大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥室內運動做多久最好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥室內運動做多久最好的解答，讓我們一起看看吧。
每天室內原地跑一個小時，一周可以減少一公斤嗎？
1、減肥的原理在于多動少吃。保證每天消耗的能量高于身體所添加的能量。每天原地跑1小時是能達到減肥效果的，但一般運動后會顯得餓，這時候如果多吃，則會達到相反的效果，所以運動后盡量過半小時再進食，盡量多吃水果蔬菜，還得加強鈣質的補充。
2、1kg脂肪等于7000卡熱量，一個小時的原地跑消耗的熱量為500卡，如果保證每天吃的能量剛好等于身體每天所需能量，那么你一個月原地跑步可以消耗4斤脂肪。
每天健身房力量訓練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓練計劃？
要知道，力量訓練一般都是無氧運動，排汗量較少。而跑步、動感單車、跳繩這些則屬于有氧運動，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應該多多做些有氧運動多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無氧運動之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓練做好熱身準備，又能排汗。然后在器械訓練之后再進行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對肌肉恢復有好處。還有就是我不建議室內動感單車，你完全可以每周選擇一個風和日麗的日子騎上自行車約上幾個好友一起去感受大自然的風光呀~一舉多得多棒~
好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個小時時間可以用來健身的啊。先說結論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時，所以我被迫只能只做力量，每天一個部位，練完之后想練個腹都沒時間，更不要說有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個多月時間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當然體脂還是高，現(xiàn)在21，過年吃完肉之后開始刷????????
你跑的比我都少，我跑個5Km還得28分左右呢……
本身不喜歡跑步，所以我的有氧主要是游泳，隔三差五地去游個1.5Km，去年減了近20斤，最近很難再有突破，所以我就加量了，2.5Km。
現(xiàn)在腹部雖然仍有脂，但明顯已不是一整塊了。
鍛煉消耗的只是小頭。消耗能量主要靠人體的基礎代謝。你練練器械再去跑個20分鐘的步也就消耗個2-3百卡路里?？墒且粋€正常的成年男性一天的基礎代謝怎么也得1800左右吧。 所以提高基礎代謝再適量降低能量攝入才是減肥的王道。
早睡早起，規(guī)律飲食，適量鍛煉，調節(jié)自己的情緒都能提高基礎代謝率。
晚睡熬夜會讓身體和大腦過于疲勞從而主動降低能耗。
過度節(jié)食人體能量攝入不足會讓身體處于一種類似于休眠的狀態(tài)，開始消耗自身儲存的脂肪，蛋白質（肌肉），肝糖原等等。
基礎代謝率一旦下降了再想漲上去可是非常困難的。這時你就算吃的比以前少可是你身體消耗的也變少了還是會長膘滴。
每公斤肌肉每小時要消耗26大卡熱量那一天就是624大卡。也就是說我鍛煉[_a***_]的每公斤肌肉就算我今天不鍛煉也比我以前消耗的要多。
建議你根據(jù)自身脂肪所在的部位，來綜合考慮。或者在健身私人教練的指導下進行，配合飲食調整，會達到理想的效果。
任何事情都要有***，避免盲目地進行，還有就是要持之一恒。
每天做有氧運動半個小時夠了嗎？達到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
謝邀，對于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經請教過健身房私教。
先說減脂，其實是個很簡單的道理，在有氧運動前面20分鐘到30分鐘的時間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時間由個人身體而定，也不是說這段時間不消耗脂肪，只是消耗的少。當消耗到達一個特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會明顯提高，這個時候有氧運動就非常有效。記住，要感覺到身體已經盡力了的時候，這個時候的有氧運動消耗脂肪最大化。同時一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時間往往在15到30分鐘之內，如果一次有氧運動超過了一個小時，那反而會對身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進行一次有氧運動，晚上吃飯前進行有氧運動。如果有左旋肉堿，對減脂效果更好 。當然Hit這樣高強度間歇的非有氧運動也對減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經對心肺功能進行了針對性訓練。其實很簡單，在健身房無氧運動20分鐘之后，就在跑步機，調整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進行有氧運動，本人一次跑步會堅持40分鐘，最后5分鐘進行拉伸，這樣對心肺功能的提高效果很好。結束過后，打快節(jié)奏的全場籃球，三節(jié)下來全場跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質能夠因此得到提高。
到此，以上就是小編對于減肥室內運動做多久最好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥室內運動做多久最好的3點解答對大家有用。
