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減肥運動量多少合適,減肥運動量多少合適呢

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大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于減肥運動量多少合適的問題,于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動量多少合適的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 一天瘦一斤需要多大的運動量?
  2. 橢圓機20分鐘和戶外走路1小時哪個好?

一天瘦一斤需要多大的運動量?

消耗掉一斤脂肪相當于快跑5.5小時、慢跑6小時、快走7小時、健身操12小時、爬樓梯8小時、游泳3.7小時、騎自行車6.8小時、爬山7.8小時以及跳繩4.4小時。

橢圓機20分鐘和戶外走路1小時哪個好?

單從運動形式來說,二者都屬于有氧運動,至于橢圓機好還是戶外走路好,和橢圓機的阻力大小,以及戶外走路速度的快慢有關。

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另外,目的不同,效果也是不同的,如果是減脂,肯定持續(xù)時間在半小時-1小時左右的運動好,如果是鍛煉心肺功能,則要稍稍提高強度,雖然也推薦運動時間保持在半小時-1小時之間,但其實時間略低一些也是有效果的,只是強度最好稍微高一點。橢圓機運動和跑步運動的不同之處可以看看這篇文字網(wǎng)頁鏈接。其實最好的方式是橢圓機運動和其他有氧運動以及無氧運動相結合,這樣才能避免單一運動給局部肌肉造成不良影響,可以用1次或幾次橢圓機,然后去走1次或幾次步。

到此,以上就是小編對于減肥運動量多少合適的問題就介紹到這了,希望介紹關于減肥運動量多少合適的2點解答對大家有用

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