大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大體重運(yùn)動(dòng)減肥后容易打鼾的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹大體重運(yùn)動(dòng)減肥后容易打鼾的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么肥胖的人容易打呼嚕？
- 為什么有的人打鼾聲音特別大？
- 為什么肥胖的人容易打呼嚕？
胖人打呼嚕的原因主要是由于其運(yùn)動(dòng)少，進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不減，造成了消耗量減少而攝入的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)地增多。而且對(duì)于肥胖患者而言，肥胖的人其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。在睡覺(jué)的時(shí)候咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾聲。這也就是胖人容易打鼾的主要原因。 肥胖的人日常生活預(yù)防打呼嚕方法： 1.輕度的打鼾，要調(diào)整睡眠姿勢(shì)或***。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等。 2.保持良好的生活習(xí)慣。起居循序、勞逸結(jié)合、清心寡欲。經(jīng)常進(jìn)行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態(tài)。這樣能加速血液循環(huán)，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達(dá)到減肥作用。 3.控制飲食。每天的進(jìn)食應(yīng)定時(shí)定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用“饑餓療法”。因?yàn)?/a>脾胃為后天之本，若脾胃之氣受損，脾失健運(yùn)，則后天化源不足，導(dǎo)致神疲乏力，反而得不償失。平時(shí)進(jìn)食應(yīng)以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚(yú)蝦等，少吃油膩食物。 4.不吸煙喝酒：吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發(fā)生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，并加重打鼾;高濃度的烈性酒，會(huì)損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，加重打鼾。因此，煙酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到減肥、止鼾的目的。
胖人打呼嚕的原因主要是由于其運(yùn)動(dòng)少，進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不減，造成了消耗量減少而攝入的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)地增多。而且對(duì)于肥胖患者而言，肥胖的人其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。在睡覺(jué)的時(shí)候咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾聲。這也就是胖人容易打鼾的主要原因。 肥胖的人日常生活預(yù)防打呼嚕方法： 1.輕度的打鼾，要調(diào)整睡眠姿勢(shì)或***。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等。 2.保持良好的生活習(xí)慣。起居循序、勞逸結(jié)合、清心寡欲。經(jīng)常進(jìn)行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態(tài)。這樣能加速血液循環(huán)，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達(dá)到減肥作用。 3.控制飲食。每天的進(jìn)食應(yīng)定時(shí)定量，不能暴飲暴食或?yàn)榱藴p肥而用“饑餓療法”。因?yàn)槠⑽笧楹筇熘?，若脾胃之氣受損，脾失健運(yùn)，則后天化源不足，導(dǎo)致神疲乏力，反而得不償失。平時(shí)進(jìn)食應(yīng)以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚(yú)蝦等，少吃油膩食物。 4.不吸煙喝酒：吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發(fā)生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，并加重打鼾;高濃度的烈性酒，會(huì)損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，加重打鼾。因此，煙酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到減肥、止鼾的目的。
肥胖患者的脂肪大量在咽喉部堆積，導(dǎo)致氣道的狹窄，尤其在平臥以后，再加上有時(shí)后墜會(huì)非常明顯，吸入空氣和呼入氣體的時(shí)候，就會(huì)在氣道狹窄處形成湍流，發(fā)生空氣的振動(dòng)，表現(xiàn)為打鼾。這種情況下，患者吸入空氣困難，呼出二氧化碳又費(fèi)勁，就會(huì)出現(xiàn)低氧和二氧化碳在體內(nèi)的儲(chǔ)留。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）肥胖患者愛(ài)打呼嚕的原因：因?yàn)榉逝謺?huì)造成器官、組織的水腫和增粗，所以就造成呼吸道的腔道阻塞，導(dǎo)致腔道不通暢，當(dāng)患者睡眠的時(shí)候，可能引起呼吸暫停綜合征。通過(guò)減肥的方法，可以解決肥胖引起的呼吸暫停、打呼嚕、猝死、糖尿病等一系列危害。
為什么有的人打鼾聲音特別大？
謝謝你的邀請(qǐng)！
打鼾，俗稱(chēng)打呼嚕，醫(yī)學(xué)上定義，呼吸暫停綜合征。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）人在睡眠中打呼，不管男女老少都有發(fā)生，呼的聲音是打呼時(shí)氣流沖擊喉頭粘膜發(fā)出的震動(dòng)是一種普遍的睡眠生理現(xiàn)象，一般情況下，輕微，均勻的打呼都是正常的，沒(méi)有多大傷害。過(guò)大鼾聲原因是，肥胖，煙酒過(guò)度，疲勞，睡姿鼻咽腔疾病，引起呼吸道痙攣，狹窄，呼吸受阻。如果長(zhǎng)期這樣就會(huì)造成呼吸暫停，大腦缺氧，繼發(fā)高血壓，循環(huán)疾病等，必須就醫(yī)，目前治療呼吸暫停的方法，有培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，戒煙酒，防疲勞，減肥，枕頭，床要舒適，睡姿側(cè)臥不吃***性食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果嚴(yán)重可考慮手術(shù)，佩戴呼吸機(jī)等。
睡覺(jué)打鼾是因?yàn)榕謫?？是否能治好?/h3>
經(jīng)常感覺(jué)自己睡不夠？越睡越累？晚上呼呼睡，白天打瞌睡？早上起床口干口苦，頭暈頭痛？注意力不集中，記憶力下降？這都是由一個(gè)壞毛病造成的，打鼾。不僅如此，它還會(huì)誘發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，造成猝死。
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，約有20%～30%的人會(huì)打鼾，而睡眠呼吸暫停綜合癥的發(fā)生率為4%～10%。也就是說(shuō)，中國(guó)13.9億人口中，有近1億人，存在著死亡威脅。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)病率也會(huì)升高，65歲以上人群的發(fā)病率高達(dá)20%～40%。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）圖片來(lái)自站酷海洛
什么是睡眠呼吸暫停綜合癥？
簡(jiǎn)單的說(shuō)，睡眠呼吸暫停綜合征就是指患者在睡眠的過(guò)程中出現(xiàn)了呼吸暫停或是肺通氣量不足的情況。臨床上可表現(xiàn)為打鼾，鼾聲大且不規(guī)律、夜間有窒息感或憋醒、睡眠紊亂、白天嗜睡、記憶力下降，嚴(yán)重者出現(xiàn)認(rèn)知功能下降、行為異常等。
到此，以上就是小編對(duì)于大體重運(yùn)動(dòng)減肥后容易打鼾的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大體重運(yùn)動(dòng)減肥后容易打鼾的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
