大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥會傷肝嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身房減肥會傷肝嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身完以后吃飯會影響健身效果嗎？
關于這個問題，要辯證地來看待。
按照常理來說，尤其是高強度的力量訓練后必須進行營養(yǎng)補充，諸如高蛋白（雞胸肉）、高碳水（面食米飯等），甚至補充一些富含電解質(zhì)的實物來補充訓練中分解掉的電解質(zhì)。三分練，七分吃，訓練后不進行補充，那很大程度上將影響你的訓練效果，因為肌肉的生長原理是先破壞肌肉組織，再補充營養(yǎng)，進而增大肌肉圍度的這樣一個過程。另外，切記空腹鍛煉其實也是不可取的，這會影響你的訓練效果，嚴重甚至造成低血糖現(xiàn)象那就得不償失了。
但訓練后補充也有講究，***如你是減脂人群，那所謂的鍛煉后吃“飯”就要嚴格把控了。不同于增肌期人群，可能不太控制熱量的攝入，減脂期人群練后一根香蕉帶來的熱量補充都會導致你今天的訓練功虧一簣。但事后補充營養(yǎng)、熱量是否真的會影響你的鍛煉效果也是因人而異，如果你的代謝水平夠高，可能稍微補充一些則無所謂。總之，適合你的才是正確的，沒有什么是有模板有規(guī)定的，找出適合你的進食時間和營養(yǎng)搭配，才不會走歪路！加油吧！
健身之后該怎么吃飯，才能使健身的效果不受到影響？
大家好，健身和飲食是密不可分的關系，但是很多人在處理他們的時候，似乎會感到很迷茫，因為不知道要怎樣做，或者說該不該吃，那么下面所要談到的，就是健身之后該怎么吃飯，才能使健身的效果不受到影響？
哪怕你的健身訓練做的不是很好，但是如果你的飲食計劃很完善的話，那么也可能彌補之前的不足，并且讓效果更好一些，但是想要做到這一點并不容易，那么這就需要相當多的知識作為儲備了。
首先要明確的一點就是，健身過后是需要吃飯的，不要以自己在減肥為由，就讓身體承受這份痛苦，這只會為你帶來更為嚴峻的后果，因為肌肉還在等待著修復，而這需要更多的營養(yǎng)。
那么營養(yǎng)則需要從食物當中去獲取，光靠體內(nèi)所儲存的是不夠的，如果不去進行補充的話，等到身體內(nèi)的***被利用的差不多時，一件可怕的事情就會發(fā)生，那就是分解肌肉來進行彌補了。
所以吃是肯定要吃的，關鍵在于吃哪些東西，以及怎么去吃，在什么時間點去吃。下面就是關于這三個問題的主要內(nèi)容，希望能夠對你帶來一定的幫助，或許你還有更好的想法，那么請在下面說出來。
一、吃哪些東西
首先如果你并沒有很高的健身要求的話，那么普通的餐食就足夠了，其間多注意補充肉類或者蛋白含量高的食物，而碳水則從米飯當中就能獲取到，所以一般的飲食對你而言就足夠了。
那么如果對自己，有很高的健身要求的話，那么顯然對于蛋白以及碳水的需求，會更大一些，那么可以從蛋白粉當中來獲取蛋白，從更多的主食當中獲取碳水，那么一般含水量較低的食物碳水會比較高一些。
還有很多對于健身有利的食物，但值得注意的是，關于水果類的攝取需要注意，盡量在健身前補充水果，而健身后則是不適宜的，因為其會增加肝糖原，從而影響到我們健身的效果。
健身完吃不吃？
不吃？別練了...肌肉長不起來
因為沒有提供訓練完肌肉所需要的修復營養(yǎng)素
吃多了？別練了...全長肚子上
那么應該怎么吃呀？
【最穩(wěn)當?shù)某苑?...】
很多人說：香蕉太甜啦！不能吃....
那么請吃一個蘋果....吃完之后
運動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
出汗只能代表當時身體所承受的運動強度大小。并不能衡量當時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體[_a***_]循序漸進。
除了運動之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
謝邀！
減脂的效果與運動是否出汗關系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運動是否有效果關系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學的***，在一個固定的時間段里，根據(jù)我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運動才能完成的。
相關的***我在以前的問答里曾詳細介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經(jīng)驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
夜跑雖然天氣涼，但是在運動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運動，大概二十多分鐘做完全身熱身運動后，可以穿較少的衣服進入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
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健身教練說跑步減不了肥，還特別傷膝蓋？走路它不傷膝蓋嘛？
減肥運動靠有氧（跑步），增肌靠無氧（力量抗阻運動），減肥時如果怕掉肌肉，可一天有氧一天力量間隔進行。只于健身教練說跑步減不了肥，還特別傷膝蓋，哈哈！你懂的。。。
這年月干啥都不容易，健身教練也要養(yǎng)家糊口，如果都去跑步減肥了，那健身教練不就失業(yè)了嗎？人家想讓你把兜里的餞掏出來，說出一些言不由衷、違背科學甚至商業(yè)道德的話，也只能“哈哈”一笑了之。如果你選擇相信把腰包錢掏出來，那也是“為人民服務”，不能怪我沒給你科普過。因此，一些常識性知識多知道點并沒壞處。
跑步真的減不了肥嗎？
中低強度以下的跑步包括健走都屬于有氧運動。有氧運動最大的特點就是機體三羧酸循環(huán)下的有氧代謝，同樣也是身體大肌肉群參與的持續(xù)性節(jié)律運動，可以根據(jù)自己體質(zhì)自行調(diào)整快慢速度及時間長短，更主要的是跑步所持續(xù)的時間較長，能夠在肝糖原消耗殆盡的時，通過糖異生動員脂肪參與供能，而消耗掉脂肪。因此，包括跑步在內(nèi)的有氧運動是減少機體脂肪堆積的最重要手段。由此可見，跑步減不了肥是偽科學。
增肌健身可以找教練
力量型的抗阻力無氧運動對減肥所能起到的作用也僅只能確保肌肉等瘦體組織不被減掉，并不能動員到脂肪。因為肌肉在劇烈運動時靠的是磷酸原系統(tǒng)和糖酵解后的肌糖原供氧，而肌糖原只能由葡萄糖生成，不能直接酵解為血糖，肌糖原的乳酸循環(huán)過程相對穩(wěn)定封閉，基本動用不到外部能源。對減脂所能起到的作用極其有限。
不過在減肥時，力量型運動可以有效避免體重下降過快而使肌肉等瘦體組織丟失。力量型運動由于多借助于阻力負荷、運動器械等，為了避免損傷，有教練的指數(shù)可能更為有利，當然也可以借助于肢體和軀干等自身的力量如俯臥撐、引體向上等自己鍛煉。
怎么保護自己膝關節(jié)不受損傷
一，跑步要量力而行、循序漸進，讓身體有個適應過程，然后再逐漸增加運動量。
二，運動前要先熱身，包括頸、肩、肘、腕、髖、膝等各關節(jié)的屈曲和伸展，可改善心肌供氧及預防關節(jié)損傷。運動后要有放松活動，包括頸、肩、上肢和下肢的肌肉拉伸活動，可減少肌肉損傷和酸痛幾率。
結語：以上分析與健身教練說的那個更正確？對你是否有幫助？自己去考慮。
你去問健身教練，教練當然會和你說跑步不能減肥，還會列舉出一大堆跑步會對身體造成傷害的理由讓你放棄跑步減肥，然后讓你考慮跟著他通過健身減肥，說俗點就是想掙你的錢。要不都通過跑步去減肥了，誰還去找健身教練，健身教練不都餓死了嗎。好比你去買果汁，果汁老板會列舉一大堆喝果汁對健康的好處，而不建議你直接吃水果一樣。
什么都講究適可而止，長時間、長距離、高強度跑步當然會傷膝蓋，即使走路時間長了、速率快了、日復一日也對膝蓋有傷害。看問題的角度不同，答案也不一樣。其實題主可以先搞明白人體為什么會肥胖，肥胖是怎么造成的，然后針對肥胖的原因去減肥，同時通過體育運動來***減肥。
如果不是因為某些疾病導致的肥胖，大多都是飲食不合理造成體內(nèi)脂肪過度累積造成的，而脂肪的形成除了直接攝入高脂肪、高熱量的食物外，還可能是體內(nèi)未代謝完的多余的糖分久而久之轉化成了脂肪。如果發(fā)現(xiàn)自己肥肉增多了，首先要分析自己的飲食是否合理，自己的日常生活是否規(guī)律，是否長時間久坐缺乏運動鍛煉？
找到自己變胖的原因后，開始有針對性的改掉自己不良的飲食習慣和作息規(guī)律，然后平常要注意多運動鍛煉。這里的運動分有氧運動和無氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，一般指強度低且富有律性的運動，比如較長距離的中慢跑、騎自行車、游泳、廣播體操、健走等等。無氧運動指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動，大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，比如百米短跑、舉重、投標槍、扔鉛球、跳遠、俯臥撐、跳高、健身房器械拉伸等。
有氧運動過程中消耗的主要是糖分，身體把糖分轉化為能量，如果糖分不夠了會去消耗脂肪把脂肪儲存的能量消耗，這時候就會達到減肥效果，就是燃燒掉自身的肥肉，把糖類和脂肪轉化為二氧化碳和水等等排出體外。而無氧運動是通過快速消耗體內(nèi)儲存的磷酸肌酸來提供能量，并不能直接消耗脂肪，而且代謝物有乳酸，并不能直接派出體外，可能會造成酸痛。所以，如果要達到減肥效果，最好還是多做做有氧運動，而如果想增強肌肉力量和爆發(fā)力，可以多鍛煉無氧運動。
至于跑步傷不傷膝蓋，如果你一天跑10公里，一天不休息的話，時間長了肯定對膝蓋有損傷，如果一周跑上兩三次，每次五六公里，對大多數(shù)人來說問題不大。健身房中的那種用力屈膝蹬器械的運動（沒去過健身房不知道叫啥），時間長了也會對膝蓋造成損傷。如果下定決心減肥，可以通過教練指導多做做有氧運動，但一定要根據(jù)自身狀況來，沒必要急功近利。
到此，以上就是小編對于健身房減肥會傷肝嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥會傷肝嗎嗎的3點解答對大家有用。
