大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于做完運動要補充能量嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹做完運動要補充能量嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 做力量訓練消耗熱量嗎？
2. 運動后要補充營養(yǎng)嗎？那通過運動減肥又需要在運動后補充營養(yǎng)嗎，怎么把握尺度？
3. 吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
4. 健身與跑步后能持續(xù)燃脂嗎？為何？

做力量訓練消耗熱量嗎？

做力量訓練能消耗熱量?！　‘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7edbd790c685c88c relatedlink">控制飲食做有氧但不做一些重量訓練時，所減去的重量將來自于肌肉加脂肪。肌肉流失意味著將減重的更快，因為一磅肌肉所含的熱量比起一磅的脂肪少了非常多。最終，身體看起來比現(xiàn)在小了一號，但許多松弛的部位仍然完好無損。　　力量訓練會提高人體的肌肉質(zhì)量。當人體肌肉質(zhì)量提高后，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量。不像只做有氧運動減肥，只是在運動的時候消耗身體的能量，一但停止就不消耗了　　肌肉是個耗能大戶，肌肉損失后新城代謝自然就會減低，無法消耗更多的熱量?！　∑浯危粋€設計得當?shù)闹亓坑柧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6109f707801567ac relatedlink">計劃，在訓練中及訓練後皆會燃燒脂肪。也就是后燃效應　　力量練習后的減肥者，不僅在鍛煉的時候消耗能量，哪怕停止下來也同樣需要消耗更多的能量。因為人體肌肉鍛煉后，需要生長和修復，這些都需要能量的參與。

運動后要補充營養(yǎng)嗎？那通過運動減肥又需要在運動后補充營養(yǎng)嗎，怎么把握尺度？

運動后補充營養(yǎng)，基本上不會瘦...

為什么呢？ 首先我們要了解熱量！比如200大卡的熱量，我們需要慢跑25分鐘才能消耗掉！那么200大卡的熱量，只是吃一根半火腿幫就能達到200大卡！所以想減肥，運動后可以補充些水分，或者適量的水果！ 不然減肥效果很慢！

感謝你的邀請，對于你的這個問題，希望我的回答對你有用??

運動后首先需要我們拉伸一下，恢復一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友們來說，鍛煉過后還要喝蛋白粉，補充蛋白質(zhì)，可以促進肌肉的生長；那么對于減肥的朋友們來說哈。有點點餓了，可以吃點水果之類的，比如香蕉蘋果之類的。一定一定要記住，不要吃高熱量的東西，不然你今天辛辛苦苦的鍛煉就白費咯。

在運動時，只要是運動消耗的熱量大于你今天吃進去的熱量，你就在減肥。好好利用這個缺口來減肥吧。

雖然這個缺口很小，這也是需要我們的努力堅持日積月累，所以一些在減肥的朋友在短期內(nèi)沒有看到效果就選擇了放棄。

凡事都沒有容易兩個。大家覺得我的回答對你們有用的話，點個贊唄????

吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？

碳水更適合運動前補充，正餐是運動前三小時左右補充，少量的碳水，運動前半小時補充就可以。運動后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補充。

鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。

已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補充碳水了。

葡萄糖是身體所有細胞的主要燃料。

鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應，身體需要葡萄糖作為能量。

當你吃碳水化合物時，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細胞。

運動前攝入碳水化合物可以能補充糖原儲存，在運動中提供肌肉能量。

每天給你的身體持續(xù)補充碳水化合物，直到你開始鍛煉。

運動前攝入碳水化合物的理想來源取決于運動前你有[_a***_]時間。

運動前三到四個小時吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。

你好，我來回答一下你的問題哦。

1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。

2.運動前不建議進餐，如果擔心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋***，一個煮雞蛋，不要讓運動時的胃負擔過重。訓練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因為在運動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓練結束后的1小時內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。

健身與跑步后能持續(xù)燃脂嗎？為何？

健身與跑步后能持續(xù)燃脂嗎？

我健身多年，也看了不少的理論，最后，我還是堅持了我自己的理論！

慢跑要跑四十分鐘后才能燃燒脂肪，hiit后的過量氧耗，每天糾結這些有什么用？健身而已，又不是體育專業(yè)研究生，要寫論文！

我只知道，只要運動，肯定要消耗熱量！熱量就是能量，中學學的能量守恒還記得？消耗了就沒有了，你管他跑四十分鐘還是三十分鐘？你管他過量氧耗還是不過量，你只要消耗了，他肯定沒有了！

想減脂，就管住嘴邁開腿，想增肌，就放開吃去擼鐵，想增肌的同時也減脂，就管住嘴去擼鐵！

就這么簡單！

你好，首先健身與跑步肯定可以消耗脂肪。

至于消耗多少？是否會持續(xù)燃燒？這個要根據(jù)運動量大小來衡量。我的建議是先跑步，后健身，這樣就可以達到持續(xù)燃脂的效果。

1,高強度的運動后，肌肉會感到酸痛，也就是疲勞。進而開始消耗大量氧氣。高強度的運動會讓身體去消耗大量的氧氣，氧氣的消耗量大于攝入量時，身體就會開始消耗脂肪內(nèi)的氧氣，這種機制就是后燃燒,也就是當運動過后，身體停下來后，還能繼續(xù)消耗脂肪熱量，從而達到減肥的效果。

2,有氧運動，通常說就是跑步

有氧運動一般要大于45分鐘，才能有效的燃燒脂肪。因為在緩慢跑步的前30分鐘里，消耗的大部分是糖，因為糖功能比脂肪快。之后才開始消耗脂肪，脂肪供糖比例大于糖。

3,饑餓燃脂

這種燃脂就是說，長時間處于饑餓狀態(tài)，或者說是能量的社區(qū)量小于身體消耗量時，這時身體就會去調(diào)動脂肪中的能量，燃脂開始。

通過以上3點，我們可以通過跑步和健身相結合的方法達到持續(xù)燃脂的目的。

不知道我的回答對你是否有幫助呢？歡迎留言討論。

到此，以上就是小編對于做完運動要補充能量嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于做完運動要補充能量嗎減肥的4點解答對大家有用。