大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝了很多水好嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后喝了很多水好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
喝很多水就去跑步對(duì)身體好嗎？
首先感謝邀請(qǐng)！
吃飽飯和喝太多水之后最后都不要劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起腸胃的極度不適，很容易肚子疼！
如果想要運(yùn)動(dòng)的話，推薦微量的運(yùn)動(dòng)散步就好！
喝很多水立馬去跑步對(duì)身體不好
第一，喝很多水，立馬去跑步會(huì)腹脹，增加身體負(fù)擔(dān)，造成腸胃不適，也達(dá)不到跑步的效果。
第二，跑步前的兩到三個(gè)小時(shí)喝適當(dāng)?shù)乃?，我是在跑步前的半個(gè)小時(shí)喝一些水，如果口渴也可以少喝點(diǎn)立馬去跑步。
第三，我是長(zhǎng)跑20分鐘到30分鐘，跑完一會(huì)后喝點(diǎn)水，喝的不多。如果長(zhǎng)跑1個(gè)小時(shí)左右的，中途可以少喝點(diǎn)水。
最后，不建議喝太多的水立馬去跑步，但是可以少喝點(diǎn)潤(rùn)下喉嚨，立馬去跑步。
這一年多慢跑感受：這一杯水剛好，再多跑步時(shí)會(huì)感覺(jué)肚子里水在肚子里翻動(dòng)，那就不舒服了。
希望能對(duì)你有所幫助。
一、跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。 二、骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑 步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，從 而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退 行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來(lái)越多。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的 退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。 三、心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動(dòng)力。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，會(huì)使您心肌 強(qiáng)壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線***下可以清楚地看到運(yùn)動(dòng)員的心臟 比一般人大，外形豐滿，搏動(dòng)有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅(jiān) 持鍛練的人容血量可達(dá)1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這 樣心臟的工作就減輕了負(fù)擔(dān)。另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力，大家知道， 一般人當(dāng)心跳超過(guò)100次/分時(shí)，就會(huì)感到頭昏、心慌、氣喘；而長(zhǎng)期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活動(dòng)一刻也離不開(kāi)氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸 機(jī)能健康的重要標(biāo)志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量 增加1—2升，有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。 六、跑步對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈 介德對(duì)1***9年紐約馬拉松長(zhǎng)跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26％ 的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17％的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)?/a>跑 步增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。 七、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對(duì)環(huán)境 的適應(yīng)能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快； 二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù)；三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
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對(duì)身體好不好不知道，對(duì)胃的負(fù)擔(dān)一定挺大的。
而且，您跑著不難受嗎？一邊跑，胃里一邊“噸噸噸”的翻來(lái)翻去。。
少喝點(diǎn)，跑步過(guò)程中渴了，再少少的補(bǔ)充一點(diǎn)，不要一次喝一大堆。。
運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處，運(yùn)動(dòng)出汗越多越好嗎？
人在緊張、害怕，運(yùn)動(dòng)，興奮等條件是都會(huì)由出汗的現(xiàn)象。
人體再運(yùn)動(dòng)時(shí)，要消耗能量，當(dāng)糖類有機(jī)物轉(zhuǎn)化成人體所需要的能量時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一定比例的熱量，這個(gè)熱量會(huì)讓人體的體溫升高，大家都知道如果體溫一直升高的話，身體的機(jī)能就會(huì)失效，就像發(fā)燒一樣。當(dāng)然，人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)是不會(huì)允許溫度這樣肆虐的，這個(gè)大腦中的下丘腦就會(huì)發(fā)出指令，讓汗腺分泌汗液。汗液中大多都是水，水在揮發(fā)的時(shí)候需要熱量，這樣水變成水蒸汽，這樣也帶走了身體的熱量。
總結(jié)一句話：人體出汗是為了平衡身體的正常體溫
也就是說(shuō)出汗現(xiàn)象是一種人體的正常的生理反映，沒(méi)有好壞之分。
運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處這個(gè)問(wèn)題也就轉(zhuǎn)換成立運(yùn)動(dòng)的好處這一問(wèn)題。那運(yùn)動(dòng)好處就比較多了，必如：運(yùn)動(dòng)防骨質(zhì)疏松；運(yùn)動(dòng)增肌[_a***_]；運(yùn)動(dòng)降低血壓；運(yùn)動(dòng)促消化；運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)記憶力；運(yùn)動(dòng)排毒養(yǎng)顏；提高體抗力等。
影響出汗量的因素有哪些？
1.汗腺的多少。有些人天生就汗腺比較的發(fā)達(dá)，這個(gè)是遺傳決定的。汗腺多了那就出汗量肯定就大。
2.性別之分。相對(duì)來(lái)說(shuō)男性的分泌的汗液量要多一些。這也和雄性激素有關(guān)，年紀(jì)越大機(jī)能就越下降。
運(yùn)動(dòng)，出汗，可以排毒養(yǎng)顏，加速新陳代謝；此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以減壓，讓身體處于一個(gè)放松愉悅的狀態(tài)。當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要盲目學(xué)習(xí)他人，避免傷害自己身體。運(yùn)動(dòng)只是為了讓我們變得更健康，更有朝氣一點(diǎn)，以積極樂(lè)觀向上的態(tài)度去面對(duì)生活，也可以說(shuō)是生活的調(diào)味劑吧～并不建議那種拼命運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到瘦身的目的，出汗越多也不是就越好，適當(dāng)出出汗就可以了，運(yùn)動(dòng)講究的是堅(jiān)持，定期的鍛煉才會(huì)讓我們呈現(xiàn)一個(gè)好的狀態(tài)，而非一時(shí)興起，頭腦發(fā)熱，盲目運(yùn)動(dòng)出汗。
運(yùn)動(dòng)伴隨著出汗很正常，出汗可是排毒養(yǎng)顏瘦身的表現(xiàn)啊?？墒?，有些人卻很不喜歡出汗油膩膩的感覺(jué)，甚至因此而放棄運(yùn)動(dòng)。
那么，具體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)出汗的好處有哪些？看到下面這些你還會(huì)討厭運(yùn)動(dòng)出汗嗎？
1、運(yùn)動(dòng)出汗可通經(jīng)活絡(luò)
運(yùn)動(dòng)出汗的同時(shí)能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，活動(dòng)身體器官同時(shí)還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張周圍小血管，促進(jìn)人體五臟六腑的功能，使體內(nèi)的邪氣隨蒸發(fā)的汗液排出。
2、運(yùn)動(dòng)出汗可減肥瘦身
運(yùn)動(dòng)出汗能夠幫助減輕身體體重，通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)對(duì)于的毒素、水分及時(shí)排出，另外運(yùn)動(dòng)還能夠幫助燃燒脂肪，有助于減肥。
3、運(yùn)動(dòng)出汗可排毒養(yǎng)顏
每天喝兩升水，加五公里慢跑能減肥嗎？減肥速度怎么樣？
多喝水的好處
多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝，增加飽腹感，減少食物的攝入量，促進(jìn)消化，有利于減肥。每天的飲水量以不低于1500毫升為好。想要促進(jìn)減肥的效果，可以喝黑咖啡，綠茶，烏龍茶和普洱茶。
慢跑五公里的減脂速度
慢跑五公里約耗時(shí)40分鐘左右，約消耗熱量260千卡左右。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，一個(gè)月減脂約1公斤。
飲食控制減脂，需要每次的飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與日常熱量消耗之間的缺口越大，減脂的速度也就越快。
對(duì)于體重基數(shù)較小的人而言，一個(gè)月通過(guò)飲食的控制，減脂可以達(dá)到2~3公斤，對(duì)于體重基數(shù)較大的人而已，由于基礎(chǔ)代謝率較高，在嚴(yán)格控制飲食熱量的前提條件下，可以達(dá)到一個(gè)月減脂3~5公斤。
飲食控制減脂的速度，取決于熱量缺口的大小與體重基數(shù)的大小。熱量缺口越大，減脂速度越快，基礎(chǔ)代謝率越高，減脂的速度相對(duì)也就越快。
從以上的分析當(dāng)中我們可以得出結(jié)論，多喝水有助于減肥。每天保持慢跑5公里，一個(gè)月的減脂速度并不算快。在控制飲食的前提條件下，才可以達(dá)到比較理想的減肥速度。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后喝了很多水好嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝了很多水好嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
