大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥手臂上方肌肉疼的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥手臂上方肌肉疼的解答，讓我們一起看看吧。

1. 打乒乓球扣球用力太猛，手臂上面隱隱的疼，是怎么回事，該怎么辦？
2. 左上臂外側(cè)肌肉疼痛？
3. 減肥過快導(dǎo)致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來？
4. 右邊上臂膀痛，這是怎么回事？該怎么辦？
5. 放肚子，手臂或站上面的震動運(yùn)動器材能減肥的嗎？

打乒乓球扣球用力太猛，手臂上面隱隱的疼，是怎么回事，該怎么辦？

有幾種可能：1、可能是熱身沒有做好，肌肉或者軟組織有點(diǎn)拉傷。

左上臂外側(cè)肌肉疼痛？

左上臂出現(xiàn)外側(cè)疼痛，可能有以下方面的原因：第一，有可能是肩周炎引起的；第二，有可能是由頸椎病引起的；第三，有可能是因?yàn)?/a>左上臂外側(cè)的肌肉勞損而引發(fā)的慢性無菌性炎癥。這種情況常見于長時間左上臂做重的體力勞動或是體育運(yùn)動的人群。

減肥過快導(dǎo)致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來？

謝謝邀請，你這是流失了肌肉和水分，還有一些膠原蛋白和彈性蛋白，肌肉等組織維持的內(nèi)在的彈性，而皮膚上面的彈性就靠膠原蛋白和彈性蛋白來維持，所以一定要增加肌肉和膠原蛋白，具體可以這么做：

上面說皮膚的彈性主要靠彈性蛋白和膠原蛋白，這里面主要還是膠原蛋白。很多朋友說膠原蛋白吃了對皮膚沒有用，其實(shí)不然，就我的經(jīng)驗(yàn)來說，吃了膠原蛋白肽的人90%以上都是有效果的。我統(tǒng)計過數(shù)據(jù)，100人服用膠原蛋白肽，90%的人皮膚都不同程度的變好了，變光滑了。

而膠原蛋白肽也有1個分子單位叫做道爾頓，一般來說，1500-3000道爾頓比較合適，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1880d76ec2d1895 relatedlink">人體只能吸收3000道爾頓以下的膠原蛋白肽，1500道爾頓以下的膠原蛋白肽則成本太高，劃不來。

在解決問題之前，我們先來了解一下“減肥過快，為什么會導(dǎo)致皮膚松弛？”

1、皮膚本身是有彈性的，但是如果減肥速度太快，脂肪流失的速度太快，皮膚的收縮跟不上脂肪的流失，所以皮膚就變得松弛了。

2、肌肉和水分的流失。快速減肥的時候，其實(shí)分解的脂肪非常有限，體重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的。

水分占到身體重量的70%，肌肉更是支撐起了我們的皮膚，讓我們看起來緊致好看。水分和肌肉的大量流失，皮膚當(dāng)然會匾額松弛了。

了解了皮膚松弛的原因，我們只能反其道而行之，才能讓皮膚恢復(fù)緊致。

1、判斷是不是真的皮膚松弛？

其實(shí)很多時候您認(rèn)為的皮膚松弛并不是真正的皮膚松弛，而只是脂肪太多。

尤其是快速減肥，減去的大部分是水分和肌肉，減去的脂肪非常的少?？雌饋砥つw變得軟軟的正是因?yàn)榧∪饬魇Я?，脂肪所占的比例更大了，所以變得軟塌?/p>

這種情況下，還是減脂。當(dāng)女生的體脂率減到20% 左右，您再看一看是不是真的皮膚松弛?

2、科學(xué)飲食，特別是注意蛋白質(zhì)的攝入。

就像上面我們分析的一樣，皮膚松弛就是因?yàn)闇p肥速度太快導(dǎo)致的肌肉和水分的大量流失造成的，所以要馬上停止這種錯誤的減肥方法，認(rèn)真搭配三餐，給身體攝入足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，更是不能缺少。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足的話，身體就會分解肌肉來供應(yīng)蛋白質(zhì)。肌肉少了，皮膚就會變得更加的松弛。

1）抗阻力訓(xùn)練以增加身體中肌肉含量，提升基礎(chǔ)代謝率。2）建議阻力訓(xùn)練同時每周3次有氧運(yùn)動。3）充足的蛋白質(zhì)，避免攝入多余的熱量，少食多餐，不運(yùn)動的日子更需減少熱量攝入。

減肥過快導(dǎo)致肚子和皮膚松弛可能是方法不準(zhǔn)確，真正減肥是需要合理的運(yùn)動和飲食搭配進(jìn)行，好的運(yùn)動方式會讓皮膚越來越緊致。另外，你可能是脾胃虛弱，導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上。脾主肌肉，要多吃些健脾益胃的食物，脾胃好了，營養(yǎng)容易吸收，再加上合理運(yùn)動肌肉才能結(jié)實(shí)起來。

通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動方式***讓皮膚緊致起來。減肥是循序漸進(jìn)的，不可能一天之間就跟隨你好久的肥肉都給減掉。追求速度不僅[_a***_]健康，更直接的會導(dǎo)致皮膚失去彈性，松弛和下垂。所以，在平時減肥的過程中，要尋求正確科學(xué)的減肥方法，這樣才能從根源上把控皮膚松弛狀況，擺脫減肥后皮膚松弛的困擾。

1，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

2，皮下脂肪流失，令皮膚失去支撐而松弛。

3，支撐皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。

4，減肥速度過快，比如節(jié)食減肥，營養(yǎng)不均衡減肥，不愛運(yùn)動等。

5，其他因素，比如地心引力，遺傳，精神緊張，受陽關(guān)照射及吸煙也會使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛的現(xiàn)象。

1，均衡飲食。

平時可以多喝水，有助于皮膚健康水嫩又充滿彈性。如維生素C也是必不可少的，維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

右邊上臂膀痛，這是怎么回事？該怎么辦？

這種情況大概有幾種情況：

1:如果您是五十歲左右，可能是肩周炎了，俗稱“五十肩”，會引起肩關(guān)節(jié)周圍疼痛，活動受限。

2:年輕人有可能是運(yùn)動損傷或者拉傷肌肉或韌帶，比如在運(yùn)動時不注意熱身，很容易拉傷的。

3:還有一種情況也是發(fā)生在中老年人，可能是頸椎病，原理就是壓迫支配上肢的神經(jīng)系統(tǒng)，造成肩部疼痛，有時還有麻木的感覺。

朋友你可能是肩周炎，這時要注意保暖了，肩周是受涼而得，如果不趁早治療，到后來疼的胳膊都抬不起來。你可去醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會對癥輕重下藥，還要注意鍛煉，我鄰居一妹妹也是肩周炎，她在醫(yī)拿的藥，而且堅持早晚各鍛練半小時的胳膊拉力運(yùn)動，她天天去廣場健身器材那里去拉伸，回家醫(yī)生叫她做爬墻運(yùn)動，就是身子筆直貼墻，手臂和手指用力向上攀爬，一直爬到最高處為止，反復(fù)多次做，效果挺好的，一定要注意保暖，超市有買護(hù)肩的短衣，留睡時穿上。我看她現(xiàn)在己經(jīng)全好了，身體健康是關(guān)鍵，腰纏萬貫沒有好身體是人生悲哀，所以一定要加強(qiáng)鍛煉，有個健康的身體，才是自己和全家人的幸福！祝你開心快樂每一天！

放肚子，手臂或站上面的震動運(yùn)動器材能減肥的嗎？

不能！不能！不能！

上面是這個問題的正確答案，下面就是這個答案的分析，有時間的朋友可以看一下。

首先我們***設(shè)通過外力的震動，可以消耗脂肪。然后將這個現(xiàn)象簡化成一個小實(shí)驗(yàn)————用一個透明的盒子，然后往里面裝500克的花生油，再然后蓋上盒子，最后花式震動，搖晃，摔打這個盒子。在盒子絕對不會漏的前提下，請問，500克花生油會不會變少。

答案當(dāng)然是不會！

而我們的身體，就是這樣的一個密封的盒子，盒子里的脂肪是無法通過外部受力來減少的。這是一個絕對錯誤的減肥方向！

至于正確的減肥方法，在這里說的話好像有點(diǎn)離題，有需要的朋友可以點(diǎn)擊我頭像右側(cè)的紅色按鈕關(guān)注我，更多的減肥健身知識每日更新，謝謝你的閱讀。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥手臂上方肌肉疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥手臂上方肌肉疼的5點(diǎn)解答對大家有用。