大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥還能變瘦嗎女的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥還能變瘦嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
女孩子能不能靠運動減肥成功呢？
有過減肥經(jīng)歷的女生很容易發(fā)現(xiàn)，僅靠節(jié)食減肥很難堅持下去，而且極易反彈，因為攝入的能量大幅度降低，導致了身體調(diào)節(jié)功能開啟，自動減少身體的消耗，而單純靠有氧運動減肥，雖然可以短期內(nèi)減少體重，但隨著肌肉的消耗，基礎(chǔ)代謝率降低，很容易反彈。而瑜伽結(jié)合了無氧的肌肉訓練和拉伸性練習，能在消耗熱量，強化肌肉的同時美化全身線條，是減肥的極佳選擇。
十分常見的瑜伽體式，可作為訓練開始時的熱身和拉伸，能舒展肩部肌群并拉伸腿部肌肉，修飾全身肌肉線條。
體式要點：雙腿分開略比肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，全手掌支撐地面均勻發(fā)力，下壓肩部和肩胛骨，感受胸部肌肉的拉伸和背部肌肉的收緊。
2、樹式
瑜伽可以幫助放松精神，舒緩心情。使用這一練習進入訓練狀態(tài)，平復心神，找到與身體的聯(lián)結(jié)。
體式要點：山式站立，單腿支撐身體，另一腿慢慢由體側(cè)抬起，至腳底置于對側(cè)腿的大腿內(nèi)側(cè)，腰背挺直，身體放松，雙手在體前合十。
3、蓮花坐姿
難度較低的一個練習，能培養(yǎng)瑜伽特有的腹式呼吸的習慣，運用到日常生活和所有運動中均能起到***作用。
體式要點：雙腿盤起坐于地面，身體放松，腰背自然挺直，脊柱保持中立位，雙手合十，輕閉雙目，感受呼吸式腹部的起伏。
運動是目前最節(jié)約錢，安全有效的健康減肥方式，但一定要堅持到老，可以看看我們的運動員哪個不是體型標準的，但在看看我們退役后的運動員你就知道運動減肥的真諦，特別建議大體重的朋友們，先減重后運動，不然某一天突然發(fā)現(xiàn)自己膝關(guān)節(jié)疼痛，就晚了。
相信現(xiàn)在有很多女生都是這么想的吧，寧愿瘦得雷同，也不要胖得獨特，就算自己美得毫無特點，也還是不想要有辨識度的丑。
那么，女孩子能不能靠運動減肥成功呢？成功的例子當然有很多，但是失敗的例子也不少。要想減肥成功，離不開堅持不懈、姿勢正確等因素，再加上合理飲食，有規(guī)律的作息！我就來推薦一套超適合女生的減肥運動，跟我來練瑜伽！
1.半蓮花坐
有沒有通過運動成功減肥的女性朋友？
我就是通過徒步成功減肥，現(xiàn)在是一個徒步愛好者。
晨起晨練，晚上再練。規(guī)范動作，精彩瞬間。只要堅持，苗條再現(xiàn)。
為什么最近有做運動，明顯感覺自己瘦了，但是體重卻沒有變？
我也是的，減肥體重沒下來但是整體看著瘦好多，身邊的人誰見都說瘦了，那是因為體脂率變低了，肥肉變成肌肉了，就像一斤的棉花和一斤的鐵塊斤數(shù)都一樣，直觀看上去可差好多！
[_a***_]重量很輕。打比方，拳頭大的一塊脂肪的重量，可能和一根手指頭一樣小的肌肉條重量一樣。所以，你感覺瘦了，是體型瘦了，脂肪瘦了，但鍛煉的同時，你會增肌，增肌很少看不出來，增肌的重量恰好等于脂肪的重量。這就是你看起來瘦了，體重卻不變，甚至體重增加的原因。
長期運動會消耗脂肪，但是也會增加肌肉，肌肉的重量大約是脂肪的三倍！如果鍛煉期間身體緊致了，是脂肪燃燒了一部分，體重沒有下降的原因就是長肌肉了！這是好現(xiàn)象，證明鍛煉還是起到效果了！要想體重快速下降的話還要控制飲食，加大有氧訓練量！讓身體產(chǎn)生熱能差，吸收熱量小于輸出！我減脂一年多減了80斤左右！就是多運動和控制飲食！
視頻加載中...我每天堅持運動。直到身上有點出汗。時間長了可以瘦全身嗎？
不可以瘦下來，要想瘦只有調(diào)整飲食，我十天瘦了十斤，絕對沒有運動，
減肥絕對是個科學的事，可不是健身就能成功的，要想瘦餓是主要的，建議了解一下生酮飲食，我就是按照這個方法瘦下來的。
每天堅持有汗水運動鍛煉，在一定程度上可以達到健身和降體重目的，但是這種降體重的幅度和力度是有限的，另外，鍛煉時間長了，可不可以達到瘦全身，那是不可能的！比如我們男人的啤酒肚、粗小腿肚子，女人的小肚腩、肥臀，都能夠通過每天堅持運動就能達到瘦下去的目的嗎？很顯然是不可能的，有限、有效的運動鍛煉只能夠有限制的降低自己一定的體重，增加自己的運動能力，而要瘦全身，如果您的運動意志力有超人的意志力，您可以選擇長時間、長距離徒步，比如徒步、騎自行車去***，或者長距離、長時間跑步去一個城市，或者選擇窮困式流浪，或選擇窮困式旅游等等目的地，這樣風餐露宿一定會達到您大幅度降低體重目的，讓您的整個身型都瘦一圈，關(guān)鍵您能夠做到嗎？
看體重數(shù)字不一定下降，但看外形一定更苗條。
瘦不瘦還要看運動量能不能把吃的熱量消耗掉。
看我身邊的人，體重實實在在下降的，其實都是吃的少。吃的熱量少。少吃米面碳水類，還有含糖高的水果。
到此，以上就是小編對于運動減肥還能變瘦嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥還能變瘦嗎女的4點解答對大家有用。
