大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥但是失眠的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥但是失眠的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥會(huì)失眠嗎？
節(jié)食減肥是會(huì)引起失眠的，由于節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)，過(guò)分節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏足夠的維生素，礦物質(zhì)或其他營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)失眠，虛脫，煩躁，情緒低落，甚至其他生理和心理疾病。
如何調(diào)節(jié)因減肥導(dǎo)致的失眠？
如果是長(zhǎng)期通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，會(huì)造成心脾兩虛的癥狀，形成血不養(yǎng)心，神不守舍引起失眠癥狀。主要癥狀為多夢(mèng)、易醒、健忘、食少、頭暈、身體乏力、面色無(wú)華，一般用歸脾湯加減，具有益氣健脾，養(yǎng)心安神的功效。
中醫(yī)上不建議通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，可以通過(guò)體育鍛煉，既能夠鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，也能夠起到減肥的功效。如果有失眠癥狀，建議多吃一些益氣健脾的食物，提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，能夠緩解失眠。平時(shí)要保持心情開(kāi)朗，不要過(guò)度緊張、焦慮、憤怒。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前不要吸煙，喝酒，喝濃茶、喝咖啡等。
先確定下是不是節(jié)食減肥。
如果節(jié)食減肥導(dǎo)致的心情郁悶失眠的話，說(shuō)明你已經(jīng)是過(guò)度節(jié)食了，過(guò)度節(jié)食對(duì)身體是有不利影響的，建議你在保證身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的充足的前提下，適當(dāng)減少一些高碳水化合物高脂肪等富含能量的食物，一定要適可而止，另外也要多補(bǔ)充一些維生素。
如果是服用過(guò)了藥物減肥，確定下有沒(méi)有藥物副作用。有些減肥藥里添加的成分使人亢奮來(lái)消耗，這種藥物服用之后會(huì)導(dǎo)致失眠。如果是藥物導(dǎo)致，請(qǐng)立即停用。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥但是失眠的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥但是失眠的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
