大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥飯后運動操有用嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥飯后運動操有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃完飯多久可以跳減脂操？
按運動強度來說健身操屬于中度運動應(yīng)在飯后2小時較合適，但經(jīng)常做運動的人可以在飯后30分鐘左右跳健身操。
飯后2小時跳健身操可以促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，可以更好地幫助消化系統(tǒng)對食物進行消化和吸收，飯后跳健身操會讓人身心放松，還有減肥和塑形的好處。
飯后運動對身體好還是不好？
首先，飯后不宜劇烈運動，吃飯后胃內(nèi)填充著各種各樣的食物，這時候的胃和腸都在進行一定程度的蠕動，同時分泌著一些胃液和腸液，進行著消化和吸收的過程。在他們進行消化和吸收的過程中，需要大量的血液進入消化系統(tǒng)，所以這時流入關(guān)節(jié)、肌肉的血量就會相對減少。如果在飯后進行了劇烈運動，需要大量的血液流入大腦、肌肉、關(guān)節(jié)等，消化系統(tǒng)的血液就會減少，胃腸的蠕動和消化液的分泌會受到限制。日久，不僅影響消化吸收，還會造成胃腸疾病。另外，飯后胃腸撐得滿滿的。往下墜。如果這時劇烈運動。胃腸會隨之震動，胃腸壁膜拉得很緊，有可能發(fā)生扭轉(zhuǎn)，造成強烈腹痛。因此飯后不宜進行劇烈運動。
飯后運動最后在吃完一小時后進行，可以做一些低強度的運動，比如慢走（散步），這樣運動強度不大，也會一定程度的促進消化。
流傳的“飯后運動引起闌尾炎”的說法最站不住腳,最易被駁倒.因為闌尾的位置在回腸和盲腸連接處,人在進食后食物經(jīng)由十二支腸、空腸到達這一處需四小時左右。所以闌尾炎與飯后運動毫無聯(lián)系。更何況盲腸的作用并不是參與消化活動而是參與產(chǎn)生抗體。
另外，2型糖尿病患者血液中的糖和脂肪含量增加，增加了心血管疾病（如中風和心臟?。┌l(fā)作的風險。對于患有2型糖尿病癥狀的個體來說，鍛煉是受歡迎的處方。目前，密蘇里大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者可以在飯后鍛煉（參加者在吃飯后45分鐘進行阻力練習(xí)，如腿部卷曲，坐小腿抬高和腹部仰臥起坐）更有效地降低心血管疾病的風險。
古語說飯后百步走活到九十九。也就是說飯后半小時可以輕微運動。這樣可以增強胃腸蠕動，幫助食物消化和營養(yǎng)吸收。但不可劇烈運動，這樣的話容易引起，腸胃痙攣，發(fā)生腹痛，更慎者有可能引發(fā)盲腸炎。
飯后運動對身體健康好不好？那也要看飯后多久運動，運動量多大，一般建議飯后半小時以后出去走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，飯后百步走活過九十九說的就是這個時間段，這是熱身階段，大型，重量級運動建議一個小時后！這樣運動對身體健康有益，反者無益！
別客氣應(yīng)該的！
這個問題問得好，回答的眾人不一調(diào);到底飯后運動是好、還不好，俺發(fā)言之后讓眾友作指；人飯過半時能運動，養(yǎng)生知識祥記能長命;常言道:人要想壽命九十九，飯后不坐、別睡、過短時辰再行走;人要活一百一十一，飯后等會兒時間，再運動可別象那捆膀雞;飯后友們想運動又想好，俺引導(dǎo):飯后做人立身靠墻靜音運動半小時能養(yǎng)老;個別人飯后能運動而又好，應(yīng)按醫(yī)生分類耒引導(dǎo)。
飯后百步走 活到九十九。老祖宗已經(jīng)告訴我們飯后的活動一定是有好處的，事實上我們需要解讀一下如何活動！
首先是“百步”，說明活動量要小。飯后氣血歸于胃，幫助胃蠕動，短距離的活動能保持精神，不至于吃完飯就犯困。
其次是走，運動的強度一定是小的。緩慢散步走。強度增加，氣血又會回到肌肉對消化不利。
總結(jié)，理解，并按照老祖宗的養(yǎng)生方案，確實可以幫助我們健康。
到此，以上就是小編對于減肥飯后運動操有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥飯后運動操有用嗎的2點解答對大家有用。
