大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上健身和鍛練好不好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚上健身和鍛練好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上做了一個多小時器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運動嗎？
早上做完器械健身，晚上不但能繼續(xù)，還一定要繼續(xù)，補(bǔ)上你今天缺失的有氧運
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運動。日常中我們所認(rèn)為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。比如器械健身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指強(qiáng)度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強(qiáng)度在中等或中上的程度。比如長跑、自行車。
減脂都是兩方面相結(jié)合的，無氧運動能鍛煉肌肉，讓我們保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的熱量遠(yuǎn)比脂肪要高的多，所以，同樣體重，擁有一定的肌肉量的人，相比脂肪較多的人。如果吃同樣的食物，同樣沒有運動，肌肉量大的人消耗掉的熱量也遠(yuǎn)比脂肪較多的人多的多。所以，更能保持好身材。
而無氧運動這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，去提供運動所需要的能量，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，達(dá)到減脂的效果。但是如果運動量過大，會導(dǎo)致肌肉的流失，并且對身體一定的損傷。所以建議慢跑30分鐘到一小時就足夠了。
對于早上做了一個多小時的器械健身后，如果時間上有富余的，最好就接著慢跑30分鐘。在器械后慢跑是因為你在做無氧運動一小時后，你身體的糖分已經(jīng)消耗掉不少。接上有氧運動可以消耗更多的脂肪，同時也能減輕因為無氧運動造成的第二天的肌肉酸痛。
如果說你時間不允許，而把有氧運動放到晚上也是可以，以身體吃的消沒有不適感為前提。慢跑、自行車這類的都可以。可以適當(dāng)時間長些，畢竟你這一天吃下去了食物，雖然你早上消耗掉了糖分，現(xiàn)在又增加了不少。
順便提一句吃也是要控制的，少油少鹽無甜，記住這六個字就可以了。那種吃著麻辣火鍋，各種鹵味內(nèi)臟，手捧奶茶冰淇淋的。你運動量再大，脂肪也給你吃回去了。
一天兩練并不是不可以，但是要根據(jù)訓(xùn)練者的經(jīng)驗和體能來安排計劃，目前你是否需要減脂要以體脂率來衡量，因為如果你常年健身的話，只看體重?zé)o法了解的更多。
首先，抗阻力訓(xùn)練一個半小時有些長了，最好穩(wěn)定在一小時以內(nèi)。時間越長效率有時候反而降低，不要給自己過多的休息時間，從第一個動作開始時就一氣呵成、掌握好訓(xùn)練節(jié)奏。
提前將***安排好，比如第二天需要練什么部位、需要哪幾種動作、***完成幾組多大的負(fù)重，雖然未必會完全按照***而實施，起碼比臨時的訓(xùn)練安排更節(jié)省時間。
其次，如果只是想和小伙伴一起去訓(xùn)練，也可以將負(fù)重訓(xùn)練安排在這個時間，如果有上重量的時候，可以有小伙伴幫你看著。
如果執(zhí)行一天兩練，幾十分鐘的有氧運動再加上之前一個半小時的抗阻力訓(xùn)練強(qiáng)度確實有些大，如果你覺得還算輕松，那么這種強(qiáng)度也沒的說，如果你覺得比較吃力很難堅持，那么就將時間壓縮在30分鐘以內(nèi)完成，以中等強(qiáng)度為主。
不管運動是為了健身，還是為了減肥，都要適量，沒必要一天倆練。
當(dāng)然，具體的情況還得看你早晨的運動量。早上一個多小時的健身器材運動，這樣一般都是在健身房。健身房的器材比較齊全，但是訓(xùn)練強(qiáng)度挺大。如果是按照健身房訓(xùn)練器材，一個多小時的話，那么晚上也不需要再去做減脂運動。
20來歲，正是年輕，165斤，體重不算胖。
如果想減脂的話，建議早上可以少練一會，如果強(qiáng)度不大的話，建議時間在40分鐘到一個小時。
晚上的時候可以和你的小伙伴們一起再去做一些減脂運動。
力量+有氧運動組合=健身，減脂
哪些情況屬于運動過量？
其實對于想減脂的朋友來說，有氧40分鐘加力量20分鐘。一個小時的運動，長期堅持的話，足可以達(dá)到減脂和鍛煉身體的效果。
我有一個朋友，他喜歡練器材，就是力量運動，也稱擼鐵。
到今年為止，他堅持力量運動有26年。他自己也說在年輕的時候，仗著自己年輕，身體比較好。運動強(qiáng)度特別大，每天都兩三個小時，一個周也不休息。后來練傷過好幾次。后來年紀(jì)稍微大一些的時候，他都知道控制運動量，雖然[_a***_]喜歡，但是也做的適量。
鍛煉身體要量力而行/循序漸進(jìn)慢慢增加運動量.不能要求一下達(dá)到某種水平.這樣會適得其反.最主要是方法正確.特別要注意呼吸/和運動節(jié)奏.只要堅持利用適當(dāng)時間和理運動必見成效/拳不離手.曲不離口就是這道理,一點體會/見笑了
當(dāng)然可以
早上你的器械訓(xùn)練屬于無氧訓(xùn)練
晚上再跑跑步之類的有氧就很好
有氧無氧運動你們區(qū)分清楚了嗎？有氧無氧訓(xùn)練結(jié)合要訓(xùn)練事半功倍！
很多人分不清你練的是有氧還是無氧 今天給大家普及一下 讓你更好的減肥 區(qū)別有氧還是無氧
只需三個要素：運動強(qiáng)度 運動時間 以及功能系統(tǒng)
?力量訓(xùn)練 大多數(shù)屬于無氧功能 都要有強(qiáng)度高持續(xù)力量時間短的特性 比如高位下拉 負(fù)重深蹲
?有氧訓(xùn)練 強(qiáng)度低 持續(xù)時間長 如開合跳 橢圓機(jī)慢跑等
那如果你有條件去健身房或者家里有小器材可以做無氧運動 那我建議你 先無氧再有氧 燃脂更高效更有利于減脂哦
堅持每天晚上練瑜伽能減肥嗎，要注意什么？
瑜伽堅持練習(xí)不一定會減肥，但是肯定能塑形，看起來整體更協(xié)調(diào)，因為瑜伽的主要作用就是塑形，調(diào)理！
新手瑜伽練習(xí)者只要堅持每周3～4次瑜伽，3個月會有明顯的改變！新手不建議每天做，身體會有點吃不消的！
健身行內(nèi)有句話，練瑜伽減肥，只會變成一個柔軟的胖子。瑜伽主要功能不是減肥，主要是身體的柔韌性和安靜平和的心態(tài)。不過有種高溫瑜伽可以讓人多出汗，加速血液循環(huán)。很多人也會以為可以減肥，但脂肪只有極少數(shù)是通過汗液排出的，大部分是呼吸排出體外的。但也不能排除有些人說自己練瑜伽瘦了多少，瑜伽的一些動作也是消耗能量的，但總歸其他運動，瑜伽消耗的是最少的。我也不能說每個人都不可能，因為無論哪種運動都比坐著或睡著好。
到此，以上就是小編對于晚上健身和鍛練好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上健身和鍛練好不好減肥的2點解答對大家有用。
