大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房用無氧還是有氧減肥的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹健身房用無氧還是有氧減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂肪有氧好還是無氧好？
- 我想減肥，去健身房的步驟應(yīng)該是有氧還是無氧，怎么開始呢？
- 瘦肚子有氧還是無氧好？
- 大基數(shù)減肥應(yīng)該主無氧還是主有氧？
- 瘦人應(yīng)該做有氧運動還是無氧運動？
- 減脂應(yīng)該做有氧還是無氧？
減脂肪有氧好還是無氧好？
有氧運動對減脂肪更有效。無氧運動是指一些劇烈的運動。因為消化過程中氧氣較多，會導(dǎo)致氧氣不能有效供給，而會轉(zhuǎn)向厭氧消化提供能量。
這種運動由于強度大，通常很難長期保持，所以消耗的脂肪會少一些，但對增加肌肉力量有較好的效果。
有氧運動可以持續(xù)很長時間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有減肥的效果。這種鍛煉很容易長期堅持。
我想減肥，去健身房的步驟應(yīng)該是有氧還是無氧，怎么開始呢？
如果體重基數(shù)不大的情況下，先無氧40-60分鐘，再有氧30分鐘，長期堅持你就會看到很明顯的減脂塑形的效果，如果是健身小白的話，建議找一個健身私教，前期可以避免走彎路，也減少由于發(fā)力不準確而帶來的肌肉損傷。有氧可以選擇跑步、快走、游泳等。
先選擇橢圓機，每次30分鐘，一個月后再上跑步機，當你30分鐘能跑完5公里，心率承受能力正常了，再開始舉鐵（次序是：熱身活動10分鐘，無氧：啞鈴，杠鈴，各種器械訓(xùn)練40分鐘；再有氧20-30分鐘。）3-6個月后自然就會有不錯的效果了，期間盡量少喝酒，飲食習(xí)慣不要太油膩即可。
瘦肚子有氧還是無氧好？
無氧最好，如快跑、呼啦圈、仰臥起坐、臥伏撐等。要想減肥、瘦肚子最好是高強度的無氧運動效果最佳，如果身體容許的話，只要每天堅持進行無氧鍛煉，要不了多久，瘦肚、減肥肯定是非常不錯的。
大基數(shù)減肥應(yīng)該主無氧還是主有氧？
首先，給你普及一個常識性問題，減肥一定要做有氧運動，無氧運動是鍛煉肌肉的，換個說話，如果你在大基數(shù)的時候無氧運動，那么你可能會成為一個日本的相撲選手，脂肪都變成肌肉了
瘦人應(yīng)該做有氧運動還是無氧運動？
瘦人應(yīng)該做有氧運動。有氧運動是指低強度的長時間運動，例如慢跑、快走、游泳和騎自行車等，它們可以有效地燃燒脂肪，提高心肺功能和代謝率。
對于瘦人來說，有氧運動有助于增加體能、改善心血管[_a***_]和保持身材。此外，有氧運動還可以減輕壓力和焦慮，提高情緒。無氧運動如舉重、力量訓(xùn)練等則更適合于增肌和塑形，而不是減脂。綜上所述，瘦人應(yīng)該優(yōu)先選擇有氧運動來幫助減脂和保持健康。
瘦人應(yīng)該主要進行有氧運動，如跑步、游泳、騎車等。有氧運動可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能，增強身體代謝能力，從而達到減脂塑形的效果。無氧運動則主要針對肌肉的鍛煉，適合增強肌肉力量和體型塑造。雖然無氧運動也可以燃燒脂肪，但效果相對有氧運動較弱。因此，瘦人應(yīng)該以有氧運動為主，配合適量的無氧運動，才能達到最佳的減脂效果。
瘦人應(yīng)該綜合進行有氧運動和無氧運動。有氧運動如慢跑、游泳等可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能，減少體脂肪。無氧運動如舉重、俯臥撐等可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助塑造身體線條。綜合進行有氧和無氧運動可以達到瘦身效果，同時保持健康的身體。此外，合理控制飲食也是瘦身的重要因素。建議咨詢專業(yè)教練或醫(yī)生，制定適合個人情況的運動計劃。
瘦人去健身房一定要以無氧運動為主，有氧運動為輔，甚至不做有氧運動。瘦人再去做有氧運動，不但不能提高你的身體素質(zhì)，反而會讓你越來越瘦。相反，無氧運動，力量訓(xùn)練才能提高你的身體素質(zhì)的。
減脂應(yīng)該做有氧還是無氧？
減脂應(yīng)該以有氧運動為主，無氧運動為輔，減脂同時也應(yīng)保持肌肉組織不流失，兩者有機結(jié)合一起鍛煉同等重要。
因為在有氧運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應(yīng)進來的氧氣運走。有氧運動是和無氧運動一樣都能修身強體，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而無氧運動先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時間內(nèi)，有氧運動消耗的熱量比無氧運動的多。
即使這樣，也不能說有氧運動比無氧運動要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是有氧運動結(jié)合無氧運動如負重力量的訓(xùn)練。而且，力量訓(xùn)練比起有氧運動更能提高體內(nèi)的新陳代謝，通過力量訓(xùn)練使體內(nèi)的代謝能力提高，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以無氧運動也不可少，它配合有氧鍛煉很好地結(jié)合才是最佳的減肥方法。
在協(xié)調(diào)有氧運動和無氧運動的投入關(guān)系時，對于普通減肥者可先進行中等強度的力量鍛煉（無氧運動），如徒手俯臥撐、引體向上（10個以上各3組）；器械啞鈴上肢力量及負重深蹲（深蹲每周可練二次）力量訓(xùn)練（10個以上各3組）；15～20分鐘后再實施有氧運動，如有長跑，騎自行車等，運動量根據(jù)自己的體能情況設(shè)定，一般不短于30分鐘，游泳是最好的有氧鍛煉，但不宜在力量鍛煉后又熱又累時馬上下涼水，這個要注意。力量鍛煉宜隔天進行，有氧鍛煉可每天進行，這樣能保證減脂的效率。
這樣的鍛煉結(jié)合就可以讓體內(nèi)的紅白肌纖維都收縮***，相互補充，提高新陳代謝的速度和效率，減肥的同時也沒有丟失肌肉組織，有利于肌體的健康。
希望我的回答能使你滿意！
到此，以上就是小編對于健身房用無氧還是有氧減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房用無氧還是有氧減肥的6點解答對大家有用。
