大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身房減肥用跑步機(jī)好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥用跑步機(jī)好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個(gè)月能減多少斤?(急求)？
2. 健身房跑步機(jī)上走坡減脂快還是慢跑減脂快？
3. 我在健身房這樣減肥行嗎?用速度8在跑步機(jī)上跑10分鐘熱身，無(wú)氧器械訓(xùn)練30分鐘到40分鐘，再跑20分鐘？

每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個(gè)月能減多少斤?(急求)？

每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘，一在堅(jiān)持得情況下配合清淡的飲食一個(gè)月起碼可以瘦8-10斤。

健身房跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持去（其實(shí)也不用每天，一周可以休息2天），而且堅(jiān)持跑（不是慢慢在跑步機(jī)上快走玩手機(jī)的那種，因?yàn)?/a>我在健身房看得太多這種情況，說(shuō)是跑步，其實(shí)就是拿個(gè)手機(jī)在那里快走，走個(gè)二三十分鐘就說(shuō)跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。

首先查下體重和身高每天需要的熱量應(yīng)該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來(lái)。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，三十分鐘以上屬于消脂運(yùn)動(dòng)。晚上17：00點(diǎn)后不吃東西。最重要的是無(wú)論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類(lèi)食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅(jiān)持一個(gè)月一定出效果出。

40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說(shuō)跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來(lái)，瘦下來(lái)會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。我就是這樣的，一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類(lèi)多的食品，水果適當(dāng)吃點(diǎn)，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時(shí)候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個(gè)小時(shí)后消汗后在去喝水。剛開(kāi)始可能沒(méi)啥效果吧，但是慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過(guò)又沒(méi)啥變化，在過(guò)個(gè)一周多你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話(huà)，跑步時(shí)不要喝水，還有不要喝飲料，包過(guò)那些運(yùn)動(dòng)飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會(huì)瘦下來(lái)。

你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來(lái)的。跑步機(jī)也是可以的，但是跑步機(jī)要比平時(shí)在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說(shuō)跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來(lái)，瘦下來(lái)會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。

健身房跑步機(jī)上走坡減脂快還是慢跑減脂快？

慢跑減脂比走坡減脂快。因?yàn)槁軙r(shí)，身體需要更多的能量來(lái)維持運(yùn)動(dòng)，從而燃燒更多的卡路里。此外，慢跑可以鍛煉全身肌肉，而走坡只能鍛煉下肢肌肉。因此，慢跑可以更好地促進(jìn)新陳代謝，提高身體的代謝水平，從而達(dá)到更好的減脂效果。

跑步機(jī)上走坡減脂與慢跑減脂效果都很不錯(cuò)，但不同的人適合不同的運(yùn)動(dòng)方式。

對(duì)于體能較弱，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差的人來(lái)說(shuō)，走坡減脂更為適合，因?yàn)樽咂驴梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ26b1c5a59e29ce6b relatedlink">有效減輕人體對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的壓力，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，由于走坡需要更多能量消耗，因此在相同時(shí)間內(nèi)，走坡比慢跑可以消耗更多卡路里。

對(duì)于體能較好，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不錯(cuò)的人來(lái)說(shuō)，慢跑減脂更能達(dá)到事半功倍的效果。

慢跑能夠更好地鍛煉到全身肌肉，尤其是腿部、臀部和腰腹部的肌肉，從而幫助塑形和減脂。

我在健身房這樣減肥行嗎?用速度8在跑步機(jī)上跑10分鐘[_a***_]，無(wú)氧器械訓(xùn)練30分鐘到40分鐘，再跑20分鐘？

哈嘍你好 我是該吃吃該喝喝 訓(xùn)練不往心里擱的你晨哥

很開(kāi)心回答你的問(wèn)題

------在閱讀了你的提問(wèn)之后，我認(rèn)為從字面上分析你的減肥計(jì)劃是可行的，用速度8在跑步機(jī)上10的熱身，力量訓(xùn)練30-40min，然后再進(jìn)行20min的有氧

如果在研究研究你的***，我需要知道你的身高體重年齡性別 有無(wú)疾病史和平時(shí)運(yùn)動(dòng)量，只有知道了這些數(shù)據(jù)才能更好的分析你的減肥***，如果按照一個(gè)正常的年輕人，這個(gè)訓(xùn)練量馴良強(qiáng)度是沒(méi)有問(wèn)題的。

你可以回復(fù)我我問(wèn)到的問(wèn)題然后再給你講講~

祝減肥成功~

到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥用跑步機(jī)好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥用跑步機(jī)好嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。