大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人不適合健身嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥的人不適合健身嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身完可以不吃蛋白質(zhì)和碳水化合物嗎？
因為碳水化合物是身體能量的主要來源，適量的碳水攝入可以提供足夠的能量來支持身體進行運動和代謝。
但如果消耗的熱量大于攝入的熱量，那么身體就會轉(zhuǎn)而燃燒儲存的脂肪，達到減肥的目的。
在過程中減少碳水的攝入也是可以的，但不要完全不吃碳水，這會導(dǎo)致身體缺乏能量，影響身體健康。
健身后應(yīng)注意合理搭配飲食，攝入適量的碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，以達到身體健康的目標。
健身教練所說的節(jié)食減肥會消耗人身上的肌肉的理論是否合理？具有科學(xué)依據(jù)嗎？
首先你要了解人體供能的原理，當你消耗能量或者饑時，先消耗的是糖原，首先是肌糖原，然后是肝糖原，之后是肌肉的蛋白質(zhì)分解（運動除外），最后才是脂肪！
如果你不運動節(jié)食減肥，減輕的最多的是你的肌肉，而不是脂肪！肌肉需要***才能增長，如果三天不***，肌肉會以每天1%的比例萎縮下去！所以，想節(jié)食減肥，最好加上一些運動。這樣既不會損失肌肉，減脂效果還會事半功倍！
節(jié)食減肥確實會掉肌肉。這是由于以下幾個原因所造成的。
不吃主食或主食吃太少
我們吃主食后，大部分會轉(zhuǎn)化為糖原。糖原的作用一是穩(wěn)定血糖，血糖波動過大容易引起胰島素過多分泌，胰島素過多分泌會抑制脂肪細胞分解，不利于減肥。二是為運動提供能量，我們做運動時首先消耗的就是糖原。
糖原不足，身體就會分解自身肌肉蛋白來提供能量，這個過程中很容易丟失肌肉。如果節(jié)食加大量運動，肌肉丟失更為明顯。
蛋白質(zhì)攝入不足
蛋白質(zhì)可以在力量訓(xùn)練的幫助下促進肌肉的合成。在減肥的過程中，蛋白質(zhì)的足夠攝入有利于防止肌肉流失。節(jié)食會造成蛋白質(zhì)攝入不足。很多節(jié)食方法中，都會限制肉類的攝入。事實上純瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，不吃肉本身并不利于減肥。
節(jié)食加大量運動
節(jié)食會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，大量運動也需要補充足夠的蛋白質(zhì)。節(jié)食加大量運動，在減肥前期會讓體重迅速下降，這是由于熱量缺口的增加。但是這個過程減肥去的絕大部分是水分，而并非太多脂肪。
節(jié)食會造成糖原的大量流失，身體每丟失一克糖原，同時丟失三克水分。無論是肌肉還是含有大量蛋白質(zhì)的內(nèi)臟，里面也含有大量水分，這些物質(zhì)丟失時，同時也伴隨大量水分丟失。才造成體重快速下降。
任何通過節(jié)食不吃來減肥的，都是不健康的，控制飲食的意思是控制你吃進肚子的東西，可以控制不吃油炸的，不吃甜品奶油這些來控制飲食，而不是控制不吃東西來的，不吃東西減肥是傷害健康的
節(jié)食減肥的過程中必然會一定程度的消耗肌肉，因為攝入減少，肌肉得不到必要的補充，所以肯定會有一定的消耗。提出幾點建議：
節(jié)食要適度，不可以過度節(jié)食。
適當運動，運動可以保持肌肉的活力，減少肌肉的消耗。
節(jié)食減肥，人體的三大能源儲備都會被消耗，糖元，蛋白質(zhì)，還有脂肪。
肌肉中，主要有肌糖元，還有蛋白質(zhì)，當然會被消耗。不過，這個是有一個限度的，至少要保證人體的最基本的活動功能，所以，不會全部消耗掉的。
體力勞動者適合健身嗎？有哪些需要注意的事項？
可以健身 但是不要帶著疲憊去健身。
所以說呢 健身會對您身心靈都有非常好的幫助
可以健身，但最好是能夠舒緩壓力的，不宜過劇烈，這樣能夠很好地讓體式勞動者放松，首推瑜伽
look1：靜心凝神，集中精力，放松身體
暫時放下手上的各項事務(wù)，將注意力集中在瑜伽上來，強迫自己靜下心來。
[_a***_]自然站立在地面上，右腿膝蓋彎曲，左腿向前伸展纏繞在右腿上，收緊腹部，雙臂向上伸展，左手掌心向左，右手掌心向右，兩手合十于頭頂。眼睛看向前方。
小腿鋪平在地面上，雙腳并攏，腳背鋪平于地面。腰背向后彎曲，右手向后伸展，掌心與右腳腳心相碰。左手臂伸展向上轉(zhuǎn)動呼啦圈。
左腿向前，膝蓋彎曲伸向前方，小腿回收置于地面。大腿在小腿上。右腿向后，大腿前端置于地面，小腿向上伸展，腳尖繃緊，右臂向后伸，肘部向上彎曲，右手抓緊右腳腳尖。左手成氣手印置于左腿膝蓋上方。
到此，以上就是小編對于減肥的人不適合健身嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人不適合健身嗎知乎的3點解答對大家有用。
