大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于燃脂運動15公里減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹燃脂運動15公里減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天跑步15公里跑一個月能瘦三十斤嗎？
2. 跑15km一般用多長時間？
3. 15公里跑步多長時間算優(yōu)秀？
4. 慢跑15公里消耗多少卡路里？
5. 跑步十五公里需要多長時間？

每天跑步15公里跑一個月能瘦三十斤嗎？

朋友，在提問之前最好能了解一下自己的基礎(chǔ)，李小龍每天才跑十公里，你竟然跑十五公里！ 想瘦主要是減脂，我們提倡有氧運動連續(xù)做40到60分鐘燃脂效果最好！跑的時間太長了就會消耗我們寶貴的肌肉，如果體力透支了你還跑，就算你的心肺功能足夠強大，也避免不了會讓你的關(guān)節(jié)韌帶受傷。

跑15km一般用多長時間？

15公里世界紀錄是肯尼亞的科蒙2010年在荷蘭創(chuàng)造的41分13秒。

但是非專業(yè)選手15公里成績跑進90分鐘就算非常優(yōu)秀了。

15公里屬于長跑項目，長跑講究在跑的過程中要勻速。根據(jù)自己的訓練水平保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

15公里跑步多長時間算優(yōu)秀？

一般來說，對于業(yè)余跑者而言，完成15公里跑步的時間在1小時到1小時30分鐘之間可以被認為是比較優(yōu)秀的表現(xiàn)。

如果想要進一步提高自己的跑步水平，可以***取以下措施：

1. 制定合理的訓練計劃。根據(jù)自己的身體狀況和目標，制定適合自己的訓練***，逐步提高跑步的里程和強度。

2. 堅持有規(guī)律的訓練。跑步是需要長期堅持的運動，要想取得好的成績，需要保持穩(wěn)定的訓練量和頻率。

3. 注意跑步技巧。正確的跑步姿勢和呼吸方法可以幫助跑者更加高效地利用能量，減少疲勞和損傷。

慢跑15公里消耗多少卡路里？

慢走 (一小時4公里)消耗 255 卡

　　快走（一小時8公里消耗 555 卡

　　慢跑 (一小時9公里) 消耗655 卡

　　快跑 (一小時12公里）消耗 700卡，你可以按這個計算大概。

如果你想健身或者減肥的話就不用去計較什么多少路消耗多少卡路里，因為這也不是憑計算就可以完成的，每天堅持30--40分鐘有氧運動，少吃油膩食物，多吃清淡食物，堅持一個月就能看見你減肥效果。

跑步十五公里需要多長時間？

這個完全是因人而異，而且同樣一個人，剛開始跑步別說15公里，有可能1公里都跑步下來，但是經(jīng)過半年或者一年，能跑15公里了，再經(jīng)過科學系統(tǒng)訓練，有可能跑15公里的時間能縮短半小時都有可能。

我們***設(shè)一個有一年跑步經(jīng)歷的人，已經(jīng)能一次性跑完15公里，如果他屬于比較喜歡慢跑的類型，習慣較低心率跑步，***設(shè)心率在130的情況下，配速是6.5分鐘/公里，那么他跑完15公里就需要6.5*15=***.5分鐘。

如果是一個追求配速的人，能以5分30秒跑完一公里，那么他15公里需要用時15*5.5=82.5分鐘。

換成一個跑得更快的跑步達人，配速達到4分30秒，那么他只需要15*4.5=67.5分鐘就能跑完。

如果跑步大神跑15公里，那么有可能他能用3分30秒的配速跑，只需要52.5分鐘，連一個小時都不到。

所以同樣的距離，水平不一樣的話，跑完15公里的用時可能相差一倍。

到此，以上就是小編對于燃脂運動15公里減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于燃脂運動15公里減肥的5點解答對大家有用。