大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于除了跑步還有啥減肥的運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹除了跑步還有啥減肥的運動的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項目有哪些？
慢跑或者快走之類的有氧運動是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些無氧運動增肌可以增加自身的基礎(chǔ)代謝，這樣不光是瘦了而且也養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，不過吃的方面盡量以基礎(chǔ)代謝為主是前提！
說到健身減脂運動有哪些這個話題，毫無疑問幫助減脂的運動非常多，其中游泳所消耗的熱量是非常大的，因為相關(guān)研究統(tǒng)計顯示，人在水中活動所受到的阻力至少是陸上的12倍之多，再加上游泳的過程中可以對我們四肢、臀部、背部等多處肌肉進行鍛煉，其燃脂效果也是非常顯著的。
可以考慮慢跑，有益于心肺功能及身體機能適應，但不可過量，避免造成關(guān)節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點的可以考慮羽毛球或籃球，競技健身于一體，注意做好運動前熱身運動，避免損傷。
減肥項目其實大多數(shù)是應該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應該選擇不同的健身項目。
我個人推薦我經(jīng)常做的四種運動。
一、跑橢圓機
橢圓機的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達到一定的熱量消耗，從而達到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運動。
女生因為平時疏于運動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實，充滿了力量。
三、KEEP
除此之外呢，其實每天我還會在KEEP上選一些運動，一是起到拉伸的作用，另外有些運動也可以增加身體的靈活性，跨步登上、波比跳、平板支撐等等，做起來也是很消耗熱量。
四、瑜伽
減肥項目其實大多數(shù)是應該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應該選擇不同的健身項目。
我個人推薦我經(jīng)常做的四種運動。
一、跑橢圓機
橢圓機的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達到一定的熱量消耗，從而達到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運動。
女生因為平時疏于運動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實，充滿了力量。
除了跑步，還有別的運動可以瘦腿嗎？
如果骨盆、膝蓋不在正位的跑步似乎會加大損傷，還不能瘦腿。
首先我們要看自己的腿胖屬于什么類型。
如圖一大腿粗，屬于骨盆、髖關(guān)節(jié)的不正位，調(diào)整骨盆和髖關(guān)節(jié)就瘦了。
如圖二，由于站立重心，小腿肚外翻、且大腿無力、小腿粗壯，那么調(diào)整站立重心改變、小腿肌肉走向，一段時間就瘦腿形還變好了，且身體承重改變歸于正位。
關(guān)鍵點：手掌手腕不承重、不壓迫胸腔和脊柱、肩遠離耳朵；兩側(cè)等長延伸。
推肱三頭肌深入肩胛骨、不下壓胸椎；
關(guān)注腳后跟延展向地面且腹股溝處等長；
注意收髖的調(diào)整。
到此，以上就是小編對于除了跑步還有啥減肥的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于除了跑步還有啥減肥的運動的2點解答對大家有用。
