大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法兒的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法兒的解答，讓我們一起看看吧。
最快的減肥方法是什么？
蘋果減肥法，主要的方法是吃兩天蘋果在節(jié)食三天，這樣循環(huán)的來(lái)進(jìn)行，或者是每天早餐一個(gè)蘋果，午餐兩個(gè)蘋果，早餐再吃一個(gè)蘋果，還可以通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行減肥，還有一天吃兩頓飯，中午超過(guò)三點(diǎn)之后不再進(jìn)食等等方法都是可以的。
最快的方法就是邁開(kāi)腿，管住嘴。
1. 慢跑
慢跑是非常常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候大家的壓力可以完全釋放出來(lái)，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅(jiān)持下去是能夠達(dá)到瘦身效果的。另外慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不算很大，對(duì)于女性的體質(zhì)要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段。
2. 跳繩
人在跳繩的過(guò)程中整個(gè)身子會(huì)不停地跳動(dòng)，并且肌肉處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間，久了瘦身效果就明顯了。
3. 騎自行車
你有什么減肥方法最有效？
飲食上少吃高脂、高糖類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，多喝白開(kāi)水，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽最好，主食少吃；每天進(jìn)行30~40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等，管住嘴，邁開(kāi)腿，消耗的能量，大于攝入的能量，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有很好的減肥效果。
減肥的最好最快的方法？急？
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過(guò)跳鋼管舞瘦下來(lái)的，感覺(jué)很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
你好，可以用我的親身減肥歷程，總體來(lái)說(shuō)就是管住嘴，邁開(kāi)腿，還有能挨餓的毅力！我的減肥方法就是蛋白質(zhì)減肥法，就是不吃任何米和面，拒絕碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)，早餐，兩個(gè)雞蛋，一杯黑咖啡，要純的黑咖啡，不能含糖的，他能加速脂肪燃燒，還能提神醒腦，中午一般就是豆腐皮包生菜葉黃瓜，等一些[_a***_]淀粉的蔬菜，晚餐就吃一個(gè)蘋果，或者西紅柿等，稍微給自己補(bǔ)充點(diǎn)糖！每天在適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)當(dāng)然頭3天真的很難熬，有事都餓的睡不著，過(guò)了3天就好，就這樣我從122瘦到110斤只用14天，然后我就進(jìn)去了減肥平臺(tái)期了，好幾天都不掉稱，這個(gè)時(shí)候可以嘗試的吃點(diǎn)米和面等，當(dāng)然要少吃循序漸進(jìn)的來(lái)！當(dāng)恢復(fù)正常吃飯，當(dāng)然最好晚飯還是不吃的，期間來(lái)個(gè)輕斷食，一個(gè)月左右在開(kāi)半個(gè)月的輕上述減肥法，后又瘦到了103，因?yàn)?/a>減肥基數(shù)越來(lái)越小速度也就越來(lái)慢，如果基數(shù)大就會(huì)瘦的很快，主要還是少吃！
科學(xué)輕斷食：
1）隔日輕斷食：兩天（48小時(shí)）內(nèi)，其中36個(gè)小時(shí)嚴(yán)格斷食，除了喝水（或茶等0熱量的飲品）什么也不吃，剩余12個(gè)小時(shí)隨便吃。
2）6/18斷食法：每天（24小時(shí)）內(nèi)，其中18小時(shí)嚴(yán)格斷食，除了喝水（或茶等0熱量的飲品）什么也不吃，剩余6個(gè)小時(shí)隨便吃；還有一些更“輕”的變體，比如8/16，即8小時(shí)內(nèi)隨便吃，16小時(shí)斷食。這個(gè)是日常比較容易安排實(shí)現(xiàn)，也更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法。
3）5+2斷食法：一周7天內(nèi)，5天正常飲食，另外挑不連續(xù)的2天斷食，不是什么也不吃，而是將進(jìn)食熱量限制在500-700千卡以內(nèi)。以600千卡為例，大概是2碗白米飯/8個(gè)水煮蛋/1斤水煮雞胸肉/2個(gè)漢堡包/1個(gè)炸雞腿/6斤蔬菜/5個(gè)蘋果/1升全脂牛奶/2罐可樂(lè)…還不算太慘哦。
可以吃那種低卡的零食啊，什么的啊，就是不用太過(guò)于不吃東西的，像泰樂(lè)天TARO魚(yú)絲的這樣的熱量非常低，非常適合減肥的時(shí)候吃，還有一點(diǎn)好吃，滿足大眾人的口味，好吃不怕胖。
有什么快速有效的減肥方法嗎？
肥胖是現(xiàn)代人群中常見(jiàn)的一種生活方式病，也是引發(fā)多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素。進(jìn)入21世紀(jì)后，隨著人們生活水平的提高，肥胖的發(fā)生率越來(lái)越高，人們也開(kāi)始關(guān)注高效減肥的方法。
減肥方法是否正確對(duì)減肥是否成功起著至關(guān)重要的作用。減肥不當(dāng)危害健康！
有大量研究顯示，合理膳食配合科***動(dòng)是最有效的減肥方式，同時(shí)又不會(huì)給身體帶來(lái)危害。那么怎樣進(jìn)行科***動(dòng)呢？美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)建議健康成年人每天進(jìn)行至少30~60min（每周至少150min）的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的中等強(qiáng)度又運(yùn)動(dòng)稱之為有氧運(yùn)動(dòng)，主要以消耗脂肪為主，是目前被認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥最有效的方式。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合抗阻運(yùn)動(dòng)，能夠在減少脂肪的基礎(chǔ)上增加肌肉量，避免減肥進(jìn)入平臺(tái)期。
此外，合理膳食也是減肥的關(guān)鍵，減肥過(guò)程中要控制飲食，但又不可過(guò)度節(jié)食。適當(dāng)減少飲食中的脂肪含量，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物含量，保證人體的營(yíng)養(yǎng)均衡。專家建議，飲食中碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的比例以40%：45%：15%為宜。
用快速燃脂方法減肥即可，如果你基數(shù)比較大，減的也比較快，如果基數(shù)小減的慢些，總之要在健康的前提下健康減脂。
早餐：一根黃瓜+一個(gè)雞蛋+一碗小米粥
午餐：一份蔬菜+一塊雞胸肉+一碗梗米飯
下午：4點(diǎn)的時(shí)候，兩杯決明子荷葉茶 清油清脂，促進(jìn)脂肪燃燒。
晚餐：一碗雜糧粥+一份生菜+一個(gè)蛋白
注意：全天總能量在原有基礎(chǔ)上減少三分之一，增加消耗量，燃脂食譜基本上能滿足人體一天的營(yíng)養(yǎng)需求，中間有饑餓的話，可以選擇低熱量食物，比如，脫脂奶，梳打餅干，圣女果等食物。
除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)***也是非常有必要的，可以選擇快走，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘以上，選擇一個(gè)適合自己長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，這樣你的體脂才快速的健康減下去。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法兒的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法兒的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
