大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于散步好還是每天運(yùn)動好減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹散步好還是每天運(yùn)動好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
走路能減肥嗎?一天要走多久才能有效減肥？
長時(shí)間的堅(jiān)持運(yùn)動也是可以起到減肥的效果，但具體走多長時(shí)間才能夠有效減肥，也是需要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來進(jìn)行決定的，那減肥除了要多做一些運(yùn)動之外，也是需要對飲食進(jìn)行控制的，如果長時(shí)間的暴飲暴食，或者是經(jīng)常吃一些***性的食物，或者是一些油膩的食物，那么也會影響到減肥的效果。
每天堅(jiān)持走多少步路能減肥？
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想要達(dá)到減肥的效果光靠運(yùn)動也是無濟(jì)于事的，運(yùn)動只能作為***減肥的方式，但無法僅僅通過運(yùn)動就達(dá)到目的。減肥的條件是“攝入熱量小于消耗熱量”，能量需要達(dá)到負(fù)平衡，才能增加脂肪的消耗占比，達(dá)到減肥的效果，運(yùn)動最多幫我們消耗一些額外熱量，但不一定能夠保證能量的負(fù)平衡，對于減肥來說，更重要的是控制飲食，飲食的控制對減肥的收益最大。
運(yùn)動的確能幫助我們消耗部分熱量，但運(yùn)動所消耗的熱量十分有限，比如慢跑半小時(shí)所消耗的熱量大概是200大卡左右，我們喝一瓶酸奶所消耗的熱量差不多如此，比如游泳一小時(shí)所消耗的熱量大概500大卡，還不夠吃一個(gè)漢堡，吃一個(gè)大甜筒冰激凌。所以，有時(shí)候我們哪怕少吃一塊巧克力，對減肥必然也是有利的。運(yùn)動雖然不用過度，不過長期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對減肥也是有利的，長期的運(yùn)動能夠提高心肺功能，肌肉含量，從而基礎(chǔ)代謝能力也會提高，基礎(chǔ)代謝耗能能消耗大部分能量，讓我們的減肥效率更高。
走路也是一種運(yùn)動，如果每天堅(jiān)持走路，做有效的走路運(yùn)動，還是可以幫助減肥的。要想達(dá)到走路鍛煉的效果，推薦至少每日一次性走路不少于7000步，大概是1小時(shí)左右的走動時(shí)間，可以在每日晚飯后，走動40分鐘~1小時(shí)，走動的速度不用太快，但一定要堅(jiān)持走完，不用像其他運(yùn)動那樣汗流浹背，但身上有小汗，心肺跳動速度有提高是最好的，這樣能起到鍛煉效果，提高基礎(chǔ)代謝耗能。一定要記得7000步是一次性走動，并不是一天的步數(shù)，我們一天東拼西湊的步數(shù)都可以到三四千，湊夠七千步是很容易的事情。
“每天走多少步能減肥這個(gè)并沒有一個(gè)確定的數(shù)據(jù)，跟走路所消耗的能量是有一定關(guān)系的，而且不同的人也不一樣。一般來說對于年輕人來講，每天應(yīng)該要至少走1萬步作為基礎(chǔ)的步數(shù)，而對于中老年人可以每天走8000步左右。當(dāng)然在走路的時(shí)候應(yīng)該要保證一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃燒。
單純靠走路減肥不現(xiàn)實(shí)！每個(gè)人體質(zhì)不一樣，年齡不一樣！我今年50歲，每天晚上快走5.2公里，6000多步吧，可以減重0.4公斤左右！問題是回來喝點(diǎn)水，就又回去了！走路主要還是強(qiáng)健體質(zhì)！
我們經(jīng)常說跑步要跑半小時(shí)以上才有燃脂效果，走路相對于跑步來說同樣時(shí)間內(nèi)燃脂效果差，想要達(dá)到減肥效果，每天最好抽出專門用來走路的時(shí)間，而且最好是快走，達(dá)到最快燃脂心率，一般來說快走一公里需要十分鐘，大概一千步，在嚴(yán)格控制飲食的情況下，要堅(jiān)持快走一小時(shí)，也就是十公里左右才能有一定的減肥效果。別問我為什么知道，我走過。????
這好像沒有什么死規(guī)定，貴在堅(jiān)持，我平均下來一天有一萬二三左右，有的時(shí)候忙了就沒時(shí)間走了，但基本能做到，主要的還是堅(jiān)持，堅(jiān)持久了自然而然的就不會胖了，就算每天不走那么多，多活動干點(diǎn)別的也是可以的，有的還說走的多了不好，我朋友就是腿疼醫(yī)生建議少走路，都說我走的有點(diǎn)超標(biāo)，但我個(gè)人覺得還可以，我走了有三四年了，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，覺得挺好，在體力上和耐力上都挺好，現(xiàn)在短距離的走起來都覺得沒什么感覺了
走路有哪些好處，可以減肥嗎，最佳的走路時(shí)間是幾點(diǎn)？
走路是可以減肥的，??走路和減肥肯定是成比例的，每天最少慢走一萬步以上，沒有目的，漫無目的，放開心，不出一兩個(gè)月最少減重好幾斤，愛美的妹妹和帥哥可以試試。就當(dāng)是放松放松心靈。結(jié)速一天繁忙的工作，回到家，一身疲憊，太需要走路??，尤其是慢走來解壓了。適當(dāng)慢走可以是身體各個(gè)機(jī)能得到很好的鍛煉，堅(jiān)決杜絕激烈快速走步，尤其是[_a***_]，高血壓、腦梗患者必須慢走，放松心情有助于病請穩(wěn)定。減肥就不用說，但是強(qiáng)調(diào)一下，切記走完回家大吃大喝。
到此，以上就是小編對于散步好還是每天運(yùn)動好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于散步好還是每天運(yùn)動好減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
