大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于廣場健身減肥舞傷半月板嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹廣場健身減肥舞傷半月板嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步鍛煉對半月板有傷害嗎？
跑步是一種高沖擊性的運動，對半月板可能產(chǎn)生一定的損傷風險。半月板是位于膝關(guān)節(jié)中的軟骨組織，主要起到緩沖和穩(wěn)定的作用。跑步時，膝關(guān)節(jié)承受著較大的沖擊力，尤其是在長時間、高強度的跑步情況下，這種沖擊力可能會導致半月板損傷
胖子跑步減肥會傷到膝關(guān)節(jié)嗎？
體形肥胖的人，不建議在減肥的初期直接***取跑步的方式進行鍛煉，不是說胖子不能跑步，只是胖子跑步患有疾病的風險遠大于體型正常的人，尤其膝關(guān)節(jié)，更是最易出現(xiàn)損傷的部位。
有時候你會發(fā)現(xiàn)身邊，有的人愛運動，反而一身毛病，有的人很懶反而沒有這么多損傷，是運動不好么？不是，只是運動的方式，運動的量，個人身體質(zhì)素的不同，出現(xiàn)不同的結(jié)果，運動從來不是壞事，就怕運動方式有問題。
跑步身體的變化
對于跑步來講，身體會有騰空的瞬間，這個時候單腳著地時，身體要承受體重3倍的沖擊力，足底、腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎都難免會受到這種力，一個人體重200斤，要承受600斤的力量，持續(xù)時間過長，傷病概率極高。
有氧，看總量
畢竟要減肥，除了控制飲食，大量的有氧才可以讓脂肪增加消耗，跑步雖然短時間消耗熱量比快走要多，***若跑步只能堅持10分鐘，還不如快走半小時熱量消耗得多，后者還較為安全。
有人提出“對于體重相對較重的小伙伴們而言，跑步并不是最好的選擇！因為，很有可能會造成膝蓋磨損！”原因是人在跑步的時候，膝關(guān)節(jié)將承受整個身體重量4-5倍，甚至更大的壓力，而特別胖的人體重基數(shù)本身會很大，這樣就會造成膝關(guān)節(jié)壓力過大，運動時間久了后容易引起膝關(guān)節(jié)磨損。
其實，這取決于個體本身的力量水平和體重，因為力量水平較好的情況下還可以對膝關(guān)節(jié)起到一定的保護作用，這其實也有一定的抵消體重較大引起的膝關(guān)節(jié)的壓力過大問題。因此，能不能跑步減肥主要取決于腿部的力量水平和體重的平衡，如胖胖的大力士們跑步練習就相對好于胖胖的宅男。但大部分特別特別胖的人群平時都是不怎么動的，力量水平當然好不到哪里去了，所以對于這部分人群，確實不建議剛開始練習就用跑步的。
既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴們鍛煉初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走盡可能的膝蓋不要有過度的彎曲，而是微微的彎曲，這樣你的膝蓋就會有一個緩沖，減少對膝蓋損傷。”
其實，有坡度的行走對膝關(guān)節(jié)的壓力也是很大的，可能也會達到4-5倍的體重（還跟速度有關(guān)），所以個人建議坡度也不要，***用快走的形式，這樣對膝關(guān)節(jié)的保護應該是最好的，置于強度太低了的話，加快點速度就是了。當然也可以***用對膝關(guān)節(jié)壓力較小的機械如橢圓機等開始訓練。
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跑步是不適合過胖的人減肥的一個方法，BMI過高，膝關(guān)節(jié)承受的壓力會比常人負重壓力大，增加受傷風險，
1.半月板損傷 2.髕骨損傷3.韌帶損傷 等
減肥我們要想到不僅僅只有跑步，更多的無氧和有氧活動很多，就不一一說了，最重要的是飲食，保持每天的消耗高于攝入量，在保證可以維持身體正常代謝的基礎(chǔ)上，節(jié)食是錯誤的[_a***_]。
會！
體重過胖不適合長時間跑步和走路，絕對會損傷膝蓋！
您可以看下我發(fā)布的視頻，關(guān)于肥胖的調(diào)理！
需要在氣血充足的條件下疏通經(jīng)絡(luò)的淤堵打通排毒通道，才能將毒素垃圾排出，從而獲得減肥！
并不是只有跑步這一種鍛煉方法！
希望能幫助到您！
半月板二度損傷的人適合做什么運動減肥？
半月板二度損傷，很大程度上只是磁共振報告單顯示的結(jié)果，基本上不會引起明顯的癥狀，能夠引起癥狀的半月板損傷基本都是三度了！所以，有半月板二度損傷的人群，基本可以任意選擇適合自己的鍛煉方式，前提是注意自我保護，不要扭傷關(guān)節(jié)，另外要把握運動強度，運動到關(guān)節(jié)有疼痛感覺了，就要休息，不要勉強，否則損傷會越來越嚴重！
半月板損傷是很嚴重的膝關(guān)節(jié)損傷，一般很難完全愈合。保守治療最有效的方法就行藥物，理療去消炎鎮(zhèn)痛。通過加強功能訓練來保護膝關(guān)節(jié)，減少對于損傷半月板的沖擊。這其中，體重是我們隊患者必須考慮的一個因素。
半月板已經(jīng)損傷，而且很難愈合，既然愈合不了，那我們只能去減少對于它的***，如果體重過大，那么膝關(guān)節(jié)承受的力就會很大，會加重磨損***，而且過大的體重不能給半月板一個很好的恢復環(huán)境。
因為半月板損傷，患者一般力量都會因為少動而下降，肌肉萎縮，再加上如此大的體重，很容易造成二次損傷，或者出現(xiàn)各種代償性的損傷。
因為半月板已經(jīng)損傷，利用傳統(tǒng)的跑步等沖擊性大的運動只能加重損傷，得不償失，因此，這類人的減肥要利用沖擊性小的運動，比如游泳，騎車，橢圓機等，這些運動對于膝關(guān)節(jié)的***較小，很適合膝關(guān)節(jié)損傷的人鍛煉，尤其是游泳，水的作用使關(guān)節(jié)負重很小，而且還有按摩的作用，是減肥的最佳運動。
除了有氧運動外，腿部的力量練習必須進行，很多人會想，我的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)損傷了還敢練腿嗎，動態(tài)性的蹲起不能做，但你可以做靜態(tài)的練習啊，比如靜蹲，如果不加強腿部力量，會造成惡性循環(huán)，不斷加重。
減肥期間也得配合藥物和理療消除軟組織產(chǎn)生的炎癥，促進半月板愈合。我們臨床用的一種中草藥外敷效果挺好的，可以嘗試一下。
謝謝邀請！
昨天剛做了十幾個關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，大部分都是半月板損傷，其中有一位磁共振顯示就是半月板二度損傷，不規(guī)則發(fā)作疼痛半年余。后來直接找到我做關(guān)節(jié)鏡了。關(guān)節(jié)鏡下看，其實是典型的半月板撕裂，幫他做個半月板縫合手術(shù)。
圖1. 昨天我手術(shù)的一位美國人
半月板2度損傷，不一定是真正的損傷，也有可能是變性，這個具體要結(jié)合你的癥狀，還有磁共振的片子表現(xiàn)，所以最好能把磁共振片子給我看一下。
如果磁共振顯示半月板二度損傷，但你沒有任何癥狀，那當然可以從事一切運動。但如果伴發(fā)有明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，那這種情況建議暫停所有的運動，包括游泳。等膝關(guān)節(jié)不疼痛的時候再進行運動。如果發(fā)現(xiàn)半月板2度損傷。而且有膝關(guān)節(jié)疼痛，建議三個月之內(nèi)避免劇烈運動，減少上下樓和下蹲動作。
圖2 昨天另一個手術(shù)，內(nèi)側(cè)半月板前角損傷
半月板2度損傷屬于半月板損傷的中度。最嚴重的是3度，最輕的是1度。一般情況下，半月板2度損傷首選保守治療，但是，保守治療有一個期限，一般是三個月左右，如果經(jīng)過三個月的保守治療，還沒有完全康復，甚至疼痛加重，那這種情況有可能要進行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，也就是說有關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的指征了。
當然具體還要結(jié)合你的體格檢查你的癥狀，比如說你的半月板損傷，如果在內(nèi)側(cè)，那你的疼痛也在內(nèi)側(cè)，那可能就是有手術(shù)指征，如果你的半月板損傷在內(nèi)側(cè)，你的疼痛并不在內(nèi)側(cè)，那并不一定需要手術(shù)。
到此，以上就是小編對于廣場健身減肥舞傷半月板嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于廣場健身減肥舞傷半月板嗎的3點解答對大家有用。
