大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥饞健康食品的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥饞健康食品的解答，讓我們一起看看吧。
有沒(méi)有什么減肥食品可以推薦？
三頓都減半堅(jiān)持下去就有效果了，不用特意吃什么減肥餐。你的身體和喜好是常年養(yǎng)成的?？桃鉃闇p肥吃什么不喜歡的東西，心情不好反倒更想吃，堅(jiān)持下去是很困難的。我的經(jīng)驗(yàn)就是不期待快速見(jiàn)效，不去每天稱體重，只保證每餐減半養(yǎng)成長(zhǎng)久的不掙扎不痛苦的 習(xí)慣，漸漸地別人發(fā)現(xiàn)你瘦了，你就是真瘦了。
你好，很高興回答你的問(wèn)題，關(guān)于有沒(méi)有什么減肥食品可以推薦？下面請(qǐng)聽(tīng)我個(gè)人解答一下
減肥個(gè)人還是感覺(jué)正常飲食，少吃肉和高蛋白食物，多運(yùn)動(dòng)為好。
一：蔬菜類?？梢越?jīng)常食用西紅柿、黃瓜。涼拌生菜：少許雞精味精鹽、醬油，可以根據(jù)個(gè)人口味放點(diǎn)耗辣椒，切記不要放芝麻醬。簡(jiǎn)單易操作。
涼拌苦菊：少許雞精味精鹽、醬油，可以根據(jù)個(gè)人口味放點(diǎn)橄欖菜點(diǎn)綴，切記不要放芝麻醬。簡(jiǎn)單易操作。
黃瓜蘸醬：黃瓜洗凈切條，黃豆醬可以兌少許水，不然太咸。簡(jiǎn)單易操作
二：水果類。可以食用西瓜、蘋果、火龍果、哈密瓜、獼猴桃?；旌铣?，補(bǔ)充各種維生素。
通過(guò)我以上的回答，希望對(duì)你有所幫助，祝你減肥成功，謝謝。
我孕前108，生產(chǎn)前上稱130。
自己那大臉，大肚子現(xiàn)在看照片覺(jué)得暴丑好不好。哺乳期一結(jié)束，決定減肥。什么減肥食品，說(shuō)實(shí)話我沒(méi)吃過(guò)，我覺(jué)得少吃就會(huì)瘦！我早上吃的張皇帝，中午吃的像平民，晚上不吃！每天都做一些hiit，堅(jiān)持了2月，目前體重47kg
減肥期間非常推薦吃輕食代餐，正常一頓輕食可以提供足夠的飽腹感和維持人體生活所需的營(yíng)養(yǎng)元素。適合輕食的一些主食有藜麥、一些根莖類的食物，例如土豆、紅薯等，其次是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如牛肉、雞胸、鴨胸、蝦仁等，還有一份輕食也是需要優(yōu)質(zhì)的脂肪，例如堅(jiān)果、牛油果、橄欖油等。最后就是大量的蔬菜水果等。輕食需要各種不同的食材相互搭配，不僅保證低脂健康還有口感豐富。輕食的味道主要來(lái)自于與其相配的低脂沙拉醬汁。如果你準(zhǔn)備做自己做輕食減脂，如果對(duì)于味道和搭配的需求不高只是想簡(jiǎn)單的吃一點(diǎn)，那么網(wǎng)上有大量的輕食教程可以找。但是你如果是比較追求品質(zhì)甚至是想開(kāi)一家輕食的店，那么專業(yè)的餐飲培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是非常重要的。我們有專業(yè)的老師和場(chǎng)地設(shè)備，有老師為你提供一對(duì)一的手把手指導(dǎo)。
減肥期間有哪些可以管飽的食物？
答案是米飯??和肉為什么？減肥就是要少吃多餐，7-8分飽即可，晚餐可以不吃主食，但是早餐和午餐必須吃！大家可以在早餐吃雞蛋＋奶；午餐米飯+肉（魚(yú)）+蔬菜；下午水果餐；晚餐7點(diǎn)前來(lái)點(diǎn)蔬菜或是酸奶！
簡(jiǎn)單講主要是
脫脂奶可以隨便喝,熱量低,管水飽.
碳水的話,盡量吃粗纖維的,口感很糙的,比如山藥,紫薯,芋頭,吃一點(diǎn)就很飽,吸收慢GI低.
茶水可以多喝,管水飽+刮油.
[_a***_]質(zhì)是可以多吃的,但是要注意,很多肉類的脂肪不低,所以盡量選魚(yú),蝦,雞胸,蛋白,脫脂奶這類低脂高蛋白的食物.
水果適量,別喝果汁.像龍眼,荔枝,榴蓮,西瓜,甘蔗這類要控制,像藍(lán)莓草莓胡柚蘋果奇異果可以多吃.
吃香焦可以讓人覺(jué)得飽，它還含鉀，吃了讓人心情愉快，因?yàn)?/a>它味道香甜，有一股奶香味，很好吃的，甜味的東西，吃了以后，讓人心里甜甜的，心里會(huì)覺(jué)得很幸福，只是有一點(diǎn)，糖尿病人不能吃，會(huì)升血糖，嚴(yán)重的會(huì)有生命危險(xiǎn)。
我從將近140斤減到105斤，主要就是非常注重飲食，剛開(kāi)始，主要是控制，就是少吃，減到115斤的時(shí)候，就調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有選擇性的吃食物，吃一些飽腹感強(qiáng)的，又不增肥的食物。我說(shuō)說(shuō)我具體的做法吧。
1.粗糧主食：
我減肥期間，很少***細(xì)主食，比如饅頭、大米飯、面條等，這類主食吃的多，餓的快，不撐時(shí)候，我主要吃一些粗糧主食，比如糙米飯、蕎麥面條、燕麥、玉米、黑米、紫薯、山藥等，這些粗糧主食含有豐富的優(yōu)質(zhì)碳水，飽腹感強(qiáng)，很適合減肥期間。
2.蔬菜類的膳食纖維：
芹菜、生菜、西蘭花、青椒、番茄、各類青菜，還有菇類，香菇、金針菇等，我最喜歡吃金針菇，飽腹感很強(qiáng)。蔬菜里含有豐富的膳食纖維，屬于吃飽了也不胖的食物。
1.番茄金針菇湯
食材：番茄1個(gè)，金針菇1小把，雞蛋1個(gè)。
做法：首先把金針菇洗凈，尾部切掉，備用，然后把西紅柿去皮，去蒂，我一般在火上烤一下，去皮特別快，切小塊備用，在鍋中放入少許油，蒜片烹香，然后倒入西紅柿丁，翻炒出汁。加入適量清水，水開(kāi)后放入金針菇，再打入1個(gè)雞蛋，幾分鐘后，撒上蔥花、少許鹽就可以出鍋啦。
這個(gè)湯湯鮮味美，好吃不胖，飽腹感強(qiáng)，適合當(dāng)做晚餐，我通常晚上吃一碗，就不再吃主食。
2.生菜豆腐湯
到此，以上就是小編對(duì)于減肥饞健康食品的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥饞健康食品的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
