大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥專家玲的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥專家玲的解答，讓我們一起看看吧。
- 看到老公條頭上關(guān)注的性感女人，心里難受，有點(diǎn)自卑了，怎么辦？
- 怎么做一個(gè)搞笑的“逗逼”？
- 男生如何減少胸部脂肪？除了俯臥撐，還有哪些重點(diǎn)鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng)？
- 練胸肌需要多久才有效果？如何正確練習(xí)？
看到老公條頭上關(guān)注的性感女人，心里難受，有點(diǎn)自卑了，怎么辦？
有魅力的女人不怕男人花心！有實(shí)力的男人不怕女人現(xiàn)實(shí)，外面***千般好不如賢妻伴到老，男人都喜歡看美麗漂亮***的女人，你不用怕只說(shuō)明他的實(shí)力也就養(yǎng)養(yǎng)眼罷了！如果他很富有，我想現(xiàn)在的你應(yīng)該和別的男人再談愛(ài)。***的美女是用錢砸出來(lái)的！以你老公的實(shí)力人家是瞧不上眼的！你只不過(guò)是庸人自擾罷了！
吃醋也應(yīng)該有點(diǎn)嗅覺(jué)和味覺(jué)。涼開水不一定是醋哦。
看到老公頭條上關(guān)注的***女人，心里難受，有點(diǎn)自卑了，憑什么？就憑頭像和曬出的照片能判斷對(duì)方是女人而且還***？
在我結(jié)識(shí)互相關(guān)注的頭條朋友當(dāng)中，因?yàn)?/a>特殊身份不得不用老婆的***注冊(cè)之外（這類朋友不會(huì)使用美人計(jì)），不止一人男扮女裝，***美女頭像，以女性口吻發(fā)布各類作品——生理期、生孩子、坐月子、和婆婆吵架、與男同事出差住同一房間等等，目的當(dāng)然是……我不太清楚，大概更吸引眼球吧，好像也不違法，屬于正常自我營(yíng)銷手段。
再說(shuō)了，即便在生理上是貨真價(jià)實(shí)的女人，從頭像和照片也不能判斷***。圖片可能是TA本人PS出來(lái)的或者是他人的，真***難辨。
退一萬(wàn)步來(lái)說(shuō)，老公關(guān)注的是100%內(nèi)外保質(zhì)保量的***女人，那也無(wú)妨。俗話說(shuō)，愛(ài)美之心人皆有之。換位思考，您，如果是真女性的話，見到帥哥，心跳曲線也不稍微波動(dòng)一下？
自卑而超越，并非全是壞事。老公喜歡***美女，說(shuō)明您可能在這方面有一點(diǎn)點(diǎn)欠缺。我不建議通過(guò)整容放大或縮小某些部位，但通過(guò)適度的氣質(zhì)訓(xùn)練、穿著打扮和自我健身調(diào)節(jié)還是可以的。
說(shuō)實(shí)話，我也關(guān)注***美女，尤其是阿耐筆下的安迪、梁思申等等，還有歐美活生生的女性世界語(yǔ)者，所以，我為你老公辯解。比如，關(guān)注您，您浩然正氣，我不算出軌吧？
其實(shí)看到了就是看到了，聰明的女人是讓自己比頭條的***女人還***。這里想要強(qiáng)調(diào)的是，男性的精力集中力量特別弱，而女生如何一直保持自己的魅力，吸引對(duì)方的關(guān)注，讓感情常保險(xiǎn)也是必修課之一。
而***這件事也分為很多維度，可能是嫵媚的一眨眼，也可能是走在路上裙子飄逸的瞬間，或者是集各種才藝于一身的女子…等等，所有不經(jīng)意的舉手投足都會(huì)是***爆發(fā)的源泉。
如何才能讓自己變得“***”呢？主要從女性自我管理上來(lái)看，希望可以對(duì)你有幫助。
- 勿自卑，自信很重要。每天大聲告訴自己自信很重要，我很自信。一段感情中如果你自身產(chǎn)生了自卑感，那你接著就會(huì)覺(jué)得自己不值得任何美好的事物，甚至覺(jué)得自己和對(duì)方不匹配，久而久之，這段關(guān)系就會(huì)變成附庸式感情，如果嚴(yán)重點(diǎn)，到了婚姻生活里，那誰(shuí)也不能保證它會(huì)變成婚姻中的pua。
- 重視自我的形象管理。外觀來(lái)說(shuō)，包括皮膚、身材、言行、發(fā)型。很多女性結(jié)婚了或者有男朋友了就會(huì)發(fā)福，或者不注重各種形象。這點(diǎn)我們需要向法國(guó)的女性學(xué)習(xí)，時(shí)刻保持自己的優(yōu)雅。有些杠精就會(huì)說(shuō)，男的如果愛(ài)你會(huì)接受你的一切模樣，不會(huì)嫌棄你。可是你反過(guò)來(lái)想，你是男的，你不嫌棄嗎？何況女的更挑剔吧？記住，他接受你的不完美是他的事情，你對(duì)自己的身材外貌管理是自己的高要求。
- 注重內(nèi)在修行。女性的感情敏感細(xì)膩脆弱，所以要更加注重修煉自己的內(nèi)心。比如不要那么敏感，對(duì)什么事都很在意；比如不要太絕對(duì)，對(duì)于事物應(yīng)該有足夠的包容力和接納度；比如不要罵罵咧咧，口無(wú)遮攔…
- 掌握自己的喜好和他的喜好對(duì)癥下藥。知道自己喜歡什么，知道他人喜歡什么，然后不斷地去完成這些喜歡的事物，可以邀請(qǐng)對(duì)方一起完成，有助于增強(qiáng)感情，在互動(dòng)中更加了解彼此。
- 培養(yǎng)自己的愛(ài)好，讓自己變得更多元。淡然的生活久了也會(huì)乏味，也會(huì)向往不同類型的生活方式，所以不如大膽嘗試做一些自己沒(méi)做過(guò)的想做的事，去試著學(xué)學(xué)吉他、架子鼓、跳舞，讓自己變得更加活力一些。
沒(méi)有丑女人只有懶女人是真諦，疫情期間的你有保持每天按時(shí)洗漱吃飯好好照顧自己?jiǎn)幔窟€是想什么時(shí)候洗漱就洗，不洗漱也就臭著吧，反正別人聞不見，餓了再吃，就當(dāng)作減肥了……這些對(duì)自己的縱容和忽視都是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，那也怨不得別人會(huì)離你而去。
你老公關(guān)注頭條上***美女，你心里很難受，感到自卑。從這一點(diǎn)看，你很愛(ài)你的老公，很在意他的感受，害怕他有什么想法。
其實(shí)，男人愛(ài)看***美女，并不能證明這個(gè)男人就要變心或者說(shuō)心里很骯臟，這只能說(shuō)明男人對(duì)女性美麗的一種欣賞。男人走在路上遇到美女也會(huì)扭頭多看一眼，同樣女人遇到帥哥也會(huì)多瞄兩眼。
你說(shuō)你感到自卑，是因?yàn)槟阌X(jué)得自己不夠好。人不能過(guò)度自卑，那樣會(huì)讓自己過(guò)得很憋屈不快樂(lè)。如果你覺(jué)得自己長(zhǎng)相一般，那你就多學(xué)學(xué)化妝，女為悅己者容，將自己最美的一面展現(xiàn)給你的老公看。如果你覺(jué)得身材不行，你就多健身，邁開腿管住嘴。穿上可體的衣服，即使沒(méi)有曼妙玲瓏的曲錢，也要展現(xiàn)出你的女人味，拋開自卑充滿自信。相信你的老公也會(huì)對(duì)你刮目相看。
最后，沒(méi)事的時(shí)候和老公談?wù)勑?，告訴他外面的美女都是鏡中花水中月，你才是和他相伴一生的人。
剛看到題目，本是不屑回答的。但，還是忍不住說(shuō)上幾句：
自卑，換而言之是不自信。
就這個(gè)問(wèn)題，有個(gè)特殊的前提。重點(diǎn)是：老公，關(guān)注了，頭條上的***女人。
只因?yàn)檫@幾點(diǎn)，就產(chǎn)生自卑，而且問(wèn)詢?cè)撛趺崔k？真的不是太懂，這樣的困擾是如何產(chǎn)生的？而且問(wèn)出這樣的問(wèn)題，意義在哪里？
轉(zhuǎn)念又想，可能這代表著一個(gè)層面和群體，她們有著灼心之痛。所以，還是認(rèn)真回答一下為好。
首先說(shuō)一句話，“愛(ài)美之心人皆有之”。男人作為一種雄性動(dòng)物，關(guān)注一些異性，或者說(shuō)只是僅僅在頭條上關(guān)注，這非常正常。并非犯罪，也并非反人類。無(wú)論在道德層面還是在精神屬性方面，都不算錯(cuò)誤。
第二句，關(guān)注頭條上的***女人，說(shuō)明他是個(gè)有著正常審美的人。但凡人們有所關(guān)注，一定是興趣使然。他關(guān)注女人，而且是漂亮女人，首先是生理正常。另外，只是停留在關(guān)注層面，說(shuō)明人家精神正常。
第三句，女人要對(duì)自己的男人有信心。首先是相信，對(duì)他有個(gè)正常的評(píng)估。只要不是由此變得精神叨叨，變得不止是關(guān)注，而是***生活無(wú)法分清楚，現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)境不能搞明白，那才值得警惕。
第四句，女人要對(duì)自己有信心。男人是你選定的，要相信自己的眼光。另外重要的是，你自己有足夠的吸引力，一直領(lǐng)跑在時(shí)代的前沿。只要有溫暖，有家的牽絆，相信一個(gè)理智的男人，盡管閱盡繁華，卻也心中有底線，那就是路邊的野花不能***。
以上幾句話，如果你懂了，那你還需要自卑嗎？
怎么做一個(gè)搞笑的“逗逼”？
作為一個(gè)搞笑興趣愛(ài)好者，我來(lái)解答題主問(wèn)的問(wèn)題
陳佩斯公開課說(shuō)過(guò)。人為什么笑？笑是一種對(duì)比出來(lái)的高低差，我比你在某方面強(qiáng)。那么在這個(gè)方面上，我有一百種方式笑你，而你無(wú)可奈何?？瓤?，跑題了。
按照陳老師的理論，高低差必然產(chǎn)生一個(gè)“倒霉蛋”，對(duì)，就是倒霉蛋。所以自古一來(lái)，自嘲是一種非常方便快捷的逗逼手段。
我長(zhǎng)的丑，但是我還窮啊(?■_■)。
至于職業(yè)逗逼，你想那得多“倒霉”。
想想陳佩斯老師演的那些倒霉蛋。
觀眾笑的越開心，倒的霉越大，比霧霾都大。
喜歡就點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，給生活多一點(diǎn)樂(lè)
搞笑是一種能力，也是一種智慧。不是每個(gè)人隨隨便便就能讓人覺(jué)得搞笑的。想要變得搞笑，成為一個(gè)搞笑的“***”，我認(rèn)為應(yīng)該從下面幾點(diǎn)入手：
首先，搞笑的“***”要具有平和的心態(tài)，要學(xué)會(huì)修煉人的心性，遇事大度寬容，不跟人斤斤計(jì)較。無(wú)論遇到什么難題都能不急不躁，從容應(yīng)對(duì)，有一顆樂(lè)觀從容的心，讓搞笑發(fā)自內(nèi)心的散發(fā)。
其次，搞笑的“***”要具備獨(dú)特的思維能力，哪怕天馬行空也要做到與眾不同。人云亦云的人是無(wú)法讓人覺(jué)得搞笑的，只有擁有自己獨(dú)特的思維方式和思考能力的人才能不落窠臼，打破套路，打破慣常思維，讓人被其奇思妙想笑料而突然逗樂(lè)。
再次，搞笑的“***”還應(yīng)該具有淵博的只是儲(chǔ)備，見多識(shí)廣，什么事都略知一二，能夠在任何場(chǎng)景下都做到游刃有余，從容不迫。這樣的搞笑風(fēng)格會(huì)非常自然而吸引人們的注目。
最后，搞笑的“***”也少不了要膽大心細(xì)臉皮厚，八面玲瓏高情商。遇到危機(jī)勇敢上前，遇到尷尬細(xì)心化解，說(shuō)錯(cuò)的話、做錯(cuò)的事反而信手拈來(lái)當(dāng)做搞笑的素材，這種隨心而來(lái)的搞笑最是讓人喜歡。
如何成為一個(gè)***
首先說(shuō)明我不是一個(gè)***，但我身邊有很多***，他們睿智、幽默、風(fēng)趣，總能帶給我很多樂(lè)趣，我也正在努力把自己變成一個(gè)***。以下教程部分整合自百度。
說(shuō)起***，最近在看一部叫「銀魂」的動(dòng)漫。其主角 銀時(shí) 在我看來(lái)就是一個(gè)最大的***，做事從不按常理，對(duì)于自己認(rèn)準(zhǔn)的事情一根筋到底，從來(lái)不會(huì)被外界所干擾。其實(shí)總的來(lái)說(shuō)一個(gè)***的基本要素是機(jī)智、風(fēng)趣，最好有一定的表演功底，并且不能刻意、招人煩，這種事過(guò)尤不及。成為一個(gè)***首先要熱愛(ài)生活，要有豐富的聯(lián)想能力。要有一服好的脾氣，而且最好有點(diǎn)自己的追求，能讓人感到你***的外表下還隱藏著一顆偉岸心靈。
-------以下開始***教程-------
首先，欲想成為***一定要有曾小賤的自信：我是一個(gè)主持人，我主持的節(jié)目可繞地球三圈。
其次，你一定要博學(xué)多才，比如我，精通800多種語(yǔ)言，通天文知地理，熟悉各種球類運(yùn)動(dòng)。但是，你一定要表現(xiàn)的，其實(shí)我不會(huì)。
再次，你一定要有一張v3火箭彈打***的臉，不要怕說(shuō)大話、空話、錯(cuò)話。也不要怕自己的話前后矛盾，因?yàn)檫@只是一個(gè)笑點(diǎn)。到必要的時(shí)候要扮得了一副「人家是在逗你玩的了」純情少年的嘴臉。
作為一個(gè)***，你必須有一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的思維，你要做到，即使別人也是***，我也要和做跟別人不一樣的煙火。
作為一個(gè)***，你必須要沒(méi)有話題找話題，但是你所說(shuō)的話必須完全與當(dāng)前話題沒(méi)有任何關(guān)系。
作為一個(gè)***，你必須要有醫(yī)院的精神分裂認(rèn)證，這點(diǎn)也非常重要。
記得曾經(jīng)有一次記者問(wèn)林志玲說(shuō)：
“孫紅雷以前說(shuō)過(guò)，不會(huì)和你這樣的花瓶演戲的，現(xiàn)在卻還是和你合作了，你有什么感想呢？”
志玲姐姐很快回說(shuō)：“我只會(huì)相信雷大哥親口說(shuō)的，我沒(méi)聽他說(shuō)過(guò)，我不會(huì)相信，再說(shuō)，如果雷哥真的有說(shuō)過(guò)這話的話，他現(xiàn)在跟我合作，難道不是最好的證明嗎？說(shuō)明我的努力是有回報(bào)的”
還有一次記者問(wèn)她說(shuō)：“網(wǎng)上有人噴你的演技為零”
她直接大笑說(shuō)：“是不是因?yàn)槲业腫_a***_]有個(gè)玲字！不管怎么樣，既然說(shuō)演技，那就說(shuō)明大家都承認(rèn)我是個(gè)演員了呀，也是進(jìn)步哦”
通過(guò)志玲姐的栗子，我們可以感受到幽默感和情商對(duì)我們生活的影響。
對(duì)于樓主的問(wèn)題：怎么做一個(gè)搞笑的***？
那么我想這就是一個(gè)幽默感和高情商的問(wèn)題，一個(gè)高情商，并具有幽默感的人，在處理生活中的大多事的時(shí)候，都能巧妙的解決和處理。
1.學(xué)會(huì)用包袱，段子，達(dá)到神反轉(zhuǎn)
說(shuō)話的時(shí)候?qū)W會(huì)引導(dǎo)她人，在前期做好鋪墊，引導(dǎo)她人往不是自己真實(shí)結(jié)果的方向，產(chǎn)生誤解，最后再突然轉(zhuǎn)向自己的結(jié)果，從而形成落差，令人捧腹大笑
要成為一個(gè)搞笑的“***”，首先要學(xué)會(huì)自黑。隨便選擇一位喜劇大咖做深度研究，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們?cè)缙诘淖髌范际亲院?，漸漸的被人喜歡，然后才是調(diào)侃別人。
下面咱們談一談怎樣自黑，自黑就是自己揭自己的短處，讓大家開心。比如眼睛小的朋友，可以這樣向別人調(diào)侃自己：“我的眼睛屬于丹鳳眼。”別人就會(huì)問(wèn)：“這么小也叫丹鳳眼？”我解釋道：“單眼皮，一條縫，簡(jiǎn)稱單縫眼?！?/p>
長(zhǎng)的胖的朋友，可以這樣調(diào)侃自己：“從小為了抗揍，所以才長(zhǎng)了一身肉。別人胖了鍛煉叫減肥，我這胖了鍛煉叫拆違建啊?！?/p>
自黑還有很多種，自己糗事的，尷尬的經(jīng)歷。自黑是成為搞笑***路上一個(gè)必要的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程能積攢人氣，獲得同情，打開局面，給大家?guī)?lái)快樂(lè)。
男生如何減少胸部脂肪？除了俯臥撐，還有哪些重點(diǎn)鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng)？
首先，沒(méi)有明顯的局部減脂方法，所以建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，單車都可以很好的減脂。另外，戰(zhàn)繩，波比跳結(jié)合俯臥撐，既可以減脂又可以增加肌肉力量。當(dāng)然，少油少鹽的合理飲食也非常重要，動(dòng)起來(lái)的同時(shí)要管住嘴，否則都是白搭。
減掉胸部的脂肪只是不能通過(guò)做俯臥撐而達(dá)到目的的，減脂肪是一個(gè)減脂的過(guò)程，方法也不是多么地復(fù)雜，就是通過(guò)飲食的控制+規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)+規(guī)律的作息來(lái)達(dá)到減脂的目的，而不是能過(guò)一個(gè)或者幾個(gè)動(dòng)作就能做到的。
另外，單純地從俯臥撐這個(gè)動(dòng)作上來(lái)，它雖然是鍛煉上半身的一個(gè)好動(dòng)作，方便易行，隨時(shí)可做。但是它屬于力量訓(xùn)練，所起到的作用也只是針對(duì)于肌肉的訓(xùn)練，而從脂肪燃燒上來(lái)看，作用卻微乎其微。
所以，如果提問(wèn)者是以減掉胸部的脂肪為目的的話，就要進(jìn)行全身性地減脂，如果是以鍛煉胸肌為目的的話，就應(yīng)該是除了俯臥撐還有哪些動(dòng)作可以鍛煉胸肌。
從鍛煉胸肌的角度來(lái)看，俯臥撐也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以通過(guò)改變身體的傾斜角度來(lái)對(duì)胸部縱向進(jìn)行鍛煉，通過(guò)改變雙手的距離來(lái)能胸部橫向進(jìn)行鍛煉。（通過(guò)改變身體的角度與雙手的距離重點(diǎn)針對(duì)胸部不同部位的***，不只是在俯臥撐在其他動(dòng)作中同樣適用。）
當(dāng)然，練胸，除了俯臥撐以外，還有不少的動(dòng)作來(lái)達(dá)到對(duì)于胸部鍛煉的目的，而這時(shí)，你至少也要準(zhǔn)備一對(duì)啞鈴，在啞鈴重量的選擇上，也要根據(jù)自己練胸的目的不同來(lái)選擇。如果是要胸部塑形，那么就選擇小重量，以多次數(shù)（每個(gè)動(dòng)作12-20次）來(lái)進(jìn)行，如果是以增肌為目的，那么就選擇大重量，以少次數(shù)（每個(gè)動(dòng)作8-12次）來(lái)進(jìn)行。當(dāng)然，選擇可調(diào)節(jié)的啞鈴來(lái)不斷地挑戰(zhàn)自己也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
下面就來(lái)看一下，有哪些練胸動(dòng)作吧，如果是在健身房，可以參考以下動(dòng)作，但如果在家可以使用一對(duì)啞鈴選擇其中的啞鈴動(dòng)作或者是可以用啞鈴替代的動(dòng)作來(lái)做：
動(dòng)作一：坐姿夾胸
不管你鍛煉哪部分的肌肉. 單純的靠一種鍛煉方法是很難達(dá)到理想的效果的. 胸肌也一樣. 純粹的只煉俯臥撐是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的. 可以用啞鈴做飛鳥動(dòng)作. 也可以用杠鈴做推舉動(dòng)作. 這樣才能讓你的胸肌寬.挺.結(jié)實(shí)
糾正一個(gè)觀點(diǎn)，大多數(shù)人一直苦苦追尋的也就是局部減脂，好多人都會(huì)說(shuō)我腰部肥肉多，大腿肥肉多，或者胳膊粗，臉胖，等等諸如此類的疑問(wèn)，想減肚子，減大腿，或者臉胳膊，而實(shí)際上是不可能實(shí)現(xiàn)局部瘦身的，但是可以實(shí)現(xiàn)局部增肌，脂肪并不是均勻的分布在我們身上，脂肪我們的內(nèi)臟、血液以及皮膚中，而且都極易堆積，所以單獨(dú)減脂是不可能的！至于胸肌可以鍛煉出來(lái)肌肉，至于減脂則需要配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了！另外注意飲食，堅(jiān)持三個(gè)月，您能瘦10斤?。。〔贿^(guò)得看你體重基數(shù)有多高！
人的身體就像氣球一樣，大了整體就大，小了整體小，沒(méi)有局部減脂肪的！建議多練習(xí)訓(xùn)練，增加肌肉，再多做有氧運(yùn)動(dòng)！想練習(xí)胸部肌肉史密斯杠鈴?fù)婆e是不錯(cuò)的選擇，再就是器械夾胸等等！徒手的做做俯臥撐也很好！
練胸肌需要多久才有效果？如何正確練習(xí)？
我是練了兩個(gè)月才有了些效果，但是距離因?yàn)槲冶救吮容^瘦，所以只是小肌肉而已，距離大肌霸還是有很遙遠(yuǎn)的距離的！
至于要如何練習(xí)！記住一句話即可，那就是：三分練，三分吃，四分睡！這是我一個(gè)健身教練朋友告訴我的！要想將肌肉完美的早就出來(lái)，吃與睡也是非常重要的，我就簡(jiǎn)單分享一下我每次去了健身房的情況！
一般情況下，我每次去健身房都是呆一個(gè)小時(shí)多！至于原因嘛，其實(shí)除了合理的訓(xùn)練強(qiáng)度之外是因?yàn)槲肄k的卡是一張終身卡，只要這個(gè)健身房不倒閉，我就可以一直去！但是前提是每個(gè)月必須去夠10次，而且每次至少都得呆1個(gè)小時(shí)，否則不算次數(shù)！如果次數(shù)不夠10次，那么下個(gè)月我的卡就會(huì)被凍結(jié)！
我每次去了健身房的第一件事就是在跑步機(jī)上跑步熱身！我的個(gè)人習(xí)慣，從速度為6，以1.5位一個(gè)檔位增加到12，然后再降下來(lái)，我的熱身動(dòng)作也就完成了，之后就是機(jī)械的一些玩意！
我一般情況下，就玩兒四個(gè)機(jī)械，當(dāng)然，哪些機(jī)械名稱我叫不上來(lái)！但是訓(xùn)練的方式都是一樣的，那就是在選擇重量的時(shí)候，我一般會(huì)選擇三個(gè)重量來(lái)循環(huán)訓(xùn)練！舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，有一個(gè)躺下舉杠鈴的項(xiàng)目！我一般是5公斤，7.5公斤，10公斤，每一個(gè)公斤數(shù)舉10下，然后三個(gè)公斤數(shù)位一組，我一共舉三組！以為有了重量差之后，你的肌肉需要一直不斷適應(yīng)新的重量，所以訓(xùn)練效果會(huì)更好一些！否則單獨(dú)只舉一個(gè)重量的話，因?yàn)榧∪庥辛擞洃?，就很難有***感了！
然后還有一個(gè)站著舉杠鈴的項(xiàng)目！當(dāng)然不是你人單獨(dú)舉，而是這個(gè)杠鈴是固定在機(jī)械上的，你只需要上下舉動(dòng)！我的重量選擇是7.5公斤，10公斤，12.5公斤！組數(shù)與上述一致！當(dāng)然，所謂的7.5公斤，其實(shí)是左右兩邊各7.5，所以總共的公斤數(shù)應(yīng)該是15！不同的機(jī)械，給到的***使不同的，能夠?qū)⒛愕男夭恐苓叺募∪猓冀o激發(fā)出來(lái)！
當(dāng)然，做完強(qiáng)度訓(xùn)練之后，記得玩兒一些輕一點(diǎn)的機(jī)械，讓胳膊肌肉慢慢恢復(fù)休息狀態(tài)！然后徹底放松下來(lái)之后，就是吃蛋白粉！準(zhǔn)確的說(shuō)應(yīng)該是喝蛋白粉！很多人都在糾結(jié)是健身前喝還是健身后喝！我是建議健身后喝！因?yàn)榻∩砗竽愕募∪饧毙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8dc493d5b87cb84 relatedlink">補(bǔ)充養(yǎng)分，這個(gè)時(shí)候喝蛋***，吸收效果是最好的！
個(gè)人習(xí)慣分享，沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)！有不同意見，歡迎留言！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥專家玲的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥專家玲的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
