大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥最快且健康的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥最快且健康的解答，讓我們一起看看吧。
有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
只吃雞蛋和黃瓜，本質(zhì)就是節(jié)食，熱量極低，自然能瘦。如果只吃這兩種，也得看你吃多少，但不論如何都是不推薦的。
但是節(jié)食傷身，難以長久堅持，而且容易出現(xiàn)報復性反彈，暴飲暴食，對身體傷害更大。
一周可以用一兩天的晚飯這么吃，雖然也是節(jié)食，但不至于熱量太低，和早午餐平衡一下，能幫助自己控制一下一整天的熱量攝入，對于減肥還是有些幫助的。但不要長期食用，過度節(jié)食不是正確減肥之道。
如果一個星期不吃東西、不怎么喝水，減掉5-7公斤脂肪，還是有可能的。
先把安全和潛在危害拋在一邊，光吃雞蛋和黃瓜，確實能減肥。
雞蛋是很有營養(yǎng)的，并且營養(yǎng)成分比較全面，常見的、重要的營養(yǎng)素當中，只是缺乏維生素C。而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結合，對于肥胖的人來說，短時間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問題。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個前提：胖子，短時間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬千卡熱量。攤在一個星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
光吃雞蛋和黃瓜，確實能減肥。
雞蛋是很有營養(yǎng)的，并且營養(yǎng)成分比較全面，常見的、重要的營養(yǎng)素當中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結合，對于肥胖的人來說，短時間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問題。
有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就不太可能被動員出來，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲脂，短時間也不可能大規(guī)模被分解動用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個前提：胖子，短時間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬千卡熱量。攤在一個星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個月，就可以減少大約2公斤。
減肥期間，主食米面可以適當減少，用含水量大的蔬菜來替代，胃部的飽腹感不變，以增加減肥方案的“依從性”。
舍棄油脂多、糖分高、膽固醇高的食物，多用清淡少鹽的烹飪方法，去制作菜肴。
我一看見減肥瘦身的話題，就忍不住要來嘮幾句。因為我曾經(jīng)就是體重近100kg的大胖子，經(jīng)過自己的努力現(xiàn)在減到74kg左右，而且保持了能有二年多了！
有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期能瘦5—7公斤!是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃?
一，這種吃法確實是能減肥，因為:
減肥主要是減少熱量的攝入，煮雞蛋和生黃瓜幾乎沒有脂肪，這樣沒有了脂肪的攝入，堅持一段時間的確會有減肥的效果。至于一星期能不能瘦5--7公斤，這個還要看自己是否做了其它運動。單靠吃不運動，瘦這么多我有些不太相信。
黃瓜的主要的成分就是水和維C，雞蛋里的蛋白質(zhì)含量豐富，而且還有滿足身體需求的各種營養(yǎng)物質(zhì)。水煮雞蛋的烹飪方法也比較科學，黃瓜生吃可以補水和維C這兩樣食物雖然單一，但是的確可以做到減肥瘦身。
二，減肥瘦身是一個長期的過程，不建議用自虐的方式，而且體重掉的過快也對健康不利煮雞蛋和生吃黃瓜減少了人體熱量的攝入，短期內(nèi)改變了[_a***_]結構，人體一時沒有適應過來，瘦身的效果肯定會有。不過這種飲食方式太單一，很難長期堅持下去，而且營養(yǎng)的攝入也不均衡，長期下去會導致營養(yǎng)不良。如果恢復正常飲食，那么很快體重就會反彈，那么這種自虐式的減肥方式就不可取。
我自己親身經(jīng)歷的就是剛開始的時候，不吃晚飯以黃瓜和雞蛋或酸奶代替，然后每天慢跑一小時加上徒手自重訓練，不過這樣太枯燥。一停下來體重就反彈，老是在減肥—反彈—減肥中循環(huán)。后來聽從健身老手的建議，正常的飲食每頓七分飽，如何都進行力量訓練，這樣體重才保持的比較穩(wěn)定。
減肥瘦身我覺得是為了更好的享受美食，如果為了突擊減肥來蹂躪自己的身體，那么不會堅持的太久，而且也極易對自己的身體造成傷害。煮雞蛋和生吃黃瓜代替三餐，短時間的確可以起到減重的效果，但是這樣做的目的是什么？又能夠堅持多長時間？停止這種自虐式飲食后，身體的反彈會更加厲害，那是不是這段時間的自虐付之東流了？
減肥瘦身還是要通過合理的飲食，以及正確的運動方式，加上持之以恒的堅持，才能達到自己想要的效果。如果單純靠吃煮雞蛋、生吃黃瓜來達到減肥的目的，那么是很難持久的。減肥只有三年不反彈，才能算作真正的成功。所以靠節(jié)食和自虐式的減肥，即使暫時有成效，但是后果呢？誰能堅持一輩子這樣的飲食?這個必須要考慮清楚。
到此，以上就是小編對于減肥最快且健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥最快且健康的1點解答對大家有用。
