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減肥四大誤區(qū),90%的人都做錯?
減肥誤區(qū)一：減肥就是少吃多餓 減肥是讓能量攝入小于能量消耗，并不是要節(jié)食挨餓，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，再通過運動來增加熱量消耗。 正確做法：選擇飽腹感強的食物，平時可以選擇“低熱量、高飽腹感”的食物，增加蛋白質(zhì)攝入、減少碳水?dāng)z入，再加以運動***，就能成功瘦身。
不吃早餐 俗話說早餐要吃的像皇帝，早餐代表著一天的開始，它關(guān)系著我們一天的精神狀態(tài)，但是人們卻用不吃早餐來減肥，這是錯誤的減肥方法。不吃早餐嚴(yán)重影響了我們身體的營養(yǎng)吸收，降低身體新陳代謝的速度，這樣不但不能減肥，還讓我們精神狀態(tài)受到影響。
四大減肥誤區(qū)迷思1：不吃淀粉就能瘦搭配運動消耗體內(nèi)脂肪，身體必需有足夠能量，這個能量就是淀粉，缺少淀粉的能量來源，運動沒辦法持久和有效率，所以需要補充適量的淀粉，不能完全不吃。
中醫(yī)減肥有四大誤區(qū) 中醫(yī)減肥師到處都是 中醫(yī)減肥屬于中醫(yī)治療方法，而中醫(yī)治療方法是講求辨證論治的，也就是說真正的中醫(yī)師需要有相關(guān)的從業(yè)資格證，并且還要清楚的了解肥胖的診斷和治療方法。但實際上很多美容院、減肥館內(nèi)的所謂中醫(yī)減肥師并沒有從業(yè)資格證，只是被培訓(xùn)過美容美體的知識而已。
避免產(chǎn)后減肥誤區(qū) 身體疲勞更容易瘦 很多人認(rèn)為，一旦累了就容易瘦下來。其實，這種做法是不科學(xué)的。熬夜反而容易讓人養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，但夜晚人體的相關(guān)機能就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，消化減慢，這意味著吃同樣多的食物，在夜晚更容易變成脂肪。高強度運動減肥快 運動了就一定能瘦下來嗎？不見得。
哪些食物可以幫助降低體重、保持苗條、改善健康狀況常見誤區(qū)一：只要健身，吃什么無所謂 有些人雖然鍛煉的不錯，但效果卻不大，原因何在？因為我們忽略了這樣一個事實：經(jīng)常運動的人比慣于久坐的人需要更多的營養(yǎng)；缺乏身體所需要的最佳營養(yǎng)，就不可能達(dá)到預(yù)期的效果。
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