大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥真的會(huì)健康的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥真的會(huì)健康的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖已經(jīng)危害健康還要健康減肥嗎？
肥胖本身就是一種疾病，看題主的描述，如果按照中醫(yī)的說法，這種肥胖是已經(jīng)進(jìn)入“損”的階段，再不減肥，情況只會(huì)更嚴(yán)重，因此無需迷惘，減肥是必須要做的。
從問題中可以看出你已經(jīng)知道快速減肥是不健康的方法，也說自己試過健康減肥，又說自己可以只吃雞蛋黃瓜來做極端的減肥，從中不難看出，你其實(shí)并沒有真正理解什么是健康減肥。
肥胖的根本原因基本上由飲食引起，是一種結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良，是代謝綜合征，中醫(yī)講是肥美之所發(fā)，致內(nèi)熱中滿而引起，是脾虛不運(yùn)、是一種虛證，那么究其根本就是肥胖就是因?yàn)?/a>飲食不節(jié)為主要因素引起，因此健康減肥的第一步就是掌握正確的飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。掌握“不偏食、不偏嗜、不過飽”的結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，通過食物的作用去恢復(fù)身體的強(qiáng)大調(diào)理能力。
1、飲食調(diào)整
在減肥過程中，習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的，要想減肥成功也不是一朝一夕能夠完成，而且習(xí)慣的改變本身就是一件需要毅力和堅(jiān)持的事情，如果減肥是一件容易的事情，世上就不會(huì)有那么多的胖子。
黃帝內(nèi)經(jīng)云：陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味，……是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精。謹(jǐn)?shù)廊绶?，長有天命，這里指出了，要調(diào)和五味，但另何一種食物也不能過多或者過少。
結(jié)合“五谷為養(yǎng)、五肉為益、五菜為充、五果為助”的理論，我認(rèn)為，我們的飲食，要做到“不偏食、不過飽、不過多（少）”的基本原則。沒必要去計(jì)算食物的熱量，也沒必要嚴(yán)格禁止某類食物，只要本著“新鮮、應(yīng)季、輕度烹飪”去處理，問題就不大。
掌握以上原則，通過一個(gè)月左右的時(shí)間，養(yǎng)成正確的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，然后就是持之以恒地去做。讓它真正成為你的習(xí)慣，效果自然而來。
在這過程中，可適當(dāng)***用一些具有脾胃調(diào)理、腸道環(huán)境改善、調(diào)理五臟的食品或藥物來加快臟腑機(jī)能恢復(fù)進(jìn)度，可加快減肥進(jìn)度。
2、適度運(yùn)動(dòng)。
首先，提問者認(rèn)為健康減肥和快速減肥是有所矛盾的。
提問者描述說之前健康減肥都失敗了或者沒有太多效果，雖然沒有明確說是透過什么方法。但是，很可能是透過均衡飲食和加大運(yùn)動(dòng)量，這也是很多人心中最健康的減肥方法。
事實(shí)上，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
大部份人都有誤解，以為肥胖是因?yàn)槌蕴?，又或者運(yùn)動(dòng)量太少，長年累月下，身體變得大量的熱量，轉(zhuǎn)變成爲(wèi)脂肪儲(chǔ)存起來。
熱量守恒，也是很多人建議減肥時(shí)的最高準(zhǔn)則，認(rèn)為當(dāng)我們每天消耗2000卡路里的時(shí)候，如果我們只吃下1500卡路里的食物，身體就有一個(gè)熱量差，久而久之，身體才能瘦下來。
大錯(cuò)特錯(cuò)。
請問持有這種觀念的人？如何解釋一些大胃王，又或是一些瘦子，每天吃下大量的食物，卻總是不見他們肥胖？這些人很可能會(huì)回答說這類人群不吸收。
既然是這樣，又憑什么形成單純的熱量差就能夠有效減肥？
很簡單一個(gè)道理，1000卡路里的蛋白質(zhì)和1000卡路里的碳水化合物，在身體引發(fā)的化學(xué)反應(yīng)能夠一樣嗎？
體內(nèi)的脂肪燃燒，要用生物學(xué)的角度來看。如果有人要用物理學(xué)的熱量守恒來解釋，這些人不是蠢，就是壞。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥真的會(huì)健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥真的會(huì)健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
