大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一周多次能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身一周多次能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身一天幾次？
健身一天一次即可
***如您是想通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥的話,那么您所說的健身運(yùn)動(dòng)鍛煉,每周最少需要五天的時(shí)間,每天至少一個(gè)小時(shí),卻以有氧運(yùn)動(dòng)為主,比方說游泳,慢跑,散步,騎自行車等等,
一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？
這個(gè)根據(jù)你的時(shí)間調(diào)劑，如果時(shí)間比較充裕的話。
1、想要去健身房減脂的話建議一周4-5次，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如果覺得跑步比較枯燥的話，可以穿插進(jìn)行橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車這些。保持每次至少40分鐘以上，刷脂比較快。
2、以增肌為目標(biāo)的。可以一禮拜去3-4次，比如，一周制定三次訓(xùn)練，分別是臀腿、胸、背，每次訓(xùn)練相隔一到三天。可以周一訓(xùn)練上半身肌群，周三練下半身肌群，周六練上半身肌群，依次循環(huán)這樣既可以讓肌肉得到***，也間斷的讓肌肉得到休息。
其實(shí)還分初學(xué)者和健身房的老鳥。
初學(xué)者一個(gè)禮拜保持2-3次即可，既可以保持對(duì)健身熱度，也不會(huì)造成一些不熟悉器械或者拉伸方法的傷害。
一周去幾次健身房主要還是看你自己的目標(biāo)，目的是什么？而不是去了就拍照發(fā)朋友圈，練了兩三下也就不練了，證明自己來過健身房，覺得自己很不一樣，拿鍛煉身體來炫耀自己，如果是這個(gè)樣子的話，我勸你最好還是別去健身房，浪費(fèi)錢又練不出什么出來，純碎好玩，還不如成群結(jié)隊(duì)地到外面去吃喝玩樂。
想要再健身房里鍛煉，必須要有目標(biāo)及目的是什么？為什么要來健身房鍛煉？只有這樣子做你才會(huì)練出自己想要的身材出來，有的是出于減肥的目的而來，而有的是出于增肌的目的而來，還有的是出于強(qiáng)身健體而來等等，不管出于什么目的和有什么目標(biāo)而來，都需要堅(jiān)持不懈下去，既然認(rèn)準(zhǔn)了這條路，就要不斷努力下去，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，雖然前方道路會(huì)很坎坷不平，會(huì)很枯燥無味，會(huì)很艱辛困苦，但你只要記住一點(diǎn)，你若想離你的目標(biāo)靠得越近，得到你想要的效果，你必須得堅(jiān)持下去。你要么就不開始，要么就開始，取決于你自己，而一周去幾次健身房的話也取決于你自己而來，最好的話是一周去五次，休兩天，根據(jù)自己的時(shí)間而來，健身的話也要有目的目標(biāo)的去鍛煉，而我的話也就是有時(shí)間就去，要上一周都有時(shí)間的話那就去一周，一天三練都可以。
健身應(yīng)不應(yīng)該天天鍛煉？應(yīng)該休息嗎？
健身應(yīng)不應(yīng)該天天練？一要看體能，二要看運(yùn)動(dòng)量了。
如果體能好，運(yùn)動(dòng)量又不是太大，天天練應(yīng)該沒有問題。
如果運(yùn)動(dòng)量比較大，身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，就一定要休息一天了。不然，很容易引起運(yùn)動(dòng)損傷呢！可別跟自己身體過不去！
合理的安排是，無論多大運(yùn)動(dòng)量，無論體能好壞，一周都應(yīng)安排休息一天為好！
謝邀，大多數(shù)情況下健身不需要每天堅(jiān)持。
鍛煉后，肌肉一般需要24-72小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，基本上都差不多。
對(duì)于新手來說，肌肉的神經(jīng)募集能力比較差，尤其是完全沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)更差，即使使用重量并不大，鍛煉1小時(shí)左右，肌肉在第二天就會(huì)非常酸痛，身體對(duì)于在鍛煉時(shí)產(chǎn)生的乳酸帶來的疼痛耐受力也比較差，因此需要更長時(shí)間的休息。我曾經(jīng)帶一個(gè)沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的女孩練肱二頭肌，用小重量只做了4個(gè)動(dòng)作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放棄鍛煉，再也不來健身房了。最明顯的例子是練腿后第二天很多人走路都很費(fèi)勁。
鍛煉后肌***體需要多少時(shí)間恢復(fù)，還要看鍛煉時(shí)使用的重量、組數(shù)、次數(shù)、時(shí)間等與鍛煉強(qiáng)度有關(guān)的情況，鍛煉強(qiáng)度越大，需要的休息時(shí)間也就越長。
鍛煉后，肌肉的恢復(fù)時(shí)間與睡眠、營養(yǎng)、按摩、鍛煉經(jīng)驗(yàn)等多種情況有關(guān)。鍛煉后，肌肉纖維被撕裂，只有在睡眠期間才能得到更好的修復(fù)，羞辱被撕裂的肌纖維需要蛋白質(zhì)、碳水等多種營養(yǎng)元素，因此飲食也非常重要。***，不管是用軟或硬的泡沫軸，筋膜槍，還是人工***或泡澡，對(duì)肌肉恢復(fù)都有很好的作用。
一般情況下，不管是增肌還是減脂，單次鍛煉時(shí)間加起來至少也要1小時(shí)，有的人時(shí)間甚至更長，鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間都比較大的情況下，需要更長時(shí)間的休息。即使只是輕度鍛煉，時(shí)間30分鐘左右，器械鍛煉者也不能每天都鍛煉同一部位，跑步、騎行、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)可以每天充分鍛煉，但是每周也要至少休息一天，同樣不能每天都鍛煉。
對(duì)大多數(shù)人來說，每周至少鍛煉3次，每周至少休息1天，具體鍛煉多少天要看個(gè)人情況。
鍛煉3個(gè)月左右，需要休息3-7天，鍛煉半年左右需要休息1-2周。每個(gè)人身體和鍛煉情況不同，具體需要多長時(shí)間休息要視個(gè)人情況決定。
如果中斷鍛煉時(shí)間過長，超過一個(gè)月甚至更久，肌肉力量、耐力都會(huì)有所下降，肌肉體積可能會(huì)下降，體脂率和內(nèi)臟[_a***_]等級(jí)可能會(huì)上升。具體變化與飲食、睡眠等有關(guān)。如果在健身期間沒有形成良好的飲食習(xí)慣，停止健身后不注意飲食，體脂率上升速度會(huì)比較快。
到此，以上就是小編對(duì)于健身一周多次能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一周多次能減肥嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
