大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房練多久可以瘦腿減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房練多久可以瘦腿減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身房里練腿部力量大概要多少時間才能出效果？
答：練腿部力量的效果因人而異，但一般需要連續(xù)練習至少一個月以上才能看到初步效果。
原因是在開始練習時，肌肉需適應新的訓練強度，這一過程需要時間。
除了時間因素，練習腿的方式、頻率、質量以及飲食等方面也會影響效果。
建議結合科學的訓練計劃和飲食營養(yǎng)方案，堅持規(guī)律地進行練習，才能獲得較好的效果。
首先得聲明，當你感覺到你的腿部力量有明顯增強的時候，你的腿部的肌肉也更有形狀了！?。?/p>
只是明顯不明顯的問題。肌肉不增長是增加不了力量的。但你不想腿部變的很粗壯又能比以前有力量，還是有可能的。
堅持負重蹲起，健身房里肯定有器材。深蹲、半蹲，根據(jù)你的腿部力量練習。如果你一次可以做15個以上，那么那個重量對你來說已經(jīng)起不到很好的鍛煉效果了。得加重，每次5KG。
如果一次只可以做5個以下，那么這個重量對你來說已經(jīng)太重了，減5KG再試試看。
只要每天堅持做4到5組，每組8到12個，組次間休息時間不要超過1分鐘，那么一個月后，你就會感覺到你的腿部的充沛力量了！然后我想發(fā)個小牢騷，只要你不過分鍛煉腿部，那么一般都看不出你的腿變粗了。
鍛煉腿部肌肉，首先你要了解你的腿部肌肉群。股二股四是構成大腿肌肉的主要肌肉，鍛煉頻率可以一周2次到3次。如果想要很明顯的效果大概需要三個月。
如果只是要感覺自己的力量有明顯增加那么一個月就會感覺到了
練腿運動可能一個月到三個月左右的時間才能見效。
練腿與個人的體型有關。 如果腿部的脂肪比較多，可以通過做瘦腿運動的方式進行改善，如果本身體型就比較胖，可能一到兩個月左右的時間就能夠見效，但如果本身體型偏瘦，腿部脂肪堆積比較少，可能需要運動兩到三個月左右的時間才能看見效果。
減肥每天跑10公里，多久才能見成效？
想減肥首選要對自己進行分析，看決心有多大？看個人身體狀況和運動歷史，然后制定***去實施，每天都跑10公里不科學（機器還要停下來加油，何況人呢）
視頻加載中...我以前跑過2個月，每天早上起床喝一杯蜂蜜酸奶，跑10公里，回到家休息一會兒，做幾組啞鈴和俯臥撐，體重從150降到140，最重要的是體型變的好看了，所以體重不是最重要的，體脂更重要，只要堅持運動+健康飲食，一定會有收獲
每天跑十公里見效肯定快，但也得看個人體制和體脂。要是本身體脂很低一天跑二十公里我看效果也不明顯，體脂率很高的話二三十斤是沒問題。前提是吃的也得稍微控制一下，總之只要努力天天堅持想瘦下來只是時間的問題！
每天跑10公里？我覺得是不是強度太大了，不知道你的年齡，我覺得減肥是和永恒的話題，包括艾灸，做瑜伽等都有減肥的效果，說實話如果說每天跑10公里，2周應該有變化，會變化很大，但我試問一下是否能堅持這么大的距離跑，所以我覺得如果真能天天堅持當然好，但如果堅持不下去，那減肥是否會失敗會反彈，所以建議適量鍛煉，適當飲食，做做瑜伽，普拉提，做***灸調理一下脾胃，也是不錯的選擇。胖和瘦都歸脾管，如果脾胃不和，脾的運化不好就會引起胖。所以考慮清楚再付之行動。否則就是空談，而且會反復。
到此，以上就是小編對于健身房練多久可以瘦腿減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房練多久可以瘦腿減肥的2點解答對大家有用。
