大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥不能主要靠運動嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥不能主要靠運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
力量訓練同樣也能減脂。力量訓練同樣也會消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。
之所以誤傳力量訓練不能減脂，是因為平常業(yè)余時間健身，力量訓練容易疲勞，因此不能進行長時間的鍛煉，相對來說消耗的卡路里要少一些。
要想單純用力量訓練減脂，可以用輕重量多次數多部位循環(huán)訓練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個動作用輕重量訓練，每個動作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比跑步減脂效果還要好！
最常推薦的減脂運動是先進行力量訓練，然后再進行有氧訓練，效果會更好！
目前最流行的三種運動減脂方式是有氧運動，高強度間歇訓練，以及力量訓練。說力量訓練不能減脂是不對的。
減脂不完全等于減重
我們認為有氧減脂，力量訓練不減脂很大一部分原因是因為有氧減脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓練時，體重往往下降并不明顯。
我們減肥的目的是減少體內多余脂肪，增加體內瘦體重。瘦體重最重要的來源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓練。
瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會帶來7到10公斤的體重增肌加，有時候會抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會下降，但是體脂會明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。
力量訓練減脂方式不同
力量訓練的過程中并不會直接消耗太多的脂肪。力量訓練屬于高強度運動，但是在運動過后會出現一個運動后過量耗氧，這個過程當中，會大量的消耗脂肪。
經過一段時間系統(tǒng)的力量訓練，即使停止訓練后很長一段時間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓練可以說是反彈率最低的減脂方式。
無論有氧運動還是力量訓練都有助于減脂，力量訓練減脂效果主要體現在運動后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。
減肥并不只是只能靠有氧運動才能實現，同樣的有氧運動也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質中，你的身體屬于那種體質，因為每一種體質的人，他的減肥方式也不一樣。
一般濕熱體質、痰濕體質、氣虛體質的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質，只有在了解自己身體體質的情況下，找到適合自己的方法，再結合有氧、無氧運動，才能真正的做到減肥。
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減肥光靠運動靠譜嗎？
定期運動和健身鍛煉的人并未起到減去身上贅肉的作用，肥胖專家一致認為，日常鍛煉對身體健康至關重要，但能否成功實現長期減肥仍是一個有爭議的問題。除了必要的鍛煉外，進行更加合適的食物選擇和調整可能更利于減肥。也就是說，在減肥這件事上，恐怕還是要“七分吃，三分動?！?/p>
光靠運動雖然可以減肥，但并不是最佳的，因為光靠運動短時間是看不到效果，這樣很容易讓你放棄。我還是建議你在減肥期間運動和控制飲食都要做到，并且要吃早餐，這樣能起到事半功倍的效果，常說早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，并且有計劃的鍛煉。
很高興尚形君來解答這道問題。
減肥是現在人為了維持身材的一種手段，科學的減肥方法一般包括合理的飲食，適當的運動，以及良好的心情，不能夠減的太快，減脂是存在健康上限的，如果減脂太快會對身體有多副作用和影響的。
飲食與運動缺一不可，光控制飲食減肥之后，如果沒有運動，那么一旦恢復飲食體重就會很快反彈，而防止反彈，并且持續(xù)增加熱量消耗的就是運動了，而光靠運動也無法減脂成功，減脂講究熱量缺口，而光靠運動來維持是很艱難的一件事情，雖然能夠增加消耗但是速度十分緩慢，并且長期難以見到效果，除非你規(guī)劃的是一年減脂期，而且只靠運動來減脂不控制飲食，想吃啥吃啥還是會變胖的，因為熱量[_a***_]還是超標，畢竟飲食操控的熱量要比運動所操控的熱量要多得多。而運動分為有氧運動和無氧運動，無氧運動以力量訓練為主，力量訓練能夠消耗熱量，增加肌肉，肌肉增加就會增加每日消耗，畢竟維持肌肉需要不少的熱量消耗，所以力量訓練在對于減脂來說也是很重要的一環(huán)，不僅能夠使身材變好，還能防止后期反彈，而有氧通過一定強度的運動增加脂肪消耗比例來減脂，所以減脂時期有氧能起到錦上添花的作用。
所以想養(yǎng)科學有效的減肥方法，只有運動是不夠的，唯有飲食的控制加上運動結合，才能夠在有效的時間內減掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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到此，以上就是小編對于減肥不能主要靠運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥不能主要靠運動嗎的2點解答對大家有用。
