大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房用無氧還是有氧減肥的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹健身房用無氧還是有氧減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂肪有氧好還是無氧好？
2. 我想減肥，去健身房的步驟應(yīng)該是有氧還是無氧，怎么開始呢？
3. 瘦肚子有氧還是無氧好？
4. 大基數(shù)減肥應(yīng)該主無氧還是主有氧？
5. 瘦人應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？
6. 減脂應(yīng)該做有氧還是無氧？

減脂肪有氧好還是無氧好？

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂肪更有效。無氧運(yùn)動(dòng)是指一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>消化過程中氧氣較多，會(huì)導(dǎo)致氧氣不能有效供給，而會(huì)轉(zhuǎn)向厭氧消化提供能量。

這種運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度大，通常很難長(zhǎng)期保持，所以消耗的脂肪會(huì)少一些，但對(duì)增加肌肉力量有較好的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有減肥的效果。這種鍛煉很容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。

我想減肥，去健身房的步驟應(yīng)該是有氧還是無氧，怎么開始呢？

如果體重基數(shù)不大的情況下，先無氧40-60分鐘，再有氧30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)看到很明顯的減脂塑形的效果，如果是健身小白的話，建議找一個(gè)健身私教，前期可以避免走彎路，也減少由于發(fā)力不準(zhǔn)確而帶來的肌肉損傷。有氧可以選擇跑步、快走、游泳等。

先選擇橢圓機(jī)，每次30分鐘，一個(gè)月后再上跑步機(jī)，當(dāng)你30分鐘能跑完5公里，心率承受能力正常了，再開始舉鐵（次序是：熱身活動(dòng)10分鐘，無氧：啞鈴，杠鈴，各種器械訓(xùn)練40分鐘；再有氧20-30分鐘。）3-6個(gè)月后自然就會(huì)有不錯(cuò)的效果了，期間盡量少喝酒，飲食習(xí)慣不要太油膩即可。

瘦肚子有氧還是無氧好？

無氧最好，如快跑、呼啦圈、仰臥起坐、臥伏撐等。要想減肥、瘦肚子最好是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)效果最佳，如果身體容許的話，只要每天堅(jiān)持進(jìn)行無氧鍛煉，要不了多久，瘦肚、減肥肯定是非常不錯(cuò)的。

大基數(shù)減肥應(yīng)該主無氧還是主有氧？

首先，給你普及一個(gè)常識(shí)性問題，減肥一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉的，換個(gè)說話，如果你在大基數(shù)的時(shí)候無氧運(yùn)動(dòng)，那么你可能會(huì)成為一個(gè)日本的相撲選手，脂肪都變成肌肉了

瘦人應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？

瘦人應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指低強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走、游泳和騎自行車等，它們可以有效地燃燒脂肪，提高心肺功能和代謝率。

對(duì)于瘦人來說，有氧運(yùn)動(dòng)有助于增加[_a***_]、改善心血管健康和保持身材。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可以減輕壓力和焦慮，提高情緒。無氧運(yùn)動(dòng)如舉重、力量訓(xùn)練等則更適合于增肌和塑形，而不是減脂。綜上所述，瘦人應(yīng)該優(yōu)先選擇有氧運(yùn)動(dòng)來幫助減脂和保持健康。

瘦人應(yīng)該主要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎車等。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能，增強(qiáng)身體代謝能力，從而達(dá)到減脂塑形的效果。無氧運(yùn)動(dòng)則主要針對(duì)肌肉的鍛煉，適合增強(qiáng)肌肉力量和體型塑造。雖然無氧運(yùn)動(dòng)也可以燃燒脂肪，但效果相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)較弱。因此，瘦人應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合適量的無氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到最佳的減脂效果。

瘦人應(yīng)該綜合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能，減少體脂肪。無氧運(yùn)動(dòng)如舉重、俯臥撐等可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助塑造身體線條。綜合進(jìn)行有氧和無氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到瘦身效果，同時(shí)保持健康的身體。此外，合理控制飲食也是瘦身的重要因素。建議咨詢專業(yè)教練或醫(yī)生，制定適合個(gè)人情況的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

瘦人去健身房一定要以無氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔，甚至不做有氧運(yùn)動(dòng)。瘦人再去做有氧運(yùn)動(dòng)，不但不能提高你的身體素質(zhì)，反而會(huì)讓你越來越瘦。相反，無氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練才能提高你的身體素質(zhì)的。

減脂應(yīng)該做有氧還是無氧？

減脂應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔，減脂同時(shí)也應(yīng)保持肌肉組織不流失，兩者有機(jī)結(jié)合一起鍛煉同等重要。

因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì)加劇，而如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運(yùn)走。有氧運(yùn)動(dòng)是和無氧運(yùn)動(dòng)一樣都能修身強(qiáng)體，不同的是有氧運(yùn)動(dòng)先消耗脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)先消耗體內(nèi)的糖，而且在相同時(shí)間內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比無氧運(yùn)動(dòng)的多。

即使這樣，也不能說有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)要好，最好的消除脂肪方法應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)如負(fù)重力量的訓(xùn)練。而且，力量訓(xùn)練比起有氧運(yùn)動(dòng)更能提高體內(nèi)的新陳代謝，通過力量訓(xùn)練使體內(nèi)的代謝能力提高，即使在休息的時(shí)候還能幫助消耗熱量。所以無氧運(yùn)動(dòng)也不可少，它配合有氧鍛煉很好地結(jié)合才是最佳的減肥方法。

在協(xié)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的投入關(guān)系時(shí)，對(duì)于普通減肥者可先進(jìn)行中等強(qiáng)度的力量鍛煉（無氧運(yùn)動(dòng)），如徒手俯臥撐、引體向上（10個(gè)以上各3組）；器械啞鈴上肢力量及負(fù)重深蹲（深蹲每周可練二次）力量訓(xùn)練（10個(gè)以上各3組）；15～20分鐘后再實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)，如有長(zhǎng)跑，騎自行車等，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的體能情況設(shè)定，一般不短于30分鐘，游泳是最好的有氧鍛煉，但不宜在力量鍛煉后又熱又累時(shí)馬上下涼水，這個(gè)要注意。力量鍛煉宜隔天進(jìn)行，有氧鍛煉可每天進(jìn)行，這樣能保證減脂的效率。

這樣的鍛煉結(jié)合就可以讓體內(nèi)的紅白肌纖維都收縮***，相互補(bǔ)充，提高新陳代謝的速度和效率，減肥的同時(shí)也沒有丟失肌肉組織，有利于肌體的健康。

希望我的回答能使你滿意！

到此，以上就是小編對(duì)于健身房用無氧還是有氧減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房用無氧還是有氧減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。