大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身完吃雞胸肉胖嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身完吃雞胸肉胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身減肥一天吃多少雞胸肉最好呢？
2. 十點(diǎn)鍛煉，十點(diǎn)四十吃雞胸肉，會(huì)不會(huì)發(fā)胖？
3. 每晚跑步一小時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚飯只吃雞胸肉，能瘦下來(lái)嗎？

健身減肥一天吃多少雞胸肉最好呢？

雞胸肉的攝入量仍需控制，但每天約100克的劑量仍然很好，可以滿足日常需要。為了減少脂肪，每天吃75克雞胸肉。雖然雞胸肉有助于減少脂肪，但不應(yīng)該吃得太多。許多人認(rèn)為雞胸肉還是太柴火了，但是雞胸肉不能煮得太老。適當(dāng)?shù)胤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQff4456d2a135fcea relatedlink">一些調(diào)味品仍然是好的。研究表明，每天消耗75克肉。

十點(diǎn)鍛煉，十點(diǎn)四十吃雞胸肉，會(huì)不會(huì)發(fā)胖？

可能發(fā)胖，也可能不發(fā)胖；因?yàn)?/a>，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQfee512e94f062c97 relatedlink">感謝悟空邀請(qǐng)）

weight: bold;"> 運(yùn)動(dòng)，飲食，肥胖，三者經(jīng)常聯(lián)系在一起，其中有一些科學(xué)關(guān)系，但也有一些誤區(qū)！因此，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們應(yīng)該辯證，全面的進(jìn)行分析！

1. 如果是上午10點(diǎn)鍛煉完，休息至少半小時(shí)后進(jìn)食，還是比較合適的，只要吃的適量，吃的時(shí)候較科學(xué)，中午休整后下午、晚上再保證一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣情況下較不容易發(fā)胖！
2. 因?yàn)?，雞胸肉比較柴……就是脂肪含量減少，一次吃個(gè)100克左右也只有140大卡左右，而只要一天中消耗的總能量大于攝入的總能量，我們就不會(huì)發(fā)胖！
   
   
3. 而如果是晚上10點(diǎn)才鍛煉完，10點(diǎn)40還吃肉，無(wú)論多少，都對(duì)身體不利，內(nèi)臟器官不容易消化，而且比較容易發(fā)胖……
4. 因?yàn)椋话阃砩?0點(diǎn)以后，我們的身體器官都開始進(jìn)入休息狀態(tài)，這時(shí)候再給消化系統(tǒng)較大的工作量，不僅影響身體休整，也容易代謝不良，更會(huì)因?yàn)橹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c97e3ccff4456d2 relatedlink">沒(méi)有運(yùn)動(dòng)消耗而更容易發(fā)胖！
   
   
5. 當(dāng)然，吃雞胸肉本身相對(duì)不容易引起發(fā)胖，但是，但是，但是，吃多少和怎么吃也很重要！因?yàn)椋?span style="text-decoration: underline;">鍛煉減肥也不能只吃雞胸肉，如何搭配營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)飲食很關(guān)鍵！
6. 通常，我們想要減脂，吃飯時(shí)應(yīng)該先喝湯（最好清湯），后吃飯（最好6、7分飽的量），先吃素菜（多填些肚子），后吃葷菜（最后吃一些解饞），每口最好細(xì)嚼慢咽15下！
7. 此外，我們也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，飲食，減肥之中的誤區(qū)，科學(xué)健康減肥！
   
   

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   綜上所述，只有科***動(dòng)，合理飲食，生活健康，我們才能真正做到——減肥不反彈，神清氣又爽！

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   本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，曾任減重訓(xùn)練營(yíng)教練，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注！

你好，很高興為你解答“十點(diǎn)鍛煉，十點(diǎn)四十吃雞胸肉，會(huì)不會(huì)發(fā)胖？”關(guān)于這個(gè)問(wèn)題首先告訴的你是“不要這樣吃，對(duì)身體不好”，因?yàn)橥砩洗罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe3ccff4456d2a135 relatedlink">蛋白質(zhì)會(huì)直接增肌代謝器官的壓力，對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)好處，下面給詳解講解一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和訓(xùn)練時(shí)間安排的問(wèn)題，首先你10點(diǎn)才進(jìn)行訓(xùn)練對(duì)身體本身就不好，因?yàn)槟阃砩嫌?xùn)練不僅訓(xùn)練后會(huì)使身體過(guò)度興奮，影響睡眠，并且晚上太晚訓(xùn)練，非常不利于乳酸代謝，如果身體內(nèi)的乳酸不能及時(shí)代謝初出去，會(huì)身體有很大的壞處，如果形成乳酸堆積，不僅會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)讓你[_a***_]酸痛時(shí)間持續(xù)很久，如果長(zhǎng)期乳酸過(guò)度堆積，會(huì)影響代謝器官的健康。

乳酸是一種人體分泌出的一種疲勞廢棄物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)造成身體酸痛感強(qiáng)烈，其實(shí)我們?cè)谶^(guò)度運(yùn)動(dòng)后，或者進(jìn)行高強(qiáng)度的體能活動(dòng)后，身體發(fā)酸發(fā)痛其實(shí)都是乳酸的原因，要想身體沒(méi)有酸痛，就必須在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行肌肉拉伸按摩，加入乳酸代謝出體外，不讓乳酸在體內(nèi)形成堆積。而你晚上十點(diǎn)才開始訓(xùn)練，訓(xùn)練后沒(méi)一會(huì)兒就洗洗睡了，當(dāng)你在休息時(shí)身體各大代謝器官也會(huì)休息，那么身體在訓(xùn)練中分解出的乳酸就不能及時(shí)代謝出去，就會(huì)在體內(nèi)形成堆積，長(zhǎng)此以往對(duì)身體并沒(méi)有好處，

所以建議你調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，人體最佳的合適的訓(xùn)練時(shí)間是在下午3-6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段， 這個(gè)時(shí)間段是身體精力最旺盛的時(shí)候，也是體能最好的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)間段是最好的訓(xùn)練時(shí)間。下面給你講講為什么不能在睡覺(jué)前大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)這個(gè)還是與代謝有關(guān)，因?yàn)楫?dāng)你在睡覺(jué)前補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)也是會(huì)增加代謝器官的壓力的，因?yàn)橐雇硎谴x器官的休息時(shí)間，你非要攝入那么多蛋白質(zhì)，那么就會(huì)增加它的工作量，對(duì)身體并不好，所以不建議你晚上睡覺(jué)前大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

關(guān)于你問(wèn)的補(bǔ)充10點(diǎn)后訓(xùn)練補(bǔ)充雞胸肉會(huì)不會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這個(gè)要看你的補(bǔ)充量，如果你補(bǔ)充的量沒(méi)有超出你的需要量，是不會(huì)增長(zhǎng)脂肪的，反而對(duì)增肌有很大的幫助，如果你補(bǔ)充的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你自身的需求，那么不僅僅會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而且還會(huì)極大的增加代謝器官的壓力，對(duì)身體是只有害而沒(méi)有利，所以絕對(duì)不能這樣長(zhǎng)期的補(bǔ)充。所以你要想健康科學(xué)的健身，現(xiàn)在就必須要調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，一定改變這些細(xì)節(jié)性的問(wèn)題，這些短期看似沒(méi)有什么問(wèn)題，但是時(shí)間長(zhǎng)久以后對(duì)身體一定沒(méi)有什么好處。細(xì)節(jié)決定成敗，再次告訴你要盡快調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，不要那么晚訓(xùn)練。

你好，謝邀！

運(yùn)動(dòng)過(guò)后半小時(shí)就可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)不會(huì)發(fā)胖和你的攝入量有關(guān)，足夠的運(yùn)動(dòng)量加上合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，是不會(huì)發(fā)胖的，但是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，攝入過(guò)多身體吸收不了那么多養(yǎng)分，就會(huì)發(fā)胖。建議訓(xùn)練時(shí)間往前推，不要在睡覺(jué)做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以安排在晚上8-9為宜，以免影響休息，良好的睡眠可以讓身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。

希望能幫助到你，感謝閱讀！

其實(shí)十點(diǎn)鍛煉和十點(diǎn)四十吃雞胸肉會(huì)不會(huì)發(fā)胖沒(méi)有直接的聯(lián)系。發(fā)不發(fā)胖是看攝入量是否大于輸出量。

首先要搞明白十點(diǎn)是上午還是晚上。如果是上午，當(dāng)然沒(méi)有問(wèn)題。一塊100克的雞胸肉才133大卡，很容易消耗，如果是晚上如果怕發(fā)胖當(dāng)然不要吃，畢竟馬上要休息了，這個(gè)等于白白吃進(jìn)去的熱量，133大卡的熱量要運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)才能消耗，得不償失?。?br/>

每晚跑步一小時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚飯只吃雞胸肉，能瘦下來(lái)嗎？

跑步一小時(shí)？有氧半小時(shí)？那你還不如直接說(shuō)有氧一個(gè)半小時(shí)得了？想要瘦，重點(diǎn)你要搞清楚一個(gè)原理，那就是能量的赤字，也就是你每天的基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動(dòng)代謝-攝入熱量，最后的值是正數(shù)，久而久之保持這種狀態(tài)，你就會(huì)瘦，你如果不追求什么健美，只是單純的想瘦下去，每天吃什么不重要，什么時(shí)候吃也不重要，只要總熱量不超過(guò)你當(dāng)天熱量的代謝值，就可以了，還有一點(diǎn)就是一定要吃碳水，少量的攝入碳水，會(huì)提高你的整體代謝

“為了減肥，拼了！”這可能是許多運(yùn)動(dòng)減肥的新人在啟動(dòng)瘦身計(jì)劃時(shí)心中的真實(shí)吶喊。這種吶喊會(huì)在運(yùn)動(dòng)之初表現(xiàn)為“健身沖動(dòng)”，體現(xiàn)在兩個(gè)方面：“驚人的”運(yùn)動(dòng)量和突然戒掉的食量?！懊客砼懿揭恍r(shí)、晚飯只吃雞胸肉”就是這種表現(xiàn)的典型案例。如果列位看官中也有人***用相似的健身和飲食方案，不妨繼續(xù)看下去，會(huì)引發(fā)什么問(wèn)題？至于它能不能讓你瘦下來(lái)，在討論完之后我們會(huì)有一個(gè)小小的結(jié)論。

一開始就“每天跑、大量跑”，這是最典型的新手表現(xiàn)。它直接會(huì)引發(fā)兩個(gè)問(wèn)題：一由于身體得不到及時(shí)休息，運(yùn)動(dòng)能力顯著下降，二受傷。

通常平時(shí)從不運(yùn)動(dòng)的新手，如果突然間每天跑且跑量巨大，突破自己的身體承受能力，可能不用幾天身體就會(huì)出問(wèn)題。比較典型的是關(guān)節(jié)的痛疼，特別是體重較大的，會(huì)出現(xiàn)踝或膝關(guān)節(jié)的痛疼。嚴(yán)重到送醫(yī)治療的，也很多見。國(guó)內(nèi)外媒體關(guān)于跑步的報(bào)道指出，因跑步受傷的比例高達(dá)八成，其中又以新手為甚。

如果僥幸沒(méi)有受傷，過(guò)度訓(xùn)練可能表現(xiàn)為肌肉酸痛增加、最大攝氧量下降等一系列身體反應(yīng)。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，“適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)”是一條重要的原則，它對(duì)于我們普通的大眾運(yùn)動(dòng)愛好者同樣有效。如果想提升身體對(duì)于運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，那么就要有適合自己的運(yùn)動(dòng)量（包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）。訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲勞，則應(yīng)在訓(xùn)練后通過(guò)休息得以消除。翻閱一些權(quán)威的寫給大眾跑者的訓(xùn)練專著，也沒(méi)有每天訓(xùn)練這樣的安排。

雞胸肉的熱量比較低，每100克約在120千卡左右（油煎熱量會(huì)高不少）。但晚餐只吃雞胸肉，能不能減肥？不一定。從熱量負(fù)平衡減肥理論來(lái)看，一天的熱量平衡是否為負(fù)，并不由你是否只在晚餐時(shí)吃雞胸內(nèi)來(lái)決定。你的午餐控制得如何？零食吃了嗎？吃了什么？點(diǎn)心和飲料吃得多嗎？還有高熱高甜高碳的水果，你吃了多少？

還有一個(gè)問(wèn)題是，一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)不吃晚餐，或只在晚餐時(shí)只吃雞胸肉。當(dāng)你恢復(fù)正常的晚餐時(shí)，很有可能體重會(huì)反彈，因?yàn)轲囸I降低了你的基礎(chǔ)代謝水平。而且別指望不吃晚餐是一勞永逸的飲食減肥法，就算一開始這一招有效，身體也會(huì)慢慢適應(yīng)，直到你不吃晚餐也瘦不下來(lái)。另外，雞胸肉屬于高蛋白食物，在增肌期它對(duì)于增肌是有幫助的。但在一個(gè)以減肥為主的運(yùn)動(dòng)***里，僅僅是某一餐用雞胸肉來(lái)代替，看不出對(duì)減肥會(huì)有什么特別的作用。如果你能從整體上考慮飲食安排，比如***用高蛋白低脂均衡碳的方法，則對(duì)于減脂會(huì)有比較明顯的促進(jìn)作用。

從健康和營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，任何一種戒掉一種或幾種食物類別的飲食法，都是有問(wèn)題的，因?yàn)樗鼤?huì)造成某些重要營(yíng)養(yǎng)元素的缺失，對(duì)于健康不利。從執(zhí)行的角度來(lái)看，越嚴(yán)苛的飲食法越容易失敗?？梢韵胂衩刻焱砩现怀噪u胸肉，隨著時(shí)間的推移會(huì)有多困難，尤其是雞胸肉的口味真是乏善可陳。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身完吃雞胸肉胖嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身完吃雞胸肉胖嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。