大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男生怎么靠運動來減肥的的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹男生怎么靠運動來減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
高三男生怎么減肥？
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2.居住環(huán)境宜干燥，避免潮濕。在陰雨季節(jié)要注意腰部及四肢保暖，避免淋雨或穿濕衣。
3.積極參加社會活動，避免久坐，保持心情舒暢。六大黃金點，塑造不長肚子體質(zhì)
三餐定時，早飯必吃瘦身的過程中一定要好好吃早餐，因為早飯是一日三餐中最不容易轉(zhuǎn)化成脂肪的一餐。合理安排一日三餐，最好達到早、午、晚三餐熱量為3∶2∶1的比例，這樣可以讓全天的熱量均衡。
如果兩餐合并為一餐，一下子攝取過高的熱量不容易消耗，就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)。建議起床后空腹喝一杯溫蜂蜜水，有助于清理腸胃，長時間堅持會讓你不便秘也不長斑。
如果你特別想吃高熱量的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、肉類，可以選在早上吃，這樣可以保證在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。
午餐在一天當(dāng)中起著上啟下的作用。營養(yǎng)豐富的午餐可使人精力充沛，學(xué)習(xí)、工作效率提高。晚餐不應(yīng)大快朵頤，熱量堆積過多，第二天的早餐和午餐就沒有了胃口，然后等到晚上再大吃一頓，如此惡性循環(huán)，機體的新陳代謝就會減慢。
早、晚餐進餐時間早餐能在7點起床后的20~30分鐘內(nèi)吃最佳，此時人的食欲最為旺盛，營養(yǎng)較容易被消化吸收。另外，早餐和午餐之間的間隔以4~6小時為宜。
晚餐最好安排在18點左右，如果時間實在很緊，也可以在20點之前吃晚餐?？稍谒皟尚r左右吃點堅果，如花生、栗子等，如果進食晚餐較晚，可在飯后1~2小時增加少量的能幫助消化的水果，如山楂等。
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建議，早餐午餐跟平時一樣，晚餐吃點水果（水果一定要低糖的比如香蕉或者西紅柿這一類的）。當(dāng)然搭配運動就不說了吧估計高三也沒時間。睡覺前2小時盡量不要進食。平時除了餐點切忌吃零食，特別是油炸類的。特別建議高三結(jié)束后再減。一些習(xí)慣的改變很有可能會影響你的成績。另祝逢考必過
謝謝邀請！
從你的身體情況來看，屬于肥胖，若得不到改善，隨著年齡的推移會有較高的幾率得病或者患癌。
第一:鍛煉心情。
有的人就問，為什么是心情。其實減肥是一項持之以恒的工程，只有每天堅持去做，去運動，就會還你想要的瘦。要是每天你都在想，“唉！我這這么胖了，減肥沒希望了”之類的負面情緒，會給自己壓力，然而失去動力。要是每天做運動的時候，你都在想“我明天要去學(xué)會。明天去見我的女朋友。明天我要去開派對?(?^o^?)?”帶著陽光，舒服的心態(tài)去思考，會更有動力。
第二:慢跑或者晨跑
鍛煉自己的意志力和堅持力度。每[_a***_]去做，消費30-60分鐘時間去做，持之以恒，做了一個月后，在想著玩花樣的去做些東西。會很輕松，很快速的就會適應(yīng)減肥。
第三:飲食
早吃好，中吃飽，晚吃少。 膳食搭配得理，做到一日三餐不錯過。做到卡路里的正常攝入量。一天中蔬菜水果米飯都要有，才能更好的保持機能的運轉(zhuǎn)。
高中不減肥，大學(xué)更悲催。
謝邀。首先看看你的bmi，體重105kg，身高178，bmi是33.1，確實屬于需減肥的范圍，不過這樣的體重，也不能太過于急了，特別是高三學(xué)業(yè)比較關(guān)鍵的時候。
高三學(xué)生肯定先還是以學(xué)業(yè)為主，所以不要嘗試什么節(jié)食或代餐類的減肥，要保證生活還有學(xué)習(xí)都能順利進行著。另外，因為是高三了，也沒什么額外的運動時間，當(dāng)然幸福減肥教一直都不贊成高bmi的人通過過度的運動來減肥。
所以絕對不建議你去通過節(jié)食或吃代餐等減肥，另外不推薦你還在高bmi的情況下通過大量運動來減肥。
那怎么減肥呢？飲食調(diào)整。
很多人減肥都知道自己應(yīng)該是吃的多了，但是依然管不住嘴。對于減肥初期的人可以從控糖飲食慢慢適應(yīng)，堅持兩天就可以看到體重的變化。
現(xiàn)代生活中我們每天攝入的糖類超出人體所需太多，所以肥胖的人也越來越多。大街小巷隨處可見的甜品、飲料店。特別是學(xué)校周邊，最多的就是什么奶茶店、還有雞排店。好多學(xué)生喜愛的固定搭配就是左手一雞排右手一大杯奶茶，這樣吃怎么可能不胖呢。
控糖可以先從生活中控制游離糖的攝入開始，包括制造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）葡萄糖和果糖等，也包括食品工業(yè)中常用的淀粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果糖糖漿等甜味的淀粉水解產(chǎn)品。
當(dāng)然實際操作不會那么簡單，那就從高糖的食物高糖飲料開始吧~
不節(jié)食不運動不反彈，一起幸福地減肥~
你的體重算比較重的了，讀高三應(yīng)該在18歲左右，首先你如果是從小就挺胖的話，就要考慮是不是因為某種疾病引起的，還有遺傳因素。
首先我們先知道你的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法：男性是：（身高cm-80）×70%=標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)體重正負10%為正常體重，你的身高是178cm。
所以標(biāo)準(zhǔn)體重是：（178-80)×70%=68.6公斤，也就是137.2斤，正常體重是：68.6+/-68.6×10%=75.46—61.94公斤之間。
那么減到這個程度需要的恒心和毅力是很大的，你現(xiàn)在讀高三，我建議你是以學(xué)業(yè)為主，減肥的時目前不要太放在心上，等上了大學(xué)，時間相對現(xiàn)在就比較充裕的。當(dāng)然就算沒時間減肥也不能在長胖了對吧，現(xiàn)在得需要控制體重。
飲食方面盡量以低熱量食物為主，然后早吃好，中吃飽，晚吃少。如果你有吃夜宵的習(xí)慣的話，首先你得把這個夜宵給杜絕，吃夜宵是很容易長胖的，而且讓胃超負荷運作很傷胃的，其實你吃夜宵吃多了就會養(yǎng)成習(xí)慣，到了那個點不管你是不是飽的，你都會想吃東西，你會有一種饑餓感，但是你確實不餓，只是有那種感覺。
平時也不要和高熱量飲料，必須嚴(yán)格要求自己只喝水，最好是溫水，你連續(xù)喝上一個月會有神奇的事發(fā)生哦！
然后就是多運動了，讀高三的話時間應(yīng)該不是很多，所以你要利用空閑時間來做這件事情，如果你家離學(xué)校不遠的話，你可以選擇跑步或者走路上下學(xué)，回到家里可以做一段時間的瑜伽，能站著就站著，盡量不要做，更不能躺。
如果你時間還是可以的話，就多做運動，不要相信什么減肥藥，雖然短時間有一定的功效，但是容易反彈，甚至有副作用。如果你家里有錢，你可以去做魔鬼訓(xùn)練或者準(zhǔn)軍事化訓(xùn)練，不過很幸苦。
大體重男生如何健身減脂？
我覺得你目前的狀態(tài)，最穩(wěn)妥的方式有兩種。一種是看中醫(yī)，首先以中醫(yī)理療的方式針對性的去減脂。還有一種是，去健身房找專業(yè)的教練，針對你個人的身體狀況進行專業(yè)的減脂訓(xùn)練。專教的時問一個月就夠了，等你有了一定的建身基礎(chǔ)，就可以自己鍛煉了。
因為有的人是因為基因遺傳減肥胖，有的人是因為自身身體原因造成的肥胖，有的人就是平時的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣不良造成的，所以尋求專業(yè)的幫助，平時注意飲食結(jié)合良好的睡眠，持之以恒，你定會遇見另一個完美的自己。
我們有***訪過一個250斤減了80斤的人，改變仿佛如整容
250斤的時候
***照片
這是減了80斤后
至于他怎么減的？
最開始***用代餐粉+健康飲食+基礎(chǔ)運動的方法，早晚都代餐，午餐吃以蔬菜和瘦肉及粗糧為主的健康餐，每天晚上除了惡劣天氣都堅持跑步4-5公里，到七月份的時候瘦了五十斤左右
然后發(fā)現(xiàn)雖然體重輕了，但是身上的皮都是松的
雖然題主沒有透露更多的身體信息，但是270斤確實已經(jīng)是一個非常非常非常重的體重了，毫無疑問是必須要減肥以確保身體健康的。如果是BMI≥30或BMI≥27伴有并發(fā)癥，則要考慮進行藥物治療了，如果BMI≥40或BMI≥35伴有嚴(yán)重并發(fā)癥，可能要進行外科手術(shù)治療像是抽脂等。
其次這個體重的人，在運動前一定要進行檢查！來確定能不能進行運動減肥。像是篩查糖尿病、血脂檢查、甲狀腺功能、肝功能、腎功能、心電圖這些，是很有必要的。減肥的前提是一定要保證人的健康安全。如果檢查通過，可以進行運動了，那么還要進行的是運動測試，像是題主這樣直接就去走、跑是不可取的，一定要在專業(yè)的運動測試結(jié)束后，根據(jù)能力進行運動。
運動也要循序漸進，從簡單的開始，比如從低強度的力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練開始，先讓身體習(xí)慣運動的狀態(tài)，然后再一步一步的提升時間和強度。此外，由于體重確實比較大，對下肢關(guān)節(jié)的損傷會比較嚴(yán)重，所以推薦盡量減少站立的運動，有氧訓(xùn)練使用功率車等，力量訓(xùn)練***用***器械，加強下肢力量。等下肢力量提高到一定水平，體重也減少了比較多，再考慮進行自重相關(guān)的運動。
除此之外，營養(yǎng)膳食，生活習(xí)慣都是比較需要改善的方面。多吃健康、熱量低的食物，蛋白質(zhì)要占到一個比較高的比例而減少脂肪攝入，同時由于無法長時間站立，在長時間久坐的過程中可以用上肢、腹部發(fā)力進行一些運動，減少***少動對減脂也有一定的幫助。
到此，以上就是小編對于男生怎么靠運動來減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生怎么靠運動來減肥的的2點解答對大家有用。
