大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于小詩詩健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹小詩詩健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
自控能力很差，怎么辦？
這個問題問得好：我的兒子自控能力很差，小學四年級還在上課就起來走動。老師把孩子的視頻發(fā)到家長群里，我老婆看了氣得不行。孩子回來就是一頓打。而且孩子有時候拿別人的東西，回來也是打。道理也講了很多，打也打了不少?？墒且稽c用都沒有。前幾天我發(fā)現(xiàn)他眼睛一直不停的眨。又搖頭，經(jīng)常跺腳。于是帶他到成都市兒童?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20f24883b4eea2bf relatedlink">醫(yī)院。才知道是抽動癥。孩子營養(yǎng)不良，不是生活差而是孩子挑食缺乏維生素和微量元素。偏瘦15-20斤。皮下脂肪太少。導致他沒有辦法自控，其實很多時候都是他想控制自己但身體卻不受控。還有老師動不動就發(fā)群，回家就挨打孩子就不自信。專家說孩子在學校的時間多，老師同學是他心里重要的一部分?；氐郊页粤孙垼嬉粫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0857dbaa74d83e5c relatedlink">睡覺。所以學校才是他最好的調(diào)整地方。家里要把他缺的營養(yǎng)補回來，大家努力孩子就回到自信就有了自控能力。別一味的責怪孩子，要多方面找原因。
自控能力很差，怎么辦？
說到自控能力，就要說到一個著名的心理學實驗----延遲滿足。每過一個心理學家，給一個班的小孩子每人發(fā)了一顆糖，并說，我出去一會，等我回來誰的糖沒吃，還會得到一顆的獎勵，等心理學家出去的時候，孩子們互相觀望，有的忍不住就吃了，一會心理學家回家，真的獎勵了沒吃糖的孩子，每人又一顆。后來跟蹤這些孩子，發(fā)現(xiàn)沒吃糖的孩子，成人以后普遍比吃糖的孩子成就大。
延遲滿足能力，是一種自控能力，能管住自己的人，肯定有很好的將來。怎么提高人的延遲滿足的能力，是一個磨煉意志，吃苦的過程，而人又有趨樂避苦的本能，所以需要一些技巧。
前幾年風靡的《哈佛女孩劉亦婷》一書，記載了劉亦婷在幾歲時，用手握住冰塊15分鐘的事情。在剛握冰時，是涼的，慢慢的變成疼痛，一般來說，別人一個幾歲的孩子，成人也很難堅持。在慢慢的，變得麻木，這個過程需要煎熬，但是小小的劉亦婷做到了。
在平時，遇到一些困難，需要吃苦的時候，旁邊要有啦啦隊，多鼓勵，給他信心，堅持的時間就會延長，多鼓勵，時間越來越長。
孩子的自控能力，開始往往都比較差，如果總批評，說他不行，他會緊張焦慮，導致更控制不住，要多用積極的正性的強化，不斷認同他好的做法，優(yōu)點進步就鼓勵，慢慢的就會提高。
自控能力差其實也是一種拖延癥，關(guān)于提高自控能力分為兩種方法。
方法1.（針對輕度自控能力差）
強有力的自我約束，可以通過制定日程提醒，鬧鈴，行程本等方式來實現(xiàn)。要知道習慣是靠養(yǎng)成的，當你慢慢習慣了自我約束，自控能力自然就提高了。
方法2.（針對重度自控能力差）
我先在這里解釋下，什么叫做重度自控能力差。
比如當前你應該寫作業(yè)，或者完成某項工作或計劃，如:做一百個俯臥撐等等。
你的心里很清楚，大腦也不停發(fā)出催促信號，這種自己心里不斷催促，可身體就是不配合的情況。就是重度自控能力差，因為自我催促已經(jīng)沒有用了，這時你會發(fā)現(xiàn)無論是制定鬧鈴還是行程表，效果都很一般。
那么怎么解決呢，這時你需要的是強有力的外力介入。比如非常要好的朋友，比如家人，實在不行你也可以找我。這時你需要做一個約定，因為剛開始養(yǎng)成自控能力是個痛苦的過程，難免會發(fā)生情緒上的重***動，和強力的抵觸情緒。這時這個約定就是和約束你的人就將要發(fā)生的情緒波動做個提前說明，以保證來自外界的約束可以正常進行，而不會影響彼此感情。
經(jīng)過一段時間的外在約束，你會發(fā)現(xiàn)自控能力提高了，這時按照方法1執(zhí)行就好。
到此，以上就是小編對于小詩詩健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小詩詩健康減肥的1點解答對大家有用。
