大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥用跑步機(jī)好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥用跑步機(jī)好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個月能減多少斤?(急求)？
- 健身房跑步機(jī)上走坡減脂快還是慢跑減脂快？
- 我在健身房這樣減肥行嗎?用速度8在跑步機(jī)上跑10分鐘熱身，無氧器械訓(xùn)練30分鐘到40分鐘，再跑20分鐘？
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個月能減多少斤?(急求)？
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘，一在堅持得情況下配合清淡的飲食一個月起碼可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧運(yùn)動，如果你能堅持去（其實也不用每天，一周可以休息2天），而且堅持跑（不是慢慢在跑步機(jī)上快走玩手機(jī)的那種，因為我在健身房看得太多這種情況，說是跑步，其實就是拿個手機(jī)在那里快走，走個二三十分鐘就說跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。
首先查下體重和身高每天需要的熱量應(yīng)該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運(yùn)動的時間應(yīng)該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運(yùn)動，三十分鐘以上屬于消脂運(yùn)動。晚上17：00點后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅持一個月一定出效果出。
40分鐘后才可以實現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動時間不到半個小時，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。我就是這樣的，一個月瘦了8斤。這段時間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當(dāng)吃點，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個小時后消汗后在去喝水。剛開始可能沒啥效果吧，但是慢慢的你會發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過又沒啥變化，在過個一周多你會發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時不要喝水，還有不要喝飲料，包過那些運(yùn)動飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會瘦下來。
你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來的。跑步機(jī)也是可以的，但是跑步機(jī)要比平時在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動時間不到半個小時，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。
健身房跑步機(jī)上走坡減脂快還是慢跑減脂快？
慢跑減脂比走坡減脂快。因為慢跑時，身體需要更多的能量來維持運(yùn)動，從而燃燒更多的卡路里。此外，慢跑可以鍛煉全身肌肉，而走坡只能鍛煉下肢肌肉。因此，慢跑可以更好地促進(jìn)新陳代謝，提高身體的代謝水平，從而達(dá)到更好的減脂效果。
跑步機(jī)上走坡減脂與慢跑減脂效果都很不錯，但不同的人適合不同的運(yùn)動方式。
對于體能較弱，運(yùn)動基礎(chǔ)差的人來說，走坡減脂更為適合，因為走坡可以有效減輕人體對膝蓋和踝關(guān)節(jié)的壓力，降低受傷風(fēng)險。同時，由于走坡需要更多能量消耗，因此在相同時間內(nèi)，走坡比慢跑可以消耗更多卡路里。
對于體能較好，運(yùn)動基礎(chǔ)不錯的人來說，慢跑減脂更能達(dá)到事半功倍的效果。
慢跑能夠更好地鍛煉到全身肌肉，尤其是腿部、臀部和腰腹部的肌肉，從而幫助塑形和減脂。
我在健身房這樣減肥行嗎?用速度8在跑步機(jī)上跑10分鐘熱身，[_a***_]器械訓(xùn)練30分鐘到40分鐘，再跑20分鐘？
哈嘍你好 我是該吃吃該喝喝 訓(xùn)練不往心里擱的你晨哥
很開心回答你的問題
------在閱讀了你的提問之后，我認(rèn)為從字面上分析你的減肥計劃是可行的，用速度8在跑步機(jī)上10的熱身，力量訓(xùn)練30-40min，然后再進(jìn)行20min的有氧
如果在研究研究你的***，我需要知道你的身高體重年齡性別 有無疾病史和平時運(yùn)動量，只有知道了這些數(shù)據(jù)才能更好的分析你的減肥***，如果按照一個正常的年輕人，這個訓(xùn)練量馴良強(qiáng)度是沒有問題的。
你可以回復(fù)我我問到的問題然后再給你講講~
祝減肥成功~
到此，以上就是小編對于健身房減肥用跑步機(jī)好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥用跑步機(jī)好嗎的3點解答對大家有用。
