大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不能靠運動和節(jié)食嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥不能靠運動和節(jié)食嗎的解答，讓我們一起看看吧。
中老年人不能靠運動和節(jié)食應(yīng)該怎樣減肥？
這個問題問的好！不靠運動和節(jié)食根夲減不了肥，我就實踐過：每天一整天的打球蹬車瑜伽安排的滿滿的運動回家大吃一頓一點都不掉稱，搞不好還得長2斤。都說每天三頓飯吃七分飽就掉稱也不掉，只有三頓飯都只吃一點點就掉稱，朋友們你們是這樣嗎？告訴我[祈禱]
首先我認為中老人女行超過130斤不用減肥。平時在飲食上注意一下就行了。多吃蔬菜，水果、肉類，主食可以一天3兩。有的女性怕胖不吃肉，實際是不科學(xué)的。我就是一個肉食愛好者，每頓飯沒肉不歡，還愛吃零食。但我主食吃的少?？傊说搅酥欣夏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2233ce410df62d74 relatedlink">喜歡吃什么就吃，身體健康比減肥重要。
運動和節(jié)食本來是減肥的兩***寶。步入中年，如果感到運動堅持不下來和不愿克制食物的攝取，那么可以考慮另辟蹊徑以達到減肥的目的。而我所提供的方法就是多吃粗糧，因為粗糧所含的蛋白質(zhì)較少，因此即使多吃一點，有飽腹感，但絕不會增加脂肪堆積，久而久之就能達到減肥的目標(biāo)。此方法關(guān)鍵在于堅持，切不可因口感稍有差池而半途而廢。
當(dāng)然有人竟可以持懷疑態(tài)度，說粗糧畢竟不太適口，如果因之而吃得太少，豈不是變向又回歸到節(jié)食的環(huán)節(jié)中去了？我的回答當(dāng)然是否定的。吃粗糧若佐以蔬菜進食，不妨量可以大點，也可增加調(diào)料品種，如辣椒等。當(dāng)然還可以在花色品種上下功夫。
其實***都可以做到。早餐不妨吃陽泉早期流行的“撒”。具體做法就是在一個鍋里放入適量的水，然后加入定量的小米，等小米漸煮開花時，然后邊撒玉米面邊攪，等到表面此起彼伏地隆起并冒氣時，大約飯就熟了，盛到碗里，就上切好的咸菜，真是別有一番滋味。如果再加入豆角、土豆、紅薯和倭瓜，那就更加可口了。
中午飯選項就多了，如莜面栲栳栳、玉米面抿圪斗、玉米面切疙瘩、高梁面壓饸饹。還可以燒玉米面餅、蒸窩窩頭、蒸不爛子等。
晚上可以吃晉東南的和子飯。
如果有興趣，還可以挑野菜。人常說一方山水養(yǎng)一方人，精工細做的粗糧，再配以調(diào)和好的野菜，那就是絕配，保證***喜歡大快朵頤。
人本是雜食性動物，膳食全面營養(yǎng)均衡，不但身體健康，而且身材愈來愈苗條。
中年朋友如果不愿運動，也不想節(jié)食，那就不妨試試從吃粗糧開始。
高蛋白，低脂肪，多吃青菜，食材盡量以蒸煮方式烹飪，少油少鹽烹飪！雞蛋牛奶瘦肉豆制品要吃夠，主食粗糧細糧搭配，最好能減半，每頓吃個七八成飽。盡量不要吃糕點面包油炸等食品！如果以前的飯量在中上等的情況下，在飲食健康的前提下，在比以往稍微減少一點食量，堅持下了會瘦，但是就是比較慢一點。
這個我有些心得，中老年人不靠運動和節(jié)食其實也能減肥的。就是改變飲食習(xí)慣。
我以前自認為瘦是靠餓出來的，也嘗試運動和節(jié)食相結(jié)合，結(jié)果又累又沒效果。后來改變飲食習(xí)慣，少糖，戒飲料，不吃油炸和點心，零食。飯菜清淡，多吃蔬菜和高蛋白的肉類，少吃肉皮和肥肉，多喝水，不熬夜。每頓吃的七分飽，別吃撐。沒想到還真有效果。一年過去了，足足減了24斤。身體既輕盈又健康。
應(yīng)不應(yīng)該用節(jié)食的方法來減肥？
應(yīng)不應(yīng)該用節(jié)食的方法來減肥？
在減肥的話題中，一提到節(jié)食就會有很多人站出來反對。其實這是對節(jié)食的一種誤解，這種誤解來源于媒體，網(wǎng)絡(luò)和別有用心人士對過度節(jié)食的個案無休止的夸大。
我們來看看什么是節(jié)食。節(jié)食是節(jié)制飲食的簡稱，也叫限制飲食，是指只吃限定的食物，或者按照[_a***_]開具的食譜進食。從這一點看節(jié)食沒有任何問題，也是安全的，對身體的健康是有益的。節(jié)食與健身教練和所謂的體脂管理人士口中的“控制飲食”沒有任何區(qū)別，反對節(jié)食而經(jīng)常把控制飲食掛在嘴邊只不過是為了促成某種產(chǎn)品的銷售。
在現(xiàn)實生活當(dāng)中，通過節(jié)食減肥成功的案例有很多，而只運動不節(jié)食減肥成功的案例卻一例都沒有，反而是越減越肥的案例時有發(fā)生。正確的節(jié)食是減肥過程中一個必不可少的環(huán)節(jié)，運動在減肥過程中只是起到了加大熱量消耗避免過度節(jié)食的***作用。
過度節(jié)食肯定是錯誤的，也會給身體帶來傷害。但運動減肥也不一定就是安全的，由于運動過度造成橫紋肌溶解的案例也時有發(fā)生。所以說減肥不在于***用何種方式，而是適度。無論***用何種方式，量力而為，適可而止才是安全的，正確的，過度任何方式過度都會給身體帶來傷害，過猶不及。
決定減肥成功與否的關(guān)鍵因素是熱量的攝入，減肥要求攝入的熱量要小于消耗的熱量，讓機體形成一個能量的負平衡，這樣堅持下去減肥才能獲得成功。
“少吃多動”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，如果你管不住嘴即使邁斷腿對于減肥來說也是徒勞的。
到此，以上就是小編對于減肥不能靠運動和節(jié)食嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不能靠運動和節(jié)食嗎的2點解答對大家有用。
