本篇文章給大家談?wù)勅绾卧诟?jìng)技健身中減肥最快，以及競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、在跑步機(jī)上快走減肥的最佳速度
• 2、健美操的減肥效果
• 3、一天打多少時(shí)間的乒乓球可以減肥
• 4、我女友是練競(jìng)技健美操的,身高175cm體重70kg請(qǐng)問(wèn)是不是有點(diǎn)胖啊?_百度...

在跑步機(jī)上快走減肥的最佳速度

通常根據(jù)跑步機(jī)的速度分為慢走（6km/h以下），快走（6-8km/h），慢跑（8-10km/h），中速跑（10-12km/h）和快跑（12km/h以上）。不同的速度對(duì)于人體能量的消耗，鍛煉的效果都有差異。速度8km/h以下：利用跑步機(jī)進(jìn)行慢走和快走鍛煉，可以很好的滿(mǎn)足一天的運(yùn)動(dòng)量，維持健康狀態(tài)。

每次在跑步機(jī)上快走或者慢跑（速度在5到6，外加坡度）至少30分鐘以上，這樣就可以動(dòng)用身體脂肪供能，從而達(dá)到減肥效果，這樣自然也就達(dá)到瘦腿的效果。在跑步機(jī)上快走或者慢跑需要30分鐘無(wú)間斷的練習(xí)，練習(xí)的過(guò)程中盡量相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這個(gè)強(qiáng)度可以用練習(xí)者的心率來(lái)衡量。

在跑步機(jī)上快走速度因人而異，一般在男性在5-0的速度左右，女性在5-4左右為佳。體型，心率，跑步機(jī)各方面的差異會(huì)讓不同人的快走速度有所不同，一般以心跳達(dá)到120以上每分鐘運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就足夠了，就說(shuō)明身體在有效的燃燒的脂肪?？熳叩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38c6e55ef26e074f relatedlink">正確姿勢(shì) 頭、肩和胸 抬頭挺胸，直視前方。

快走6就可以，慢跑7至5跑40分鐘就能有效減肥。

健美操的減肥效果

以下是一些主要的幫助：燃燒熱量：健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，能夠有效地燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。提高新陳代謝：通過(guò)健美操的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的新陳代謝率，使得身體在休息狀態(tài)下也能更有效地消耗熱量。

跳健美操是可以減肥的。健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，但是否能夠達(dá)到減肥的作用和很多因素有關(guān)。健美操的活動(dòng)強(qiáng)度、活動(dòng)頻率、以及活動(dòng)時(shí)間都和減肥的作用密切相關(guān)。如果想要減肥一周最好跳4到5次，一次連續(xù)40分鐘以上，要有一定的活動(dòng)強(qiáng)度，才能達(dá)到減肥的目的。

健美操和瑜伽哪個(gè)減肥健美操的減肥效果要更好些。健美操和瑜伽都是有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽通過(guò)調(diào)整人的呼吸和動(dòng)作來(lái)達(dá)到健身的目的，健身操則是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到健身的目的，在同等的情況下，健美操的運(yùn)動(dòng)量要比瑜伽的大，消耗的熱量和脂肪也會(huì)比瑜伽的多，因此跳健美操的減肥效果要更好一些。

健美操的作用 鍛煉身體，提升健康水平 健美操是一種融合了音樂(lè)、舞蹈和體育的全身性運(yùn)動(dòng)。它通過(guò)一系列的動(dòng)作，幫助鍛煉者的身體各個(gè)部位得到活動(dòng)，增強(qiáng)了肌肉的力量和彈性，提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

一天打多少時(shí)間的乒乓球可以減肥

1、所以，如果想要減肥，每次打乒乓球的時(shí)間至少要到2小時(shí)。怎么運(yùn)動(dòng)減肥效果好減肥要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合效果才好。通常有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是消耗肝糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧運(yùn)動(dòng)，但是其“后燃”效果強(qiáng)于有氧運(yùn)動(dòng)。

2、乒乓球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)90%的白氨酸就會(huì)被消耗掉。每周鍛煉堅(jiān)持在3~4次，每次在1個(gè)小時(shí)以上，就可以了，減肥重點(diǎn)還是重在堅(jiān)持，我的減肥教練說(shuō)每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須超過(guò)45分鐘才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，而且是心率快了燃燒脂肪的速度才會(huì)更好。

3、打乒乓球1小時(shí)消耗300千卡熱量，可以達(dá)到一定的減肥作用；乒乓訓(xùn)練會(huì)燃燒熱量，但是在乒乓訓(xùn)練之后熱量仍在燃燒中。在乒乓訓(xùn)練期間每燃燒100千卡熱量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)燃燒15千卡。也就是說(shuō)，如果你打一小時(shí)乒乓球，不但打球過(guò)程中會(huì)燃燒300千卡熱量，而且在打完球之后仍能燃燒45千卡。

我女友是練競(jìng)技健美操的,身高175cm體重70kg請(qǐng)問(wèn)是不是有點(diǎn)胖啊?_百度...

你的女朋友身高175cm，體重70kg，從事競(jìng)技健美操訓(xùn)練。 在這個(gè)身高條件下，一般認(rèn)為體重60kg左右為理想狀態(tài)。 70kg的體重相對(duì)于175cm的身高，略微超出了常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)，可以視為輕微超重。

則被視為微胖。對(duì)于一個(gè)身高175cm、體重70kg的男性，如果他的體重保持在正常范圍內(nèi)，那么他不屬于肥胖。 如果體重超出20%，則被劃分為肥胖。進(jìn)一步細(xì)分，超出20%至30%為輕度肥胖；30%至40%為中度肥胖；超過(guò)40%則被認(rèn)為是重度肥胖。因此，一個(gè)身高175cm、體重70kg的男性的體重并不屬于肥胖范疇。

腹肌的形成主要與體脂率和[_a***_]肌肉的圍度有關(guān)，而與體重和身高無(wú)直接聯(lián)系。要想練出腹肌，首先需要減低體脂率，讓腹肌顯現(xiàn)出來(lái)。對(duì)于身高175cm，體重70kg的人來(lái)說(shuō)，如果體脂率較高，可能需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，來(lái)達(dá)到減脂的目的。

對(duì)于175cm的身高和80kg的體重，根據(jù)體質(zhì)指數(shù)（BMI）的計(jì)算，并不算胖。BMI是通過(guò)體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的，175cm減去80kg，得到70kg，再除以75米的平方，結(jié)果約為27%，這個(gè)數(shù)值在正常范圍（15% - 29%）內(nèi)，說(shuō)明體重處于健康水平。

您的身高為175厘米，體重70公斤，屬于標(biāo)準(zhǔn)的體型。 對(duì)于這樣的體型，建議選擇尺碼為32的褲子，以保證穿著舒適。 褲腰尺寸大約在5尺左右，這樣能夠既合身又舒適。

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