大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身房的拳課能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房的拳課能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥，不為了實(shí)戰(zhàn)，可以自學(xué)拳擊嗎？
為了減肥，不為了實(shí)戰(zhàn)，可以自學(xué)拳擊，但做好準(zhǔn)備，你的動(dòng)作將會(huì)變形。
對(duì)于格斗技能最為癡迷的人我見(jiàn)過(guò)很多，我舉兩個(gè)例子。
第一位，年青時(shí)代，有一位高中的朋友，他高一到高三一直在研究拳擊，也是學(xué)校出名的打手，沒(méi)有人是他的對(duì)手，因?yàn)?/a>他想去當(dāng)兵，在學(xué)習(xí)方面也沒(méi)用功，我見(jiàn)到時(shí)，他的動(dòng)作很是僵硬，發(fā)力不順達(dá)，和一般人實(shí)戰(zhàn)可以，但是和專(zhuān)業(yè)隊(duì)最次的選手一打就是亂了，因?yàn)樗幕救芎徒M合基本打不出來(lái)。
第二位，喜歡研究泰拳，腿練很好，就是一個(gè)掃腿，很強(qiáng)，其他的戰(zhàn)術(shù)，拳法，全是亂套了，和稍專(zhuān)業(yè)的一點(diǎn)練練過(guò)的人一打就容易受傷，因?yàn)樗耐扔捕炔粔?，同樣也是組合打不出來(lái)，因?yàn)閯?dòng)作的不經(jīng)濟(jì)，軌跡不合理，組合不順達(dá)。
必須找教練，而且不能是健身房的速成教練，拳擊是技術(shù)非常細(xì)膩的格斗術(shù)，基本功不練好，動(dòng)作不規(guī)范，越練越偏，練到一定程度肯定會(huì)模擬實(shí)戰(zhàn)，如果為了減肥只打沙袋，不知道你的目的是什么，減肥方法很多，為什么選擇打沙袋，既然想打沙袋，肯定是想有一定的實(shí)戰(zhàn)能力，最后，拳擊沒(méi)法自學(xué)，亂打沙袋不叫拳擊。
每天練習(xí)半小時(shí)的拳擊，4個(gè)月后會(huì)怎樣？
堅(jiān)持練4個(gè)月拳擊，就算你每天只練半個(gè)小時(shí)，那你4個(gè)月以后打架肯定會(huì)比沒(méi)練過(guò)拳擊的人厲害很多！拳擊是最實(shí)用的一種搏擊方法，單論拳頭，很少有能超過(guò)拳擊的搏擊方式！你練4個(gè)月以后，打一般的普通人也就一套組合拳的事情！但是如果你沒(méi)有練習(xí)力量，那你也就比普通人稍微強(qiáng)一點(diǎn)！拳擊手是最講究力量訓(xùn)練的，你只練架子并沒(méi)有太大用處！
每天只練習(xí)半小時(shí)拳擊，4個(gè)月后不會(huì)有什么效果。
拳擊訓(xùn)練是講究科學(xué)系統(tǒng)的，力量、速度、步伐、防守、抗擊打、打靶、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗等等。每天只練習(xí)半小時(shí)，只怕力量訓(xùn)練都不夠。四個(gè)月怎能收到好效果呢？
職業(yè)拳手一般的力量、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗都要用1個(gè)小時(shí)以上，速度、步伐、防守、打靶等都要用半小時(shí)以上，外加穿插著跳繩、跳木箱、各種速度跑。這樣也要訓(xùn)練兩、三年才能參加比賽。可想而知，每天半小時(shí)真是杯水車(chē)薪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
舉下泰森訓(xùn)練的例子，泰森每天要做2000仰臥起坐，1000俯臥撐，20分鐘跳繩，1小時(shí)各種速度跑，1小時(shí)力量訓(xùn)練，2小時(shí)實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗......，總之每天系統(tǒng)訓(xùn)練8~9小時(shí)。每天半小時(shí)練習(xí)拳擊，不要說(shuō)成為職業(yè)拳擊手，就連業(yè)余的都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
綜上所述，有決心練習(xí)拳擊的人，一定要舍得花費(fèi)時(shí)間，每天兩個(gè)小時(shí)練習(xí)都是很免強(qiáng)的。每天半個(gè)小時(shí)，練習(xí)四個(gè)月后，只能說(shuō)身體素質(zhì)方面有所改善，別的就不要去想了。
每天只練習(xí)半個(gè)小時(shí)，即使一年后也沒(méi)什么效果。打個(gè)比方，仰臥起坐俯臥撐都是項(xiàng)目中必不可少的訓(xùn)練項(xiàng)目，那這兩個(gè)最基礎(chǔ)的項(xiàng)目 ，每組做20個(gè)，做十組，每組間隔休息10秒鐘，你半個(gè)小時(shí)剩下的時(shí)間還能做什么？
4個(gè)月效果不怎么明顯要堅(jiān)持，單單死練拳擊沒(méi)用，還有練習(xí)力量，速度，我每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)鞭腿踢沙包，我練兩三年了，目的不是為打雷臺(tái)堅(jiān)持練拳腳為了提高更好自我防身，但千萬(wàn)不到萬(wàn)不得已時(shí)候，建議不要隨意出手，出腳去***，以免把人打殘負(fù)上法律責(zé)任，還是忍忍吧。
半個(gè)小時(shí)不夠。按五分鐘熱身來(lái)說(shuō)。一局三分鐘，中間休息一分鐘，也就是四分鐘。因?qū)共患ち遥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5241e90db99e074 relatedlink">所以按九局打滿(mǎn)。一般也要36分鐘。作為業(yè)余愛(ài)好者，我一般打沙包。九局打完休息十分鐘，再打一個(gè)循環(huán)（九局）。體力不夠時(shí)可以出拳輕點(diǎn)。體力好時(shí)第二局加點(diǎn)腿法。因打沙包，比較傷肌肉，上肢鍛煉比較好，不建議每天練，可以隔兩天以上。我一般在不練拳中間休息時(shí)練長(zhǎng)跑，一次10公里，也不能每天跑。由于每次拳擊時(shí)間長(zhǎng)，跑10公里很輕松，一般很容易控制在1小時(shí)以?xún)?nèi)。由于打沙包上肢力量鍛煉很明顯，我把每天早晚各100個(gè)以上的俯臥撐和早晚個(gè)各30個(gè)引體向上取消了，是身體吃不消，打沙包對(duì)體力消耗很大。當(dāng)然，初期階段應(yīng)該做不到，慢慢來(lái)都可以達(dá)到。不過(guò)身體太好也沒(méi)用，我當(dāng)醫(yī)生的好幾個(gè)朋友都說(shuō)鍛煉身體對(duì)身體不好，只要健康就行了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房的拳課能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房的拳課能減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
