大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營肚子松弛的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營肚子松弛的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓(xùn)練后肚子為啥松弛？
力量訓(xùn)練后肚子松弛的原因可能有多種，以下是可能的解釋：
1. 脂肪分布：力量訓(xùn)練主要是通過增加肌肉質(zhì)量來改善身體的形狀和線條。然而，如果你在力量訓(xùn)練期間沒有進(jìn)行減脂運(yùn)動或者飲食控制，脂肪可能仍然存在于肚子上，這可能導(dǎo)致肚子看起來松弛。
2. 肌肉疲勞：力量訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉疲勞和微小的肌肉損傷，這是肌肉增長和改善的必要過程。在訓(xùn)練后，肌肉可能會出現(xiàn)短期的水腫和炎癥反應(yīng)，這可能導(dǎo)致肌肉看起來松弛。
3. 缺乏核心肌肉控制：如果你在力量訓(xùn)練中忽視了核心肌群的訓(xùn)練，可能導(dǎo)致腹肌和腹部其他肌肉的力量和控制能力不足。這可能使得腹部看起來松弛。
4. 年齡和皮膚彈性：隨著年齡的增長，皮膚的彈性會逐漸下降，這可能導(dǎo)致肌肉增長后的肚子看起來有些松弛。
力量訓(xùn)練后肚子松弛可能是由于多種原因造成的。
一方面，力量訓(xùn)練雖然可以增強(qiáng)核心肌肉，但如果訓(xùn)練后腹部缺乏適當(dāng)?shù)纳煺购头潘?，可能會?dǎo)致肌肉緊張和彈性下降，從而使肚子外觀顯得松弛。
另一方面，飲食不當(dāng)、水分攝入過多或訓(xùn)練前后熱量攝入不合理，也可能導(dǎo)致肚子上的脂肪堆積，進(jìn)而使肚子皮膚顯得松弛。為了改善這種情況，建議在力量訓(xùn)練后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺购头潘桑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ075399be755932e0 relatedlink">注意合理飲食和水分?jǐn)z入，以及堅(jiān)持有氧運(yùn)動以加速脂肪燃燒，提高腹部肌肉的彈性和緊致度。
減肥后皮膚松弛，尤其是肚子的皮膚松垮怎么辦？
人在肥胖的時(shí)候，皮膚因?yàn)?/a>張力過大而導(dǎo)致彈性纖維斷裂，在減肥之后皮膚不能恢復(fù)原來的彈性，就會表現(xiàn)為松弛的現(xiàn)象。
出現(xiàn)這種情況有以下幾個(gè)辦法希望能幫助到你。
1、每天用精油或蘆薈膠涂抹后慢慢按摩，如果你覺得麻煩，可以去美容店讓美容師來做。
2，堅(jiān)持運(yùn)動，多喝水，長期運(yùn)動鍛煉身體也會讓皮膚慢慢變得緊致恢復(fù)彈性。
3，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類，奶制品，家禽，黃豆等，肌肉主要由蛋白質(zhì)合成，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，會讓你多長肌肉，預(yù)防皮膚松弛。
4，多吃含膠原蛋白的食物。影響皮膚彈性最重要的蛋白質(zhì)是膠原蛋白，因此皮膚中膠原蛋白含量的高低決定了皮膚的彈性。富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、蹄筋、魚肉等。
5，多吃抗氧化食物。抗氧化食物有助于合成膠原蛋白，上面也提到了膠原蛋白對于皮膚彈性的重要性。抗氧化食物舉例：蘋果、葡萄、西蘭花、西紅柿等。
怎么減肥可以腹部皮不松？
只靠跑步、少吃點(diǎn)，都沒法把腰腹的曲線變得修長，那那些腰腹特別好看的人是怎么維持（注意是維持）好身材的呢？
一個(gè)貓式瑜伽就已經(jīng)能起到很好的效果，關(guān)鍵是連續(xù)做夠一個(gè)月，只做兩三天是看不出效果的。
而且的而且！那些身材好的人是一輩子都在鍛煉腰腹，減肥成功之后也需要做運(yùn)動維持身材，所以我上面用到維持這個(gè)詞。
減肥之后的飲食和運(yùn)動，比減肥時(shí)的飲食和運(yùn)動更重要，好好問問自己，應(yīng)該怎么讓自己堅(jiān)持做運(yùn)動呢？還有就是怎么保持淺食八分飽，吃到剛剛好的習(xí)慣呢？
謝邀:這是個(gè)難題很不好回答，又要在腹部減肥，又要保持腹部皮膚的彈性不松弛，好難呵！男人上腹肥胖，女人下腹肥胖，肥胖主要是脂肪過多，減少了脂肪人的腹部才消瘦，消瘦了皮膚就松弛這都是正常現(xiàn)象，消瘦了又要保障皮膚的彈性，這種減肥只能慢慢來，俗話說:欲速則不達(dá)，注意觀察，隨時(shí)調(diào)整減肥方案也許能達(dá)到減肥目的。
⒈鍛煉鍛煉保持鍛煉；
⒉瘦的慢一點(diǎn)、穩(wěn)一點(diǎn)。
不管是大體重還是小體重如果沒有鍛煉的習(xí)慣，即便靠飲食能降體重，瘦下來后腰腹也是很松軟的。
并且，因?yàn)槠つw更新周期28天，體重降的太快了皮膚跟不上節(jié)奏，就會沒有彈力；年紀(jì)越大也越松，靠節(jié)食瘦下來的弊端年紀(jì)越大差距越明顯。周圍四五十的大姐平時(shí)有運(yùn)動習(xí)慣的還保持有緊致腰腹線條的大有人在，所以年齡不是問題，態(tài)度決定一切。
腹部太大就先減脂，這時(shí)候做再多的卷腹腹肌也出不來，更[_a***_]緊致。所以控制飲食+有氧運(yùn)動一定要保持、堅(jiān)持先把體脂降下來。
體重正常、有鍛煉基礎(chǔ)后，需要塑形的建議選擇力量訓(xùn)練和有氧的結(jié)合。女孩子不要害怕練出肌肉，99％一定不會，那1％的女孩是付出了常人很難達(dá)到的困苦程度和專業(yè)的練習(xí)，所以大可放心。
緊致腰腹不是只練腹肌就可以，其它部位也是需要緊致的，所以要有計(jì)劃性的訓(xùn)練，腹部訓(xùn)練可以放在最后做，但是不要每天都做腹部。特別是感覺酸痛的情況下，更應(yīng)該讓腹部先休息。
感謝悟空邀請
怎么減肥腹部皮膚不松弛？我們的皮膚是有彈性的，也是有記憶功能的，真正的健康減肥不會導(dǎo)致皮膚松弛。
我們一個(gè)健康的身體是由55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白質(zhì)、5%的武器源組成。我們人體三大能量物質(zhì)為：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，它們分別稱之為：最活躍的碳水化合物、最怕燃燒的蛋白質(zhì)和供能大戶脂肪。
我們攝入的碳水化合物消化后以糖的形式進(jìn)入血液，供應(yīng)肌糖原、腦糖原、肝糖原等供我們活動所消耗，消耗不了的轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ?。?dāng)我們攝入的碳水化合物耗竭了以后肝臟儲存的糖原也會釋放入血，如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充（節(jié)食減肥），就開始消耗我們身體的蛋白質(zhì)成分，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)最活躍，它是無酶就可以催化的，碳水化合物耗竭了以后就逼迫蛋白質(zhì)糖異生進(jìn)行糖原供應(yīng)，就開始分解我們身體的蛋白質(zhì)了，而蛋白質(zhì)是我們肌肉及心肝脾肺腎的主要成分，會導(dǎo)致我們肌肉及心肝脾肺腎儲備功能的流失，我們的皮膚不也有膠原蛋白嗎？就像我們?nèi)粘Ｓ玫乃删o帶，如果把里面的彈力絲抽掉，松緊帶還有用嗎？我們皮膚的膠原蛋白也一樣，流失的越多皮膚就越松弛。
那么是節(jié)食減肥呢？節(jié)食減肥分為節(jié)食及變相的節(jié)食。我們直接的不吃或少吃東西就是節(jié)食，還有一個(gè)非常高大上的名字“辟谷”也是節(jié)食。那什么是變相的節(jié)食呢？有藥物神經(jīng)抑制劑“芬氟拉明”“***”等抑制我們神經(jīng)中樞不產(chǎn)生饑餓感；切胃減肥也一樣，我們只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就飽了；蘋果減肥法，膳食纖維減肥法等，主要是填飽我們的肚子，但營養(yǎng)嚴(yán)重不夠。我們花錢去買什么膳食纖維、蘋果等干什么呢？就吃家里的青菜葉或是吃草都行，它們都是膳食纖維。
還有就是汗蒸、拉肚子、控制喝水量等脫水減重法，我們100斤的身體有55斤的水分，這就不難理解了。我們節(jié)食減重也好，脫水減重也罷，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和水分都是構(gòu)成我們身體重量的成分，它們的減少都能夠減輕我們的體重，也都能夠?qū)е挛覀兩眢w無機(jī)鹽的流失。
說完了碳水化合物和蛋白質(zhì)，我們再來說說脂肪，前面也說到了脂肪是供能大戶，是我們都能量儲存的倉庫。在我們國家十二五規(guī)劃教材、中國醫(yī)學(xué)院的教科書《生物化學(xué)與分子生物學(xué)》
里面記載了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2、H2O+ATP
（脂肪分解所釋放的能量），這是脂肪分解的唯一公式！
也就是說脂肪必須在有氧的環(huán)境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下，在檸檬酸循環(huán)的過程當(dāng)中分解為二氧化碳、水和能量。
重要的事情再說一遍，這是脂肪分解的唯一公式，沒有網(wǎng)上說的這也能減肥，那也能減肥等等那么多亂七八糟的東西
。
只要我們不是節(jié)食減肥，只要不導(dǎo)致皮膚膠原蛋白的流失，我們的皮膚是有彈性的，也是有記憶功能的，就不會導(dǎo)致我們皮膚的松弛。
由于我國肥胖市場的巨大，催生了成千上萬的***，我們要相信科學(xué)，不要相信他人的鼓吹，避免上當(dāng)受騙，勞命傷財(cái)。
歡迎關(guān)注，我將一如既往的講解專業(yè)知識，為朋友們減肥不受欺騙來做出我自己的努力。謝謝！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營肚子松弛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營肚子松弛的3點(diǎn)解答對大家有用。
