大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于兄弟減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹兄弟減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑樓梯，一次跑15樓，一天跑30次，對長跑有幫助嗎？可以減肥嗎？
可以肯定的是：可以減肥，而且效果還不錯。
我想起高中一個哥們，170 170的樣子。
高三那年，那哥們發(fā)了瘋一樣每天下午下課跑到人少的教學樓爬樓梯。說自己要減肥。
由于他是“學霸”類型的，所以最后一段時間較為輕松，中間看見幾次他氣喘吁吁，還想繼續(xù)的樣子。對他這份堅持，頗為佩服。
臨近畢業(yè)，他整個人都精神了，算是徹底丟下我，走出“胖子”這列了。
你這是想一箭雙雕啊！不過，既然涉及到減肥的問題，恐怕你不可能兩全其美了。
15層樓跑30次，不管是折返跑，還是跑上去走下來再跑上去，還是跑上去乘電梯下來，都是變速跑。對中長跑還有用，對長跑意義不大。關鍵你還涉及減肥，那就是減肥比跑步重要了，不然體重影響長跑。雖說跑樓梯對減肥有用，但對膝蓋不友好。還不如爬樓梯，節(jié)奏好掌握，純粹的有氧運動，減肥最基本的手段，姿勢正確的話，對膝蓋談不上傷害。
跑樓梯、爬樓梯，都是單腿蹲的動作，深蹲是基礎。跑步也需要進行腿部基礎力量訓練，深蹲訓練是必須的，單腿訓練也有。深蹲也是減肥的有效動作。總結就是進行深蹲訓練，有助于減肥，有助于爬樓梯，爬樓梯也有助于減肥，就不用跑樓梯減肥了，練長跑繞著樓跑也比跑樓梯好。
減肥中晚上跑完步，吃了4個桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？
首先我們知道一個桃子的熱量大概36卡，在一般的水果中，桃子的熱量算是比較高的了，因為桃子的含糖量很高。但同時桃子又具有很高的營養(yǎng)價值，富含膳食纖維，有很強的飽腹感，是減肥的佳品。
但是我們想要減肥，跑步是為了消耗一天身體所攝入的熱量，只有消耗的熱量大于一天所攝入的熱量，才能消耗身體里所儲存的熱量，才會起到減肥的作用。
如果是運動完以后，又去吃了4個桃子，大概150卡左右，桃子的含糖量比較高，而且吃完就去睡覺了，體內的糖分就會堆積起來，形成贅肉。
最后總結，想減肥又想吃桃子的小伙伴最好是選在飯后半小時吃，或者直接放在晚餐吃。
您好，我是營養(yǎng)師史睿，我來回答您的問題。
首先，減肥需要降低能量攝入、增加能量消耗，我們先來看一下四個桃子的能量。
四個桃子的能量
100g桃子的能量是42kcal，一顆中等大小的桃子大概是200g，四個桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，這個時候是比較容易轉變成脂肪儲存起來的。
西瓜的能量比較低，每100g大約是27kcal的能量。雖然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像題主提問的這樣吃半顆，而小西瓜半個大約有兩斤，兩斤西瓜就是270kcal。這個是小西瓜，如果是大的，那么能量就翻好幾倍，你還敢跑完步吃嗎？
吃水果能不能減肥
其實一直在強調，吃水果不能減肥。因為水果里面的果糖很特殊，一般的多糖進入體內會分解代謝成葡萄糖供能，但是果糖更容易轉化成脂肪儲存起來，所以果糖令你發(fā)胖的速度很快。這也就是為什么不建議吃水果減肥，也不建議減肥的時候用水果代餐。好好吃飯加上合理的運動才是最好的減肥方法。
我覺得不會，因為你跑步已經(jīng)消耗了大量儲存在身體的糖原，你吃的桃子也是分解成糖原儲存起來，只不過相對于你不吃，能持續(xù)消耗脂肪來說，你吃了桃子就減少了脂肪的消耗，但是肯定不會增加脂肪，只是把減肥的時間再延長一些而已
感謝邀請。
水果對于減肥的意義而言，是大多數(shù)水果水分大、熱量低，富含豐富的膳食纖維，人更容易飽，所以在減肥的時候，適當吃點水果可以幫助我們更好的減肥，但是，減肥的時候吃水果一定要注意量。
比如題主饑餓的時候，一下子吃4個桃子，而每100g桃子的能量為51千卡，4個中等個子桃子基本熱量為408千卡。幾乎快趕上一餐的熱量。
而一個中等個子的半個西瓜， 基本上有3kg左右，雖然西瓜的能量偏低，每100g只有26千卡左右，但是量大的話，基本半個西瓜就有780千卡的熱量。熱量遠超一餐的熱量。
如果減肥的時候，未曾把水果的熱量缺口預留出來，那么三餐之外額外吃水果，肯定會增肥。也就是“越減越肥”。
可能是[_a***_]在設計的時候，沒有飽腹感，加上大量的運動消耗，導致人體對能量的需求增加。
改善措施：
吃完馬上睡覺，會造成一定的能量堆積，減肥期間不建議晚上吃水果，水果中除了能量還有果糖，會引起胰島素的波動。
1個乒乓球大小的桃子約80_100克，每100克含42千卡，4個桃子??大約168千卡，大約半碗米飯的能量。
晚上運動完，除了水盡量控制不吃食物，可適當喝水，如果覺得餓，非吃不可，可以選擇生吃黃瓜，黃瓜100克含有16千卡能量，能量低不含果糖，可當減肥零食吃。
到此，以上就是小編對于兄弟減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于兄弟減肥方法的2點解答對大家有用。
