍛煉，多吃有蛋白質(zhì)的食物，多做做無氧運(yùn)動(dòng)，俯臥撐啞鈴，分組練習(xí)，鍛煉完了可以吃點(diǎn)補(bǔ)劑，像悍金斯的就不錯(cuò)，我用了一個(gè)月長(zhǎng)了四五斤，肌肉明顯了，可以試試。
到此，以上就是小編對(duì)于瘦子健身要不要增肥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦子健身要不要增肥減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
