大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身要不要吃蛋白粉的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身要不要吃蛋白粉的解答，讓我們一起看看吧。
不健身的時候要不要吃蛋***？
你好，我是尕黃。
我們對于蛋***應(yīng)該要有一個正確的理解，什么是正確的理解呢？就是不去神化蛋***的效用，也不要去魔化蛋***的害處，而對于很多從不健身的人來說，他們對于蛋***的認(rèn)識就是，覺得那些練的比較好的肌肉，其實就是吃蛋***堆出來的，他們對于蛋***的理解就是，蛋***是一種激素，類似于瘦肉精那樣的激素，而還有很多人會覺得蛋***雖然對于增肌有好處，但是過多的蛋***，會造成人體的腎臟功能負(fù)擔(dān)，傷害身體。
盡管一直在強(qiáng)調(diào)說蛋***其實并沒有直接的增肌效果，但是其實如果一個普通人，即使不訓(xùn)練，但是每天都吃蛋***的話，其實他的肌肉也是會有所增加的，而且還能起到減脂的效果，這是為什么呢？
在以前的時候，人類的飲食結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)能夠占到35%-40%左右，所以以前的人類雖然壽命比較短，但是身材還是比較好的，肌肉含量也是遠(yuǎn)超現(xiàn)在的人，而現(xiàn)在人們的飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，蛋白質(zhì)的攝取量只能占到18-25%左右了，雖然壽命增肌了，但是現(xiàn)在人們的肥胖率也上去了。
尤其是現(xiàn)在國內(nèi)人們對于蛋白質(zhì)的攝取還是比較匱乏的，因此我們的肌肉增長也會受到限制，而如果每天都吃蛋***，補(bǔ)足你所缺失的蛋白質(zhì)，那么身體會因為蛋白質(zhì)的增加，也會增肌一些肌肉，肌肉的增長并非一定要訓(xùn)練后肌肉的撕裂和修復(fù)，一部分的肌肉僅僅靠著身體激素的催化，也可以進(jìn)行增長，前提是你的蛋白質(zhì)要充足。
所以對于一些健身者來說，哪怕今天不是訓(xùn)練日，或者說要有一段時間不能訓(xùn)練，也不能缺了每天的蛋白質(zhì)攝入。
二、蛋***不僅能增肌還能減脂
相信很多人都知道，減肥可以通過節(jié)食的方式進(jìn)行，但是這個過程是比較痛苦的，因為要減少你每天攝入的能量，身體會非常不舒服，其實完全沒有這么痛苦的，人體所需的三大營養(yǎng)分別是蛋白質(zhì)、碳水以及脂肪，我們在節(jié)食減肥的過程中，其實完全可以減少碳水和脂肪的攝入，而提高蛋白質(zhì)的攝入就可以了。
原因就是蛋白質(zhì)即使你吃的再多，也不會囤積到你的身體里，而碳水和脂肪攝入過多的話，會最終囤積到身體，變成脂肪，而且富含蛋白質(zhì)的食物，往往更容易讓人有飽腹感，使你不容易挨餓，最后就是蛋白質(zhì)的消耗，需要身體耗費(fèi)大量的熱量，比碳水和脂肪要高得多，所以吃蛋***還能起到減脂的作用。
這個問題問的很好 其實蛋***這個東西盡量少吃 如果你每天的訓(xùn)練強(qiáng)度不夠都不建議你去吃蛋*** 吃一些高蛋白食物就可以了，牛肉 雞胸肉 魚之類的都屬于高蛋白食物 如果錢包不允許每天吃雞蛋加上雞胸肉就很好了 所以蛋***要在每天的訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到了才可以吃。
我在減肥，需要喝蛋***嗎?應(yīng)該怎么選擇？
在減肥期間是不需要補(bǔ)充蛋***的，蛋***主要是針對于抵抗力低下或者是營養(yǎng)不良的患者，是可以進(jìn)行服用的，如果在減肥期間一般是不需要服用蛋***，而且在減肥期間補(bǔ)充蛋***的話，很有可能會影響到減肥的效果，在減肥期間是需要控制飲食的攝入量，要避免吃一些高蛋白高脂肪的食物。
健身減肥期間有必要吃蛋***嗎？
謝邀，健身減肥期間一般不需要吃蛋***，主要目的是減肥，多吃粗糧，多吃根莖類蔬菜，正常吃飯就行。每天攝入熱量低于消耗熱量就能瘦。
蛋***主要是增肌時吃，如果處在健身刷脂期間，可以吃蛋白質(zhì)保護(hù)肌肉，普通人減肥完全用不上吃蛋***。
到此，以上就是小編對于減肥健身要不要吃蛋***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身要不要吃蛋***的3點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
