大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營動(dòng)圖的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營動(dòng)圖的解答，讓我們一起看看吧。
你看到過哪些搞笑段子，圖片，搞笑GIF動(dòng)圖，能分享一下嗎？
搞笑的段子
1、上午路過一個(gè)路口，看見兩個(gè)男的打架，那叫一個(gè)精彩激烈。我坐在那看熱鬧，突然想起兜里有包瓜子，于是那出來邊看，邊吃。醫(yī)生，事情的經(jīng)過就是這樣的。
2、有一次，老師忘了布置作業(yè)，回到家，打開電腦在班級(jí)QQ群說：“在學(xué)校忘記布置作業(yè)了，現(xiàn)在布置?！蓖蝗?，老師電腦彈出一條信息，你已經(jīng)被管理員移除本群。
3、上高中的時(shí)候，嘴唇經(jīng)常干裂，又不好意思讓大家看到我一大老爺們抹唇膏，就經(jīng)常在上廁所偷偷抹完唇膏。有次從廁所抹完唇膏出來，班里一個(gè)奇葩對(duì)我認(rèn)真的說：“我注意你很久了，為什么每次你從廁所出來嘴上都油膩膩的......”
來自小學(xué)生的鄙視
大媽，你咋那么急呢
凡事不能只看表面
還是搞笑段子吧:
1、其實(shí)祝英臺(tái)是一位俠女，行俠仗義，古道熱腸，梁山伯關(guān)注她很久，有一天終于鼓起勇氣去表白:“小可早就仰慕俠女，今日得見，三生有幸，我有一個(gè)想法，能不能與俠女結(jié)百……”結(jié)百年之好還沒說完，祝英臺(tái)爽快人:“哈哈哈，好好好，這位兄臺(tái)，我也正有此意，那咱倆就結(jié)拜吧！”
2、我們這邊有句方言特逗，說“不要”的時(shí)候會(huì)說“表”，比如:你表吃了，趕緊上班去。公司有個(gè)外地小伙叫張表，談的本地女朋友。昨天有同事問他:“當(dāng)你和女朋友進(jìn)行肢體接觸的時(shí)候，你怎樣區(qū)分女朋友說的‘表，停！’與‘不要停！’？”
張表想了想回答:“看表情?！?/p>
3、同事們討論，為什么情侶主題酒店的床都是圓的？
美女庫管:像月亮一樣，新鮮浪漫。
小王姑娘:舒適，不拘束。
4、小胖:“老輩的很多手藝都失傳了，我爺爺原來靠編筐、編席、編草鞋為生，現(xiàn)在晚輩沒人會(huì)了。”
美女庫管:“也不是失傳，應(yīng)該是升級(jí)轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N手藝，聽說你哥是編劇，你弟會(huì)編程，倒是你啥也不會(huì)編？”
搞笑趣圖，我來分享一波。
1.伴娘：我把新娘的鞋子綁在自己的腳上，這樣他們肯定找不到啦。
新娘：姐妹，你這樣玩，我還嫁不嫁啦！
2.這樣既可愛又有點(diǎn)囂張的姑娘，大家應(yīng)該都挺喜歡的吧。
3.哦吼，這是看到啥啦，爺孫倆表情驚人的一致，一定很少見吧。
4.小時(shí)候要是給我這么個(gè)神器，我能拿著玩一天，都不帶停的。
1、上高中的時(shí)候，一下課，很多男同學(xué)就趕緊跑到廁所抽根煙，后來被班主任發(fā)現(xiàn)了，每次上課前，班主任都會(huì)站在門口聞男同學(xué)的衣服和手，衣服和手上有煙味的就會(huì)被罰，后來男生都會(huì)聰明了，把衣服掛到窗戶上，煙和打火機(jī)放在廁所里，人手一雙筷子，用筷子夾著煙抽。有一天，教育局的領(lǐng)導(dǎo)來視察工作，正好路過廁所，只見幾個(gè)男生人手一雙筷子有說有笑的從廁所出來了。
2、晚上吃完飯出去散步，在電梯里遇到一個(gè)美女牽著一條狗，這狗真討厭，伸著舌頭流著口水往我身上蹭。美女還一個(gè)勁的咯咯笑，對(duì)我說：沒關(guān)系，沒關(guān)系，他很乖不咬人。我很無奈的哦了一聲，然后一頭扎進(jìn)美女懷里，邊蹭邊說：沒關(guān)系，沒關(guān)系，我也很乖也不咬人。
3、我：美女，我的孩子說你很漂亮，想讓你做他的媽媽，你愿意嗎？
美女：你的孩子呢？
我：***如你愿意的話，十個(gè)月后我就會(huì)安排他與你見面。
美女：請(qǐng)問五個(gè)月你能接受嗎？
我…………
4、***院里，一個(gè)病人對(duì)著一個(gè)抱著鴨子的病人說：兄弟，你怎么帶著這么瘦的狗出來散步？
抱鴨子病人：你神經(jīng)病啊，看清楚點(diǎn)，這是鴨子不是狗。
這個(gè)病人說：你才神經(jīng)病呢，我又沒問你，我問的是鴨子。
1、陪女朋友逛街，來感受一波***吧！***不***？
哈哈哈，最讓男人頭疼的事情，就是女人買衣服的時(shí)候，各種買買買，還永遠(yuǎn)不會(huì)滿足！
是不是很有同感?。?！
2、在西安活不下去的奇葩理由之一?。?！
我在西安生上大學(xué)那么多年，確實(shí)一下雨，學(xué)校路面上有蚯蚓，一條一條賊大，作為一名北方女漢子，我倒是不害怕，就是感覺萬分膈應(yīng)！特別是碰到那種被碾過或者踩過的蚯蚓，真是想想都很有畫面感?。。?/p>
果然，女人從來不會(huì)真的承認(rèn)自己胖，就是口頭上說說我還胖啊，其實(shí)心底里還是當(dāng)自己是瘦瘦女神！
哈哈哈，所以以后女朋友要是說她胖，你可千萬不要傻傻相信，還附和說“只是胖了一點(diǎn)，沒事！”
每天分五組做100個(gè)卷腹，能練出腹肌嗎？
Hi，大家好，我是肌肉醬，今天我們要來嘮嘮有關(guān)腹肌鍛煉的那些事兒。前幾天有小可愛問我：怎么才能徒手鍛煉腹部？這個(gè)鍛煉的方式要簡單而不失鍛煉效果，而且進(jìn)行起來不能弄亂我們飄逸的直發(fā)。我45°仰頭，略微沉吟以后直接推薦了——卷腹運(yùn)動(dòng)。
卷腹是一個(gè)常見的無氧運(yùn)動(dòng)，主要是通過上半身的運(yùn)動(dòng)反復(fù)***擠壓和鍛煉腹肌，通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉腹部肌肉（尤其是腹直?。┑男Ч?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3ae2e36c0894e199 relatedlink">堅(jiān)持進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們的各個(gè)方面都會(huì)具有一定的影響。
問題一：卷腹運(yùn)動(dòng)如何進(jìn)行？
我們在進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要***取面部朝上的仰臥，雙手抱住頭部，展開手肘，放平雙肩，以腹部發(fā)力，卷起腹部肌肉。推薦進(jìn)行組數(shù)：進(jìn)行5組，1組進(jìn)行20個(gè)。
問題二：每天堅(jiān)持做100個(gè)卷腹，連續(xù)30天，你的身體會(huì)發(fā)生什么？
第一點(diǎn)：體脂率降低
卷腹作為一項(xiàng)無氧運(yùn)動(dòng)，原本是不具備減脂肪的作用的。但是無氧運(yùn)動(dòng)可以消耗一定的糖原，從而達(dá)到間接減肥的作用。所以，經(jīng)常進(jìn)行卷腹，我們身體的脂肪含量就會(huì)有效降低，從而幫助我們擁有一個(gè)合理的體脂率。（男正常體脂率為百分之十五到十八，女正常體脂率為百分之二十五到二十八）
卷腹是訓(xùn)練腹肌的動(dòng)作之一，按照道理是可以練出腹肌的。
但是你還要知道一點(diǎn)：卷腹訓(xùn)練的作用有限，并不能***整個(gè)腹部。
如果腰腹部脂肪太厚，腹肌也很難看見。
至于具體[_a***_]，下面我來詳細(xì)分析一下。
1.關(guān)于卷腹
卷腹，實(shí)際上就是仰臥起坐的半程動(dòng)作，省略了后半程的起身動(dòng)作。
而且將雙手抱頭改為雙手至于頭部兩側(cè)位置，這樣只需要抬起上背部，就能鍛煉到腹肌。
動(dòng)作流程：
屈膝雙腿，雙腳踩在墊子上，向后躺下。
雙手放于頭部兩側(cè)，吸氣挺胸，開始用力用上抬起頭部。
先回答一下你的這個(gè)問題。每天做100個(gè)卷腹，能不能練出腹肌？我的回答是肯定可以的。
但是練出腹肌能夠看到腹肌他是兩個(gè)概念。
我們先來說一說腹肌的增長，我們通過一些特定的訓(xùn)練來***腰腹部的肌肉，讓他在休息和恢復(fù)的過程中，肌肉塊增大，就是我們所說的把腹肌練出來。
但是如果在這個(gè)時(shí)候，你的腹部脂肪比較多，完全把肌肉都已經(jīng)掩蓋住了，那哪怕說你已經(jīng)把腹肌練出來，他也是在肥肉里面包裹著是看不見的。
那這個(gè)我是有親身體會(huì)的，在最早那段時(shí)間，我也就是每天晚上只做五六十個(gè)，然后但是基本上天天都做，那個(gè)時(shí)候人也比較瘦，練了有一個(gè)多月兩個(gè)月的時(shí)間腹肌就已經(jīng)比較清楚了。
但是從實(shí)際角度出發(fā)，如果讓腹肌要很清楚的，肉眼可見，那你的體脂率還是要有一定的要求，通常要保持在15%，甚至15%以下。
同時(shí)在鍛煉一段時(shí)間之后，可以再增加一些腹肌的訓(xùn)練。提高一下訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣能夠更好的幫助你打造腹部的肌肉。
想要達(dá)到一個(gè)比較低的體脂，這就是需要你在日常飲食做一些控制，同時(shí)加大一些體育鍛煉。
希望對(duì)你有所幫助。
***如你現(xiàn)在已經(jīng)有腹肌輪廓了，這樣的練***讓你輪廓更好。
***如你現(xiàn)在沒有一點(diǎn)腹肌，明確的告訴你：不能。
腹肌是人體最特別的一個(gè)肌群。
想叫他出現(xiàn)的話，3分靠練，7分靠瘦。
這里的瘦不是說那種骨瘦如柴的瘦弱
而是體脂率得低，肌肉含量還不能太少，其實(shí)是很難達(dá)到的。
女性的腹肌輪廓需要在23%以下的體脂率才能看出來，而大眾女性的體脂率都高于28%
男性的腹肌輪廓需要在15%以下的體脂率才能看出來，而大眾男性的體脂率都高于20%
所以說，你想要腹肌的話，首先考慮的問題不是各種鍛煉腹肌的動(dòng)作
而是減肥。
卷腹能鍛煉腹肌，讓它更加強(qiáng)壯有力，但腹肌出現(xiàn)還需滿足低體脂的條件！
“腹肌是瘦出來的”，這句話雖然有些片面，但道理是對(duì)的。再強(qiáng)壯有力的腹肌，如果表層脂肪夠厚，也是看不到的。例如相撲運(yùn)動(dòng)員或者大多數(shù)大力士，他們的腹肌絕對(duì)是非常強(qiáng)壯的，但由于脂肪過厚而看不到。
所以無論進(jìn)行哪個(gè)腹肌訓(xùn)練動(dòng)作?；蚴蔷砀梗蚴桥e腿，或是平板支撐，它們能夠鍛煉到腹肌，能夠讓它更加強(qiáng)壯。但歸根結(jié)底，能夠讓腹肌出現(xiàn)還要靠減脂。
脂肪占身體體重的比值是體脂率，體脂率達(dá)到一定的界限才可以看到腹肌。對(duì)于男士來說，15%（女士20%）以下可以看到腹肌輪廓，12%（女士17%）以下會(huì)分塊明顯。
所以每天100個(gè)卷腹，只要適合自身強(qiáng)度就可以強(qiáng)壯腹肌。再配合減脂才可以讓腹肌有型有力，控制飲食是關(guān)鍵，清淡自然，減少熱量攝入。
配合心肺有氧與肌力抗阻訓(xùn)練，能夠達(dá)到更好的減脂效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營動(dòng)圖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營動(dòng)圖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
