大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥法的解答，讓我們一起看看吧。
到底晚上11點(diǎn)整是屬于什么時(shí)辰？
晚上11點(diǎn)整是屬于子時(shí)。
子時(shí)（23時(shí)至01時(shí)）：
夜半，又名子夜、中夜：十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰。（23:00-1:00）。中國的十二時(shí)辰以子時(shí)為首，以23時(shí)起至夜1時(shí)為子時(shí)。公歷零點(diǎn)以前為前一日，零點(diǎn)以后為次日。鼠在這時(shí)間最活躍 ，所以稱之為子時(shí)。
擴(kuò)展資料：
古代勞動(dòng)人民最初給一天內(nèi)的氣象配了代表詞。如早晨因太陽出來而植物啟動(dòng)了生長，所以這時(shí)辰別名為“木”。到了中午太陽最旺盛，空氣中、土地里灼熱，所以時(shí)辰別名為“火、金”和“火、土”。下午5-7點(diǎn)最干燥，果實(shí)糖份最充足，這時(shí)辰別名為“金”。到了深夜12點(diǎn)，環(huán)境一切冷靜，這時(shí)辰別名為“水”。
古代的更是按時(shí)間算的。
19:00-21:00為一更,
21:00-23:00為二更,
23:00-01:00為 三更,
時(shí)辰 01:00-03:00為四更,
每天晚上都在11點(diǎn)鐘之后睡，對(duì)身體有什么害處？
感謝悟空邀請(qǐng)
11點(diǎn)之后睡覺現(xiàn)在似乎已經(jīng)成為了主流，特別是年輕人，手機(jī)自從成為了不可替代的“生活用品”時(shí)，晚睡就成為了很多人的習(xí)慣。無論是玩游戲，還是看新聞，追劇等等。人類的生物鐘似乎都開始了變化一樣，這當(dāng)然也有工作加班的無奈，畢竟壓力比山大。而晚睡這一逆反人類生活作息的習(xí)慣對(duì)于身體自然是百害無一利的，或許經(jīng)過N多年之后，就不在分早睡晚睡了吧！
漫長的進(jìn)化才有了現(xiàn)在的晝夜作息，日出而作日入而息，似乎在工業(yè)革命大爆發(fā)之前是我們的固有的常態(tài)，就是在繁華的大都市似乎也很少像現(xiàn)在一樣的徹夜霓虹。
而晚睡對(duì)于生物鐘早已形成的今天，對(duì)于身體的害處還是很大的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力大不如前，你的精神面貌更是有所頹廢，白天很容易進(jìn)入靡靡之態(tài)，昏昏欲睡，效率低下，但是你會(huì)說我沒有呀！我很亢奮，時(shí)間久了你就像是萎靡的小野草，垂頭喪氣了，別問我為什么，因?yàn)?/a>你背道而馳，身體承受不了了。
不難看出來在11點(diǎn)之后睡覺的危害，各種毒從身體里面排不出來，久而久之身體就開始各種***了。病體現(xiàn)出來的時(shí)候，那都是積累很久了才會(huì)讓你感受到，當(dāng)你意識(shí)到的時(shí)候，就像是水滴石穿一般，已經(jīng)很多都是到了嚴(yán)重的地步了。
給自己身體一個(gè)好好休息的時(shí)間，現(xiàn)在的壓力和快節(jié)奏，以及信息爆炸的年代，能休息一下是多少的奢侈，手機(jī)該放的時(shí)候也要休息一下了，眼睛是心靈的窗戶，輻射是身體的敵人，信息獲得卻沒有身體去完成，空有機(jī)遇卻又為之奈何。
珍愛自己，遠(yuǎn)離熬夜，祝大家睡個(gè)好覺！做個(gè)好夢(mèng)！
熬夜對(duì)人體傷害很大的，首先就是對(duì)肝臟的傷害，熬夜會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，加速肝臟的衰老速度。熬夜還會(huì)讓皮膚暗淡無光，加速衰老。已經(jīng)有很多報(bào)道稱熬夜會(huì)讓人猝死，加重中風(fēng)，腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。所以一定要在11點(diǎn)之前入睡哦
晚上11點(diǎn)后睡覺已經(jīng)算熬夜了。熬夜有很多危害。
1.熬夜之后，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQf07b7d6c58593768 relatedlink">睡眠不足，腦細(xì)胞沒能充分休息，于是就出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象，甚至頭痛，長期可導(dǎo)致記憶力減退。
2導(dǎo)致疲勞、精神不振、從而造成免疫力下降。
3.導(dǎo)致失眠、易怒、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
4.因人體肝、膽等重要器官無法得到充分休息，就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來，出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
5.對(duì)男性還會(huì)影響***的質(zhì)量，對(duì)男性生育造成一定影響。
6.對(duì)女性還可造成肥胖、皮膚受損、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而引發(fā)各類婦科疾病。
所以，條件充許時(shí)，盡量不要熬夜。
遲睡無益，身心俱疲；動(dòng)靜結(jié)合，方為正道！（感謝悟空邀請(qǐng)）
每天晚上11點(diǎn)之后睡，可以說是很多年輕人、中年人，老年人的習(xí)慣……（尤其智能手機(jī)后大部分人的習(xí)慣）尤其是如今大學(xué)生作息的現(xiàn)實(shí)生活常態(tài)，所以我們的國民體質(zhì)基本沒有提高，而大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)一再降低……因此，我們需要更好的科學(xué)運(yùn)動(dòng)結(jié)合休養(yǎng)保健，才能更好的生活工作一百年！
從身體和心理因素兩方面分析，遲睡都是對(duì)我們健康的一種損害——
- 身體的大部分內(nèi)臟器官都是在晚上11點(diǎn)以前就進(jìn)入調(diào)整休息狀態(tài)，希望通過休養(yǎng)為第二天的工作做好準(zhǔn)備，而這時(shí)如果我們沒有進(jìn)入睡眠，就相當(dāng)于“疲勞駕駛”，身體組織器官又沒休息后還得工作，損耗加大！
- 太陽落下，月亮升起，天象變化，而我們?nèi)祟愐矐?yīng)該遵循地球母親的生活規(guī)律，通過和地球公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)，人體的身體才能運(yùn)轉(zhuǎn)好生物鐘，精神才能在需要工作時(shí)動(dòng)力十足！
- 當(dāng)然，現(xiàn)今社會(huì)，白天工作壓力大，晚上休息又要看手機(jī)看電視，自然而然就錯(cuò)過了最佳睡眠時(shí)間，也的確不容易做到晚上11點(diǎn)之前入眠，所以我們更需要通過運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)思考的方式幫助我們養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣！
- 睡前一個(gè)小時(shí)之前，進(jìn)行20～30分鐘的睡前中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，男生可以慢跑快走，可以深蹲等小力量訓(xùn)練，女生可以瑜伽普拉提，柔韌拉伸，小朋友可以散步騎滑板車，老年人可以慢走甩手倒退走，或者[_a***_]收腹提肛叩齒，不僅鍛煉身體更有利于助眠！
- 現(xiàn)在也有一些幫助提高睡眠質(zhì)量的軟件和儀器，我們可以通過手機(jī)手環(huán)等使用最新科技，更好的提高作息規(guī)律和質(zhì)量！
- 人就像一臺(tái)汽車，需要保養(yǎng)也需要駕駛活動(dòng)，而我們對(duì)待生活也是這樣，通過合理睡前運(yùn)動(dòng)，再泡杯熱牛奶，泡腳之后安靜思考看書，之后再睡覺，更健康的享受生活！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注！
一、傷肝
根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)脈循行理論，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)這段時(shí)間，肝臟會(huì)進(jìn)行運(yùn)行排毒，如果此時(shí)人體沒有處于休息狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致肝、脾功能紊亂，影響肝臟的正常工作，最后導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)過重而引發(fā)肝病。
二、影響記憶力
睡眠不足會(huì)對(duì)人的大腦形成損傷，且這種損傷是即使補(bǔ)覺之后也無法修復(fù)的，而最直接的結(jié)果就是記憶力的下降，。同時(shí)，長期熬夜還會(huì)導(dǎo)致頭昏腦漲、反應(yīng)遲鈍等問題的發(fā)生。
三、耳鳴
睡眠時(shí)間不充足時(shí)，人體內(nèi)耳的供血也會(huì)不足，長期以往，就會(huì)損害聽力，引起耳鳴，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致耳聾。
四、易患癌
癌變與細(xì)胞的分裂活動(dòng)有關(guān)，而細(xì)胞分裂多半是在夜間進(jìn)行的，熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，容易發(fā)生突變而形成癌細(xì)胞，而且熬夜的人一般抵抗力較差，因此患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
五、易猝死
熬夜與猝死有著直接的關(guān)系，有研究表明，睡眠時(shí)間在6.5-7.5小時(shí)范圍內(nèi)的人，猝死風(fēng)險(xiǎn)最低，而睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或小于4.5小時(shí)的人，猝死幾率會(huì)翻倍。由此可見，熬夜以及睡得過久都是猝死的風(fēng)險(xiǎn)因素。
夜晚十點(diǎn)跑步有傷害嗎？
謝邀！個(gè)人覺得夜跑要比晨跑好，但是跑步時(shí)間不應(yīng)該安排的太晚，正常的話22點(diǎn)是休息的時(shí)間了。
晨跑的缺點(diǎn):1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴(yán)重的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。
2、晨跑時(shí)心率和血壓的提升比任何時(shí)候都要快，這樣會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致猝死。
3、如果空腹或者是高強(qiáng)度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進(jìn)行晨跑，最好是晨跑前補(bǔ)充點(diǎn)能量。
4、早上身體血液中的血小板數(shù)量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導(dǎo)致血栓，大家晨起可以喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
夜跑的缺點(diǎn):1、夜晚的溫度相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)過后容易出汗，頻繁吹風(fēng)容易生病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為夜晚運(yùn)動(dòng)會(huì)過多地消耗陽氣，不利于身體健康。
2、夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發(fā)生意外，所以夜跑的時(shí)候一定要注意安全。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
