大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥飯后運(yùn)動(dòng)操有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥飯后運(yùn)動(dòng)操有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃完飯多久可以跳減脂操？
按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)健身操屬于中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后2小時(shí)較合適，但經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人可以在飯后30分鐘左右跳健身操。
飯后2小時(shí)跳健身操可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，可以更好地幫助消化系統(tǒng)對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，飯后跳健身操會(huì)讓人身心放松，還有減肥和塑形的好處。
飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好還是不好？
首先，飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，吃飯后胃內(nèi)填充著各種各樣的食物，這時(shí)候的胃和腸都在進(jìn)行一定程度的蠕動(dòng)，同時(shí)分泌著一些胃液和腸液，進(jìn)行著消化和吸收的過(guò)程。在他們進(jìn)行消化和吸收的過(guò)程中，需要大量的血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，所以這時(shí)流入關(guān)節(jié)、肌肉的血量就會(huì)相對(duì)減少。如果在飯后進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)，需要大量的血液流入大腦、肌肉、關(guān)節(jié)等，消化系統(tǒng)的血液就會(huì)減少，胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌會(huì)受到限制。日久，不僅影響消化吸收，還會(huì)造成胃腸疾病。另外，飯后胃腸撐得滿滿的。往下墜。如果這時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。胃腸會(huì)隨之震動(dòng)，胃腸壁膜拉得很緊，有可能發(fā)生扭轉(zhuǎn)，造成強(qiáng)烈腹痛。因此飯后不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
飯后運(yùn)動(dòng)最后在吃完一小時(shí)后進(jìn)行，可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢走（散步），這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也會(huì)一定程度的促進(jìn)消化。
流傳的“飯后運(yùn)動(dòng)引起闌尾炎”的說(shuō)法最站不住腳,最易被駁倒.因?yàn)?/a>闌尾的位置在回腸和盲腸連接處,人在進(jìn)食后食物經(jīng)由十二支腸、空腸到達(dá)這一處需四小時(shí)左右。所以闌尾炎與飯后運(yùn)動(dòng)毫無(wú)聯(lián)系。更何況盲腸的作用并不是參與消化活動(dòng)而是參與產(chǎn)生抗體。
另外，2型糖尿病患者血液中的糖和脂肪含量增加，增加了心血管疾?。ㄈ缰酗L(fēng)和心臟病）發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于患有2型糖尿病癥狀的個(gè)體來(lái)說(shuō)，鍛煉是受歡迎的處方。目前，密蘇里大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者可以在飯后鍛煉（參加者在吃飯后45分鐘進(jìn)行阻力練習(xí)，如腿部卷曲，坐小腿抬高和腹部仰臥起坐）更有效地降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
古語(yǔ)說(shuō)飯后百步走活到九十九。也就是說(shuō)飯后半小時(shí)可以輕微運(yùn)動(dòng)。這樣可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。但不可劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣的話容易引起，腸胃痙攣，發(fā)生腹痛，更慎者有可能引發(fā)盲腸炎。
飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康好不好？那也要看飯后多久運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大，一般建議飯后半小時(shí)以后出去走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，飯后百步走活過(guò)九十九說(shuō)的就是這個(gè)時(shí)間段，這是熱身階段，大型，重量級(jí)運(yùn)動(dòng)建議一個(gè)小時(shí)后！這樣運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有益，反者無(wú)益！
別客氣應(yīng)該的！
這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得好，回答的眾人不一調(diào);到底飯后運(yùn)動(dòng)是好、還不好，俺發(fā)言之后讓眾友作指；人飯過(guò)半時(shí)能運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生知識(shí)祥記能長(zhǎng)命;常言道:人要想壽命九十九，飯后不坐、別睡、過(guò)短時(shí)辰再行走;人要活一百一十一，飯后等會(huì)兒時(shí)間，再運(yùn)動(dòng)可別象那捆膀雞;飯后友們想運(yùn)動(dòng)又想好，俺引導(dǎo):飯后做人立身靠墻靜音運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能養(yǎng)老;個(gè)別人飯后能運(yùn)動(dòng)而又好，應(yīng)按醫(yī)生分類耒引導(dǎo)。
飯后百步走 活到九十九。老祖宗已經(jīng)告訴我們飯后的活動(dòng)一定是有好處的，事實(shí)上我們需要解讀一下如何活動(dòng)！
首先是“百步”，說(shuō)明活動(dòng)量要小。飯后氣血?dú)w于胃，幫助胃蠕動(dòng)，短距離的活動(dòng)能保持精神，不至于吃完飯就犯困。
其次是走，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度一定是小的。緩慢散步走。強(qiáng)度增加，氣血又會(huì)回到肌肉對(duì)消化不利。
總結(jié)，理解，并按照老祖宗的養(yǎng)生方案，確實(shí)可以幫助我們健康。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥飯后運(yùn)動(dòng)操有用嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥飯后運(yùn)動(dòng)操有用嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
