大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身完吃雞胸肉胖嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健身完吃雞胸肉胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥一天吃多少雞胸肉最好呢？
雞胸肉的攝入量仍需控制，但每天約100克的劑量仍然很好，可以滿足日常需要。為了減少脂肪，每天吃75克雞胸肉。雖然雞胸肉有助于減少脂肪，但不應該吃得太多。許多人認為雞胸肉還是太柴火了，但是雞胸肉不能煮得太老。適當地放一些調味品仍然是好的。研究表明，每天消耗75克肉。
十點鍛煉，十點四十吃雞胸肉，會不會發(fā)胖？
可能發(fā)胖，也可能不發(fā)胖；因為，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感謝悟空邀請）
- 如果是上午10點鍛煉完，休息至少半小時后進食，還是比較合適的，只要吃的適量，吃的時候較科學，中午休整后下午、晚上再保證一定的運動量，這樣情況下較不容易發(fā)胖！
- 因為，雞胸肉比較柴……就是脂肪含量減少，一次吃個100克左右也只有140大卡左右，而只要一天中消耗的總能量大于攝入的總能量，我們就不會發(fā)胖！
- 而如果是晚上10點才鍛煉完，10點40還吃肉，無論多少，都對身體不利，內臟器官不容易消化，而且比較容易發(fā)胖……
- 因為，一般晚上10點以后，我們的身體器官都開始進入休息狀態(tài)，這時候再給消化系統(tǒng)較大的工作量，不僅影響身體休整，也容易代謝不良，更會因為之后沒有運動消耗而更容易發(fā)胖！
- 當然，吃雞胸肉本身相對不容易引起發(fā)胖，但是，但是，但是，吃多少和怎么吃也很重要！因為，鍛煉減肥也不能只吃雞胸肉，如何搭配營養(yǎng)，科學飲食很關鍵！
- 通常，我們想要減脂，吃飯時應該先喝湯（最好清湯），后吃飯（最好6、7分飽的量），先吃素菜（多填些肚子），后吃葷菜（最后吃一些解饞），每口最好細嚼慢咽15下！
- 此外，我們也應該注意運動，飲食，減肥之中的誤區(qū)，科學健康減肥！
綜上所述，只有科***動，合理飲食，生活健康，我們才能真正做到——減肥不反彈，神清氣又爽！
你好，很高興為你解答“十點鍛煉，十點四十吃雞胸肉，會不會發(fā)胖？”關于這個問題首先告訴的你是“不要這樣吃，對身體不好”，因為晚上大量的蛋白質會直接增肌代謝器官的壓力，對身體沒有一點好處，下面給詳解講解一下關于運動營養(yǎng)補充和訓練時間安排的問題，首先你10點才進行訓練對身體本身就不好，因為你晚上訓練不僅訓練后會使身體過度興奮，影響睡眠，并且晚上太晚訓練，非常不利于乳酸代謝，如果身體內的乳酸不能及時代謝初出去，會身體有很大的壞處，如果形成乳酸堆積，不僅會影響身體健康，而且還會讓你全身[_a***_]時間持續(xù)很久，如果長期乳酸過度堆積，會影響代謝器官的健康。
乳酸是一種人體分泌出的一種疲勞廢棄物質，這種物質會造成身體酸痛感強烈，其實我們在過度運動后，或者進行高強度的體能活動后，身體發(fā)酸發(fā)痛其實都是乳酸的原因，要想身體沒有酸痛，就必須在運動進行肌肉拉伸按摩，加入乳酸代謝出體外，不讓乳酸在體內形成堆積。而你晚上十點才開始訓練，訓練后沒一會兒就洗洗睡了，當你在休息時身體各大代謝器官也會休息，那么身體在訓練中分解出的乳酸就不能及時代謝出去，就會在體內形成堆積，長此以往對身體并沒有好處，
所以建議你調整訓練時間，人體最佳的合適的訓練時間是在下午3-6點這個時間段， 這個時間段是身體精力最旺盛的時候，也是體能最好的時候，所以這個時間段是最好的訓練時間。下面給你講講為什么不能在睡覺前大量的補充蛋白質，其實這個還是與代謝有關，因為當你在睡覺前補充大量的蛋白質也是會增加代謝器官的壓力的，因為夜晚是代謝器官的休息時間，你非要攝入那么多蛋白質，那么就會增加它的工作量，對身體并不好，所以不建議你晚上睡覺前大量補充蛋白質。
關于你問的補充10點后訓練補充雞胸肉會不會發(fā)胖，其實這個要看你的補充量，如果你補充的量沒有超出你的需要量，是不會增長脂肪的，反而對增肌有很大的幫助，如果你補充的量遠遠超過你自身的需求，那么不僅僅會轉化為脂肪，而且還會極大的增加代謝器官的壓力，對身體是只有害而沒有利，所以絕對不能這樣長期的補充。所以你要想健康科學的健身，現在就必須要調整訓練時間，一定改變這些細節(jié)性的問題，這些短期看似沒有什么問題，但是時間長久以后對身體一定沒有什么好處。細節(jié)決定成敗，再次告訴你要盡快調整訓練時間，不要那么晚訓練。
你好，謝邀！
運動過后半小時就可以補充營養(yǎng)，會不會發(fā)胖和你的攝入量有關，足夠的運動量加上合適的營養(yǎng)補充，是不會發(fā)胖的，但是營養(yǎng)過剩，攝入過多身體吸收不了那么多養(yǎng)分，就會發(fā)胖。建議訓練時間往前推，不要在睡覺做劇烈運動，可以安排在晚上8-9為宜，以免影響休息，良好的睡眠可以讓身體更好的吸收營養(yǎng)。
希望能幫助到你，感謝閱讀！
其實十點鍛煉和十點四十吃雞胸肉會不會發(fā)胖沒有直接的聯系。發(fā)不發(fā)胖是看攝入量是否大于輸出量。
首先要搞明白十點是上午還是晚上。如果是上午，當然沒有問題。一塊100克的雞胸肉才133大卡，很容易消耗，如果是晚上如果怕發(fā)胖當然不要吃，畢竟馬上要休息了，這個等于白白吃進去的熱量，133大卡的熱量要運動至少半小時才能消耗，得不償失??！
每晚跑步一小時，有氧運動半小時，晚飯只吃雞胸肉，能瘦下來嗎？
跑步一小時？有氧半小時？那你還不如直接說有氧一個半小時得了？想要瘦，重點你要搞清楚一個原理，那就是能量的赤字，也就是你每天的基礎代謝+運動代謝-攝入熱量，最后的值是正數，久而久之保持這種狀態(tài)，你就會瘦，你如果不追求什么健美，只是單純的想瘦下去，每天吃什么不重要，什么時候吃也不重要，只要總熱量不超過你當天熱量的代謝值，就可以了，還有一點就是一定要吃碳水，少量的攝入碳水，會提高你的整體代謝
“為了減肥，拼了！”這可能是許多運動減肥的新人在啟動瘦身計劃時心中的真實吶喊。這種吶喊會在運動之初表現為“健身沖動”，體現在兩個方面：“驚人的”運動量和突然戒掉的食量?！懊客砼懿揭恍r、晚飯只吃雞胸肉”就是這種表現的典型案例。如果列位看官中也有人***用相似的健身和飲食方案，不妨繼續(xù)看下去，會引發(fā)什么問題？至于它能不能讓你瘦下來，在討論完之后我們會有一個小小的結論。
一開始就“每天跑、大量跑”，這是最典型的新手表現。它直接會引發(fā)兩個問題：一由于身體得不到及時休息，運動能力顯著下降，二受傷。
通常平時從不運動的新手，如果突然間每天跑且跑量巨大，突破自己的身體承受能力，可能不用幾天身體就會出問題。比較典型的是關節(jié)的痛疼，特別是體重較大的，會出現踝或膝關節(jié)的痛疼。嚴重到送醫(yī)治療的，也很多見。國內外媒體關于跑步的報道指出，因跑步受傷的比例高達八成，其中又以新手為甚。
如果僥幸沒有受傷，過度訓練可能表現為肌肉酸痛增加、最大攝氧量下降等一系列身體反應。對于專業(yè)運動員來說，“適宜負荷與適時恢復”是一條重要的原則，它對于我們普通的大眾運動愛好者同樣有效。如果想提升身體對于運動的適應能力，那么就要有適合自己的運動量（包括運動強度）。訓練中產生的疲勞，則應在訓練后通過休息得以消除。翻閱一些權威的寫給大眾跑者的訓練專著，也沒有每天訓練這樣的安排。
雞胸肉的熱量比較低，每100克約在120千卡左右（油煎熱量會高不少）。但晚餐只吃雞胸肉，能不能減肥？不一定。從熱量負平衡減肥理論來看，一天的熱量平衡是否為負，并不由你是否只在晚餐時吃雞胸內來決定。你的午餐控制得如何？零食吃了嗎？吃了什么？點心和飲料吃得多嗎？還有高熱高甜高碳的水果，你吃了多少？
還有一個問題是，一個人不可能永遠不吃晚餐，或只在晚餐時只吃雞胸肉。當你恢復正常的晚餐時，很有可能體重會反彈，因為饑餓降低了你的基礎代謝水平。而且別指望不吃晚餐是一勞永逸的飲食減肥法，就算一開始這一招有效，身體也會慢慢適應，直到你不吃晚餐也瘦不下來。另外，雞胸肉屬于高蛋白食物，在增肌期它對于增肌是有幫助的。但在一個以減肥為主的運動***里，僅僅是某一餐用雞胸肉來代替，看不出對減肥會有什么特別的作用。如果你能從整體上考慮飲食安排，比如***用高蛋白低脂均衡碳的方法，則對于減脂會有比較明顯的促進作用。
從健康和營養(yǎng)的角度來看，任何一種戒掉一種或幾種食物類別的飲食法，都是有問題的，因為它會造成某些重要營養(yǎng)元素的缺失，對于健康不利。從執(zhí)行的角度來看，越嚴苛的飲食法越容易失敗?？梢韵胂衩刻焱砩现怀噪u胸肉，隨著時間的推移會有多困難，尤其是雞胸肉的口味真是乏善可陳。
到此，以上就是小編對于減肥健身完吃雞胸肉胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身完吃雞胸肉胖嗎的3點解答對大家有用。
