大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房的拳課能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房的拳課能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥，不為了實戰(zhàn)，可以自學(xué)拳擊嗎？
為了減肥，不為了實戰(zhàn)，可以自學(xué)拳擊，但做好準(zhǔn)備，你的動作將會變形。
對于格斗技能最為癡迷的人我見過很多，我舉兩個例子。
第一位，年青時代，有一位高中的朋友，他高一到高三一直在研究拳擊，也是學(xué)校出名的打手，沒有人是他的對手，因為他想去當(dāng)兵，在學(xué)習(xí)方面也沒用功，我見到時，他的動作很是僵硬，發(fā)力不順達(dá)，和一般人實戰(zhàn)可以，但是和專業(yè)隊最次的選手一打就是亂了，因為他的基本拳架和組合基本打不出來。
第二位，喜歡研究泰拳，腿練很好，就是一個掃腿，很強，其他的戰(zhàn)術(shù)，拳法，全是亂套了，和稍專業(yè)的一點練練過的人一打就容易受傷，因為他的腿硬度不夠，同樣也是組合打不出來，因為動作的不經(jīng)濟，軌跡不合理，組合不順達(dá)。
必須找教練，而且不能是健身房的速成教練，拳擊是技術(shù)非常細(xì)膩的格斗術(shù)，基本功不練好，動作不規(guī)范，越練越偏，練到一定程度肯定會模擬實戰(zhàn)，如果為了減肥只打沙袋，不知道你的目的是什么，減肥方法很多，為什么選擇打沙袋，既然想打沙袋，肯定是想有一定的實戰(zhàn)能力，最后，拳擊沒法自學(xué)，亂打沙袋不叫拳擊。
每天練習(xí)半小時的拳擊，4個月后會怎樣？
堅持練4個月拳擊，就算你每天只練半個小時，那你4個月以后打架肯定會比沒練過拳擊的人厲害很多！拳擊是最實用的一種搏擊方法，單論拳頭，很少有能超過拳擊的搏擊方式！你練4個月以后，打一般的普通人也就一套組合拳的事情！但是如果你沒有練習(xí)力量，那你也就比普通人稍微強一點！拳擊手是最講究力量訓(xùn)練的，你只練架子并沒有太大用處！
拳擊訓(xùn)練是講究科學(xué)系統(tǒng)的，力量、速度、步伐、防守、抗擊打、打靶、實戰(zhàn)對抗等等。每天只練習(xí)半小時，只怕力量訓(xùn)練都不夠。四個月怎能收到好效果呢？
職業(yè)拳手一般的力量、實戰(zhàn)對抗都要用1個小時以上，速度、步伐、防守、打靶等都要用半小時以上，外加穿插著跳繩、跳木箱、各種速度跑。這樣也要訓(xùn)練兩、三年才能參加比賽?？上攵刻彀胄r真是杯水車薪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
舉下泰森訓(xùn)練的例子，泰森每天要做2000仰臥起坐，1000俯臥撐，20分鐘跳繩，1小時各種速度跑，1小時力量訓(xùn)練，2小時實戰(zhàn)對抗......，總之每天系統(tǒng)訓(xùn)練8~9小時。每天半小時練習(xí)拳擊，不要說成為職業(yè)拳擊手，就連業(yè)余的都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
綜上所述，有決心練習(xí)拳擊的人，一定要舍得花費時間，每天兩個小時練習(xí)都是很免強的。每天半個小時，練習(xí)四個月后，只能說身體素質(zhì)方面有所改善，別的就不要去想了。
每天只練習(xí)半個小時，即使一年后也沒什么效果。打個比方，仰臥起坐俯臥撐都是項目中必不可少的訓(xùn)練項目，那這兩個最基礎(chǔ)的項目 ，每組做20個，做十組，每組間隔休息10秒鐘，你半個小時剩下的時間還能做什么？
4個月效果不怎么明顯要堅持，單單死練拳擊沒用，還有練習(xí)力量，速度，我每天練習(xí)一個小時鞭腿踢沙包，我練兩三年了，目的不是為打雷臺堅持練拳腳為了提高更好自我防身，但千萬不到萬不得已時候，建議不要隨意出手，出腳去***，以免把人打殘負(fù)上法律責(zé)任，還是忍忍吧。
半個小時不夠。按五分鐘熱身來說。一局三分鐘，中間休息一分鐘，也就是四分鐘。因?qū)共患ち遥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ143517f1ec1c99ae relatedlink">所以按九局打滿。一般也要36分鐘。作為業(yè)余愛好者，我一般打沙包。九局打完休息十分鐘，再打一個循環(huán)（九局）。體力不夠時可以出拳輕點。體力好時第二局加點腿法。因打沙包，比較傷肌肉，上肢鍛煉比較好，不建議每天練，可以隔兩天以上。我一般在不練拳中間休息時練長跑，一次10公里，也不能每天跑。由于每次拳擊時間長，跑10公里很輕松，一般很容易控制在1小時以內(nèi)。由于打沙包上肢力量鍛煉很明顯，我把每天早晚各100個以上的俯臥撐和早晚個各30個引體向上取消了，是身體吃不消，打沙包對體力消耗很大。當(dāng)然，初期階段應(yīng)該做不到，慢慢來都可以達(dá)到。不過身體太好也沒用，我當(dāng)醫(yī)生的好幾個朋友都說鍛煉身體對身體不好，只要健康就行了。
到此，以上就是小編對于健身房的拳課能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房的拳課能減肥嗎的2點解答對大家有用。
