大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于放縱減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹放縱減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂期可以吃放縱餐嗎？
- 減脂期放縱餐一般多久一次？
- 減脂期放縱餐漲了三斤怎么補(bǔ)救？
- 減肥期間暴食兩天胖了6斤左右正常嗎？是反彈了嗎？
- 求助：減肥兩個(gè)月，暴食吃了一頓，第二天重了6斤，是真的長胖了嗎？
減脂期可以吃放縱餐嗎？
不可以，否則減肥的效果就會失敗，必須長期的控制飲食，達(dá)到一些鍛煉的情況才能達(dá)到減肥，平時(shí)要注意休息，而且要注意不要吃一些飲食，不要吃一些油膩的食物，有助于恢復(fù)正常的。
不可以隨便吃
放縱餐，即在持續(xù)進(jìn)食低脂低熱量飲食階段，“放縱一下”攝入一次高能量、高碳水化合物的飲食。放縱餐對減脂過程具有一定的促進(jìn)自身基礎(chǔ)代謝與體內(nèi)脂肪消耗的意義，但一般不建議經(jīng)常或長期“放縱”，可能會導(dǎo)致體內(nèi)熱量攝入過多，影響正常減肥進(jìn)度。
減脂期放縱餐一般多久一次？
在減肥過程當(dāng)中一個(gè)星期可以放縱1-2次,最多放縱的時(shí)間不要超兩天,而且這兩天不連續(xù)。一個(gè)星期放縱1次對于整體的減肥效果,并沒有太多的負(fù)面影響,在減肥過程當(dāng)中分為維持階段、嚴(yán)格階段和放縱階段,比如一個(gè)星期當(dāng)中可以有五天的時(shí)間,基本上維持良好的生活方式,在第六天的時(shí)候可以稍微放縱,比如飲食...
減脂期放縱餐一般7天一次，減肥放縱餐又被稱為減肥欺騙餐。就是針對正在***取運(yùn)動(dòng)鍛煉以及調(diào)節(jié)飲食、減少進(jìn)食量等方式減肥的人群，每周選擇一天吃一些平時(shí)喜歡吃的高熱量、高碳水化合物的食物。
減脂期放縱餐漲了三斤怎么補(bǔ)救？
如果您是在減脂餐期間的話，放肆的吃了幾頓放縱餐，在這種情況下長了三斤的話，你也不必太過緊張，有時(shí)候剛剛吃了的情況下是會重一點(diǎn)，你可以試試看排泄過后是不是就沒有那么重了。
減肥期間暴食兩天胖了6斤左右正常嗎？是反彈了嗎？
瘦6斤需要一個(gè)月，胖6斤只需要2天
這是大部分人的正常反應(yīng)，不是你一個(gè)人這樣
正常人都是這樣。吃多了就胖，餓一餓就瘦。
我感覺這不算是反彈，這算是減肥過程中的心里報(bào)復(fù)的結(jié)果。
我猜想，你在減肥過程中控制飲食了，并且控制的挺厲害的。
嚴(yán)重控制飲食，自然就瘦一兩斤，但是，身體卻在反抗。反抗的結(jié)果就是讓你暴飲暴食。如果不終止這個(gè)現(xiàn)象，帶來的結(jié)果就是
節(jié)食—瘦/餓—報(bào)復(fù)飲食---復(fù)胖，甚至更胖---節(jié)食。
長此以往，身體會搞壞的，而且，情緒也會很壞。
減肥最好的是合理的飲食，加上合理的運(yùn)動(dòng)?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e3ddf44c891dfa0 relatedlink">自己的進(jìn)食量，不吃熱量高的食物。切記暴飲暴食。節(jié)食減肥的效果只是當(dāng)時(shí)減掉了身體的水分使身體快速瘦下來，所以你一暴吃才會重。
減肥其實(shí)講究3分練7分吃，正確的飲食方***讓你見效更快，也更健康。
首先就是忌諱挨餓與暴食。減肥讓自己的消耗大于吸收，那么就很快會瘦下來。所以一定要鍛煉。
如果你是只餓自己，后面又暴食，那么你的身體就會怕你下一次挨餓，那么就會瘋狂的攝取脂肪。易胖體質(zhì)就是這么來的。
一定要鍛煉，如果兩天吃多了，后面就吃少一點(diǎn)，增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
加油，你自身要的營養(yǎng)，遠(yuǎn)沒有你想吃的多
謝謝邀請。
體重減的不是體重稱上的斤數(shù)。而是體脂肪和內(nèi)臟脂肪。
減肥是生活的一部分，是長期的生活方式。而不是一種短期的暴瘦。
減肥需要結(jié)合飲食與營養(yǎng)，健康的瘦，一個(gè)月瘦3-6斤是正常的(除了疾病)。
體重每時(shí)每刻都在變化。突然暴漲6斤，應(yīng)該是你身體缺營養(yǎng)了。
兩天不算反彈，只能說你的代謝比較慢，正常情況下食物在人體消化系統(tǒng)中，需要三天左右時(shí)間才可以代謝完畢，當(dāng)然這和每個(gè)人的代謝速度不同而定，有的人會快一些，有的人會更慢一些，一般情況下是不是反彈要看你在一段時(shí)間內(nèi)的體重是不是持續(xù)上升，如果上升到5-8斤，體重特別大也就是比較能吃的人可能會在10斤左右，到達(dá)這個(gè)程度后每天正常飲食不增不減，也就是攝入的食物和代謝達(dá)到平衡，基本就是你減肥結(jié)束的體重，如果繼續(xù)上漲就是反彈
求助：減肥兩個(gè)月，暴食吃了一頓，第二天重了6斤，是真的長胖了嗎？
這個(gè)問題取決于自己的自控力，無論是吃還是不吃，都屬于你自己做出的一個(gè)決定，但是這個(gè)決定帶給你的結(jié)果是完全不同的。如果我們選擇了暴食一頓，那么我們也要承擔(dān)長胖幾斤的后果。可能這幾天一直在控制飲食，也運(yùn)動(dòng)了幾天，然后瘦下來了一兩斤，結(jié)果這個(gè)時(shí)候我們選擇了暴食一頓，那前面的那幾天的努力都白費(fèi)了，我們本可以更快地再瘦兩斤，但是因?yàn)?/a>之前暴食一頓長回來了好幾斤，所以我們又得花費(fèi)幾天去減掉那個(gè)長回來的體重。而且如果我們一忍不住就去暴食一頓，那么也就別想成功減肥了，連對自己行為的控制都沒有的話，怎么能成功[_a***_]下來呢？所以我建議減肥時(shí)期忍不住想暴食一頓的話，千萬得忍住。如果是在白天的話，我們可以選擇喝水，一直喝水也能使自己喝飽，而如果我們在晚上的話，就選擇去睡覺，把饑餓感留在明天早上，然后在早飯的時(shí)候解決。
那么問題來了，我們?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQdfa05ee759db527e relatedlink">什么總想在減肥時(shí)期暴食一頓呢？首先是因?yàn)槲覀儨p肥時(shí)期吃的那些東西都是脂肪含量比較低的食物，所以當(dāng)然吃起來也不是那么美味。但是如果你真的不能接受選擇去吃一些低脂的食物，那你就可以一日三餐照常吃，但是要在正常吃飯的基礎(chǔ)上減少一些，這樣既滿足了自己的口欲，又能夠比平常少吃一些。平常的時(shí)候吃一碗，減肥的時(shí)候我們就選擇吃半碗，吃個(gè)六七分飽就可以了。如果擔(dān)心這樣減肥困難些，我們還是可以選擇像之前那樣吃低脂的食物，例如蔬菜，雞胸肉這些，但是我們可以制定一個(gè)cheat day，在這個(gè)欺騙日，我們可以選擇一些我們減肥期間最想吃卻又不敢吃的高熱量的食物，像薯?xiàng)l漢堡這些，當(dāng)然，這也絕對不是讓你暴飲暴食，我們選擇一樣就可以了。那么，如何選擇cheat day呢？我們可以在一個(gè)發(fā)現(xiàn)體重一直維持在一個(gè)數(shù)好幾天沒有下降的日子里來一頓欺騙餐。
到此，以上就是小編對于放縱減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于放縱減肥方法的5點(diǎn)解答對大家有用。
