大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康排濕減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康排濕減肥的解答，讓我們一起看看吧。
濕氣重導(dǎo)致肥胖要怎么減肥？
濕氣重導(dǎo)致的肥胖，首先要進(jìn)行祛除體內(nèi)的濕氣，減肥效果才會(huì)好。要多喝些紅豆薏米湯，清淡飲食，少吃油膩食物，避免吃生冷、辛辣***性食物；多喝水，每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走、慢跑等，飲食和運(yùn)動(dòng)兩者結(jié)合，堅(jiān)持才能起到很好的減肥作用。
濕氣重的人怎么減肥呢？
通過(guò)藥物祛濕減肥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥處置。食物，一定要少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高熱量食品，同時(shí)配合新鮮的水果和蔬菜，特別是應(yīng)用綠豆薏米仁熬粥，進(jìn)食后有利于祛除濕氣。運(yùn)動(dòng)，這個(gè)很重要，運(yùn)動(dòng)可以替代藥品，但是藥品不能替代運(yùn)動(dòng)。建議每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)，比較常見(jiàn)的是快走慢跑。
很高興尚形君來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
首先濕氣重的人確實(shí)是會(huì)影響減肥，所以你可以先調(diào)理一下你的身體濕氣，比如少吃油膩食物
油膩的，辛辣的，高油高脂的都要少吃，像火鍋，烤肉，方便面；含糖的點(diǎn)心也要少吃，像面包，歐包，奶茶，餅干，蛋黃酥等等。戒斷是個(gè)很難的過(guò)程，所以大家還是盡量少吃。
避開(kāi)濕氣的環(huán)境，平時(shí)盡量不要直接睡地板上，地板濕氣重，輕易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；
濕潤(rùn)下雨天的時(shí)候盡量少外出；
調(diào)理濕氣的同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉。
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脾虛加上濕氣過(guò)重的人，要怎么才能快速減肥？
謝謝邀請(qǐng)！
關(guān)于脾虛加上濕氣過(guò)重如何快速減肥的問(wèn)題，首先第一點(diǎn)，減肥都不可過(guò)快。
我曾發(fā)布過(guò)的視頻中，正好有一個(gè)案例就是一位脾虛痰濕的女士找到我調(diào)理身體。
這位女士156cm，176斤。找過(guò)來(lái)時(shí)，在十一月末，依然大汗淋漓，同時(shí)手腳沒(méi)勁、月經(jīng)不調(diào)。給她把脈過(guò)后，是嚴(yán)重的氣虛，氣不固攝，陽(yáng)氣外泄，同時(shí)脾運(yùn)化功能不行，水濕內(nèi)停，典型的痰濕質(zhì)。
為什么會(huì)導(dǎo)致氣虛脾虛痰濕呢？
脾虛、濕氣重都是造成人們肥胖的主要原因。這類(lèi)人群主要是肚子大，也就是啤酒肚，雖然胖，卻渾身乏力，精神不振，飯量也不算大。脾是人體水液代謝、氣機(jī)升降的樞紐，脾虛則脾運(yùn)化水液的功能失常，水液不能正常布散，停留在體內(nèi)而產(chǎn)生水濕、痰飲等，故而人會(huì)肥胖，甚至出現(xiàn)水腫。濕為陰邪，最易傷及脾陽(yáng)，致其運(yùn)化失職，以致水濕停聚；濕邪侵及人體，留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)，使氣機(jī)升降失常，濕阻中焦則脘腹痞滿，濕停于下焦，則下腹脹滿，小便淋漓不暢，大便黏膩不爽。脾虛不運(yùn)可生濕，濕又能困遏脾氣，如果不及時(shí)調(diào)理，往往會(huì)陷入脾生濕、濕困脾的惡性循環(huán)。
因脾虛和濕氣重而導(dǎo)致肥胖的人，要想減肥，一是健脾，一是祛濕，同時(shí)健脾促進(jìn)祛濕，祛濕利于健脾。對(duì)于脾虛濕盛類(lèi)型的肥胖者來(lái)說(shuō)，可以嘗試如下方法：首先要[_a***_]飲食，雖然現(xiàn)在天氣炎熱但要注意不吃冷食，不喝冷飲，減少甜食、油膩和生冷食物的攝入量，多吃青菜和健脾祛濕的食物如薏苡仁、扁豆、蓮子、山藥、冬瓜等，晚飯要少吃，不吃宵夜，晚飯兩小時(shí)后再睡覺(jué)，保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情也是改善脾虛的重要因素。其次是每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出汗可以祛濕，同時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)消化功能，也可起到減肥的作用。再就是可以在中醫(yī)辯證指導(dǎo)下服用健脾祛濕的中成藥來(lái)調(diào)理，如參苓白術(shù)丸、平胃丸、健脾丸、附子理中丸等。
脾虛一般恢復(fù)的過(guò)程都較長(zhǎng)，且濕性重濁粘膩，脾虛濕氣重的人肥胖很難短時(shí)間瘦下來(lái)，減肥毅力非常重要，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持合理飲食和體育鍛煉，再加上藥物調(diào)理，才可能達(dá)到減肥的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于健康排濕減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康排濕減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
