大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月能減多少的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月能減多少的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天走路15公里一個(gè)月減多少斤？
2. 每天堅(jiān)持跑步50分鐘，一個(gè)月下來(lái)會(huì)瘦多少？
3. 減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
4. 運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥半個(gè)月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？

每天走路15公里一個(gè)月減多少斤？

走路減肥一個(gè)月一般情況下能瘦3斤到5斤左右，每個(gè)人的胖瘦情況不一樣，所以減肥的效果也是不一樣的，在做減肥的時(shí)候要改善不良的飲食習(xí)慣，不要吃一些高糖，高鹽，高油脂的食物。有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的反彈，飲食要有規(guī)律，一日三餐要定時(shí)定量。

每天15公里三十天減多少斤

因人而異。減肥除了要有運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量以外，還需配合飲食，避免攝入過(guò)多的熱量，否則吃進(jìn)去的熱量過(guò)多，光靠運(yùn)動(dòng)是難以瘦下來(lái)的，一般走一萬(wàn)步大概可以消耗300大卡的熱量，堅(jiān)持每天萬(wàn)步走一個(gè)月就可以消耗掉9000大卡的熱量，而減少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的熱量，一個(gè)月的萬(wàn)步走就可以減掉2.3斤脂肪，這是在自身飲食熱量不超標(biāo)的情況下，如吃的熱量過(guò)多，可能不瘦變胖。

每天走路15公里一個(gè)月能減多少斤？這個(gè)是因人而異的，不是所有人都一樣的，因?yàn)?/a>每個(gè)人都是不同的個(gè)體，每個(gè)人的身體都是不一樣的，就像哲學(xué)上說(shuō)的一樣，世界上沒有兩片完全相同的樹葉，人和人也是不一樣的，

有的***家每天走15公里就減的很快，估計(jì)一個(gè)月下來(lái)能減十幾斤，有的人估計(jì)每天走15公里，反而還要增加十幾年，為什么？因?yàn)槊刻熳吣敲炊囵I了，餓了就吃的更多，吃的更多，就長(zhǎng)的肉更多，所以不當(dāng)沒減，還反而胖了，你說(shuō)是不是？所以這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，必須分開來(lái)回答

每天堅(jiān)持跑步50分鐘，一個(gè)月下來(lái)會(huì)瘦多少？

每天堅(jiān)持跑步50分鐘一個(gè)月會(huì)瘦下來(lái)，取決于跑步速度，飲食控制，和體重基數(shù)。

跑速不同，減脂速度不同

慢跑50分鐘消耗熱量約300千卡，快跑50分鐘消耗熱量約410千卡。以減脂一公斤消耗熱量7700千卡計(jì)算，慢跑一個(gè)月減脂約1.2公斤，快跑一個(gè)月減脂約1.6公斤。

飲食控制是運(yùn)動(dòng)減肥的前提條件。

如果只是跑步，而不去控制飲食，是不能達(dá)到好的減肥效果的。飲食攝入能量小于消耗能量，才能達(dá)到減肥的目的。

飲食控制是在減肥期間飲食的攝入熱量不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與自己平日的日常熱量消耗保持一定的熱量缺口。熱量缺口不低于500千卡時(shí)，一個(gè)月可以減脂兩公斤以上。

體重基數(shù)對(duì)減肥的影響

體重基數(shù)越大的人，基礎(chǔ)代謝熱量越高，日常熱量消耗也越高，與基礎(chǔ)代謝熱量之間的熱量缺口也可以更大，減脂的速度也就更快。通過(guò)飲食的控制，一個(gè)月可以減脂3到4公斤。但是體重基數(shù)大的人并不適合跑步減肥?？梢杂每熳撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ089cc11488942161 relatedlink">騎車，游泳替代。

跑步速度越快，體重基數(shù)越大，飲食控制的越好，能減去的脂肪數(shù)量越多，一個(gè)月4到6公斤都是可行的。體重基數(shù)小的人3到4公斤則是比較合適的。

減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？

我也是一個(gè)在減肥的人，我想說(shuō)減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動(dòng)就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動(dòng)能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可能還抵不過(guò)你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測(cè)有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心

運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥半個(gè)月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？

運(yùn)動(dòng)加飲食控制減肥半個(gè)月瘦了兩斤，同時(shí)體質(zhì)率降低了兩個(gè)點(diǎn)，其實(shí)這個(gè)效果已經(jīng)是非常不錯(cuò)的了。

首先第一個(gè)因?yàn)槲覀儎偨佑|鍛煉然后我們身體儲(chǔ)存水能力會(huì)變強(qiáng)了很多前期鍛煉體重可能會(huì)反而增加的，所以體重半個(gè)月瘦了兩斤，體脂率下降兩個(gè)點(diǎn)，那么這個(gè)體脂率下降兩個(gè)點(diǎn)提示已經(jīng)算很高的了。

首先第一個(gè)要給自己定一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)才半個(gè)月，你就想要達(dá)到一個(gè)非常好的效果。那么肯定是不行的，你得把目標(biāo)定到半年[_a***_]三個(gè)月以上，這樣才行你想一下你吃胖用了幾年，如果說(shuō)你想一下子就瘦下去那么世界上就沒有胖子了

減肥首先第一個(gè)要有自信，同時(shí)要盯準(zhǔn)自己的目標(biāo)，想要達(dá)到什么樣的效果！不要覺得才鍛煉半個(gè)月我才瘦了兩斤，不應(yīng)該減了沒有達(dá)到我的期望，你這樣想是不對(duì)的，第一個(gè)你要想著我一定能瘦，那你堅(jiān)持下去你一定可以的！加油??

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月能減多少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月能減多少的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。