大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不健康式減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不健康式減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不運動的減肥是不是騙人的？
首先，咱們每天都在不斷的攝取熱量，但如運動不足，就很容易熱量過剩，從而制造了脂肪，雖然有些人會在一段時間內(nèi)通過某減肥藥品或者器械達到了減肥效果，但長久下去，生成代謝功能的退化，慢慢就會反彈回去甚至更加肥胖，
其次，就算不運動也維持了不變肥胖的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)也是不好的，尤其是隨著年齡的增長和身體各功能的衰退，不運動會造成各功能衰退加快！
希望個人的經(jīng)驗?zāi)軒Ыo你一點幫助！
如果只是單純節(jié)食，對身體傷害大而且容易反彈，更會引發(fā)報復(fù)性的暴飲暴食，但是只要堅持運動，效果是立竿見影的，而且持續(xù)時間長。我大學(xué)時跟小伙伴們一起靠飲食減肥，結(jié)果無果，餓的難受，暴飲暴食，后面堅持運動，一直至今，當(dāng)媽后身材比少女時期更好，就算晚上吃宵夜也不會胖
不運動確實能減肥，不過這種減肥應(yīng)該叫減重，以我個人為了，我當(dāng)年不運動，只靠節(jié)食兩個月四十斤，每日只吃早餐，結(jié)果一個是不健康，一個是反彈很快。
您要記住，減肥是一個綜合過程，不光是要看稱，更關(guān)鍵的是要看體型。
為瘦身，一日三餐不吃白米飯和面食，只吃肉和蔬菜粗糧。你怎么看？
其實這種情況相對也算是節(jié)食了，個人不提成這樣去減肥！
首先咱們減肥期間不光要吃米飯和白面，而且還要配合有氧運動去減肥，這樣咱們減肥身體才是平衡的，不然這樣瘦下來處于一種營養(yǎng)不良的狀態(tài)！
那么怎么去合理的搭配飲食和運動呢？
第一:飲食要做到有碳水化合物，蛋白質(zhì)相結(jié)合，吃飯做到七分飽，兩餐之間可以加餐，吃一些有飽腹感的水果。白天保持2000毫升的飲水，提高咱們自身的代謝。
第二:運動方面如果是大基數(shù)不建議做力量訓(xùn)練，不然會影響膝關(guān)節(jié)，做一些有氧運動就可以，像慢跑這些都是可以的。小基數(shù)的話可以做一些力量訓(xùn)練，降低體脂率，有塑型的效果。
“一日三餐不吃白米飯和面食，只吃肉、蔬菜和粗糧。”這樣的減肥方案好還是不好？好在哪里？不好在哪里？我們一起來分析一下：
大米飯、白面條和粗糧這些都是主食。我們評估一種食物的優(yōu)劣，通常用GI值的高低來做依據(jù)。主食依然。
GI值（食物升糖指數(shù)）越低，對血糖和胰島素的影響就越小，飽腹感越強。
- 像主食中的薏米、玉米、燕麥、全麥面包（自己做的）、糙米和黑米這些粗糧，都屬于低GI的主食，非常利于減肥的。
- 從表中我們也可以清楚看到，像白米飯和白面條這些都屬于高GI的主食，它們升糖指數(shù)高，對血糖和胰島素的影響很大，飽腹感不強，吃完很快就餓了。不利于減肥。
2、還要結(jié)合自身情況，看身體適不適應(yīng)。
這是需要我們考慮的另外一個實際問題。
這是因為替換的力度太大了，我們的腸胃已經(jīng)適應(yīng)了精米精面，突然一下子全部替換成粗糧腸胃受不了了，所以給了你很多提示。這個時候你需要做的就是再把粗糧換成細糧。
這個沒有固定的方案，按照自己的實際情況去調(diào)整。切記寧慢不快。
我是天星媽，祝您減肥成功！
你們都說得頭頭是道的就想問你們自己試過沒？兩年了，我就是只吃牛肉，蝦雞蛋白蔬菜粗糧橄欖油的人。我先花了兩個月急速減肥，斷碳水把自己餓瘦了三十斤，然后到現(xiàn)在兩年了，我現(xiàn)在有馬甲線AB線，隱約兩塊腹肌，我的目標是露出所有腹肌。我是女的。什么事情都最好自己親自做成功過再給人家意見，不要翻翻資料人云亦云想當(dāng)然！從我斷碳水那天開始我就鍛煉，每天瘋狂的擼鐵加有氧，高強度有氧。我不吃飯我喝黑咖啡吃氮泵來維持運動狀態(tài)，到現(xiàn)在為止我的運動能力已經(jīng)比較強。我身邊所有人都送我兩個字，狠人！我不介意別人怎么說怎么看，我只朝著我的目標前進。
瘦身期間只吃肉和蔬菜粗糧，也是可以的。肉類食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜富含膳食纖維，粗糧富含B族維生素，減肥期間食用對瘦身和減脂都有***幫助。不過，在適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下飲食會更健康更利于減肥。
因為精米精面也就是我們?nèi)粘５陌酌祝酌?，如面條，大米等精加工食物。白米面和面食都經(jīng)過了加工，幾乎不含膳食纖維和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，而減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日的三餐搭配。雖然減肥期間食用肉類和蔬菜及粗糧，但是也要控制每天的熱量，如果不控制，同樣也會導(dǎo)致長胖的。
午餐：糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+清炒時令蔬菜100克。
下午增加一份低熱量食物，補充能量，避免挨餓。如水果一份或者脫脂奶一杯或者全麥面包一片等食物。
這個問題我回答起來，可能不如健身達人以及營養(yǎng)專家回答起來那么專業(yè)。僅發(fā)表一下個人見解。古語有云:管住嘴，邁開腿，正常作息身體健。
一:先說管住嘴?，F(xiàn)在人們的生活水平都很高。由其是年輕一代，對食物的追求。我是不敢茍同。我認為食物不用過于強調(diào)什么?，F(xiàn)在有些事也不是個人就能左右的:例如化肥農(nóng)藥問題、轉(zhuǎn)基因以及激素濫用等等吧。管住自己就好。盡量做到食物均衡，一定做到飯不要太飽，多喝開水，不喝飲料。適量吃一些各類水果。畢竟健康才是王道，單純追求瘦身不可取。
二:再說邁開腿，就是說根據(jù)自身條件制定運動計劃。或跑步，或游泳...運動貴在堅持，只有持之以桓的堅持下來，一定會有不俗的效果。
三:在這里重點說一下正常作息。何為正常？古語有云:日出而作，日慕而棲。當(dāng)然現(xiàn)在人們生活壓力大，節(jié)奏快，很難做到。但是要盡量保證晚上十一點前睡覺，早晨六點起床，中午適當(dāng)午休。
總而言之，身體健康才是根本。
用21天減肥法第一階段瘦了6斤，第二階段為什么不瘦了？
減肥的過程中，都會有平臺期，那么怎樣突破平臺期呢？
首先，我們要知道什么是平臺期，是你攝入的熱量和你消耗的熱量基本持平。當(dāng)減肥減到一定程度的時候，身體就已經(jīng)適應(yīng)了你現(xiàn)在的運動量和飲食習(xí)慣。
那么接下來，我們就要打破這個平衡，讓身體有個新的突破。除了飲食上要控制，少喝飲料，少吃熱量高的食物。可以增加運動量和運動的時間，也可以換其他的運動方式，或是做高強度的HIIT。
最后，增加一些無氧運動，對突破平臺期，也是有幫助的。
到此，以上就是小編對于不健康式減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健康式減肥的3點解答對大家有用。
