大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥剛開始減的很少的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥剛開始減的很少的解答，讓我們一起看看吧。
用輕斷食減肥法瘦了以后會(huì)反彈嗎？
輕斷食是從歐美流傳過(guò)來(lái)的一種減肥方法，在國(guó)外已經(jīng)有過(guò)大量的實(shí)例，效果還是不錯(cuò)的。現(xiàn)在國(guó)內(nèi)比較常見的是5+2輕斷食，即5天正常吃飯，2天只吃正常能量攝入量的三分之一（即500—600大卡），這兩天可以連續(xù)也可以間隔。研究表明，這種飲食方法對(duì)降低體重和改變身體機(jī)能有很明顯的效果。5+2輕斷食也是我們的減肥訓(xùn)練營(yíng)中***用的方法之一。這種方法不需要對(duì)飲食進(jìn)行嚴(yán)苛的控制，只需養(yǎng)成這種每周有兩天輕斷食的習(xí)慣。當(dāng)然，輕斷食的時(shí)候，饑餓感還是很強(qiáng)烈的，需要適應(yīng)一段時(shí)間。
斷食減肥本身是錯(cuò)誤的。應(yīng)該在保證人體營(yíng)養(yǎng)需要的前提下，能量食材少食，別超標(biāo)了，其次是適量、一定量的運(yùn)動(dòng)消掉多余存能量；也就是正確們飲食+正確的運(yùn)動(dòng)+正確的保健減肥食材=正確的減肥
首先謝邀~
減肥無(wú)非就是熱量差，那你兩天吃的少了，當(dāng)然就會(huì)瘦了，但是會(huì)不會(huì)反彈也要看你結(jié)束以后怎么吃東西了，如果還是保持相對(duì)健康的飲食方式，控制熱量，當(dāng)然不會(huì)胖，如果復(fù)吃很多，當(dāng)然會(huì)胖~
但如果如果想試“輕斷食”，一定要注意以下幾點(diǎn)：
1、并非***適合 ，兩天以內(nèi)的輕斷食是安全的，大多數(shù)人可按照上述方法進(jìn)行。但兒童、青少年、70歲以上老人、孕婦、哺乳期女性、肝病患者、體弱者、中樞神經(jīng)疾病者、嚴(yán)重慢性感染者、腫瘤患者、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良者、1型糖尿病及其他嚴(yán)重疾病者，并不適合輕斷食。
2、適度運(yùn)動(dòng)不能停輕斷食期間也一定要運(yùn)動(dòng)，否則機(jī)體就會(huì)首先消耗肌肉來(lái)供應(yīng)能量，最終可能導(dǎo)致肌肉萎縮，控制飲食與適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重都很重要，最好同時(shí)進(jìn)行。但輕斷食期間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、不要長(zhǎng)期進(jìn)行 一般在***取輕斷食2～3個(gè)月后，體重就會(huì)明顯下降，此后不必再長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)來(lái)控制體重，每周輕斷食的時(shí)間不要超過(guò)兩天，以1～2天為宜，輕斷食期間觀察自身情況，一旦出現(xiàn)不適馬上停止。
首先謝謝邀請(qǐng)。
這種方法是最不科學(xué)的一種減肥方法，對(duì)身體會(huì)造成很大傷害。所以不建議大家使用這種方法。
最科學(xué)最健康的就是運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)的好處很多，可以加快代謝，減壓。最好的種減肥方法。可以使皮膚更緊致，有助于身體排毒，人的狀態(tài)更好，皮膚更通透，一種健康美，從內(nèi)到外的美。
多喝水，期間不能吃任何東西
減到一定程度換食譜。大家可以關(guān)注我，及時(shí)更新。
減肥吃得少但是體重不變?基礎(chǔ)代謝又到底怎么一回事？
老實(shí)說(shuō)，吃得少但是體重不變，有的時(shí)候甚至還會(huì)反彈，已經(jīng)[_a***_]控制飲食，小心翼翼的在吃了，可是體重總是起起伏伏，真的是非常的鬧心。
基礎(chǔ)代謝從文章字面的角度是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
人吸收的熱量主要還是兩方面，一個(gè)是基礎(chǔ)代謝，一個(gè)是行為代謝。人體一天消耗的熱量=基礎(chǔ)代謝+行為代謝。基礎(chǔ)代謝就是一切你身體活動(dòng)所需要的熱量，比如說(shuō)你呼吸、心跳、大腦思考、血液和內(nèi)臟的運(yùn)作等等，這些都是你不用費(fèi)勁就會(huì)去做的事情。 而行為代謝，就是維持你日?；顒?dòng)例如走路、跑步、工作、鍛煉等等需要消耗的熱量。
簡(jiǎn)單的一句話就是，只要你活著，哪怕你一天24小時(shí)都在睡覺(jué)，你的行為代謝為0，但是你的基礎(chǔ)代謝也是一刻都沒(méi)有停下的。 基礎(chǔ)代謝的高低取決于肌肉的含量以及本身的體質(zhì)。肌肉越強(qiáng)的人，代謝率就越高。這就是為什么肌肉男即使變胖了，和你一起減肥，人家會(huì)快的多，因?yàn)?/a>人家代謝率高啊，人家即使呼吸、睡覺(jué)都比你消耗得多。
如果說(shuō)這些你都還是不清楚到底什么是基礎(chǔ)代謝率，那么接下來(lái)我給你舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子你就知道啦！ 我們把人體當(dāng)做一個(gè)面盆，面盆放水進(jìn)來(lái)就是我們的進(jìn)食，把面盆里的水倒出來(lái)，就是我們的行為代謝，而下水道，就是我們的基礎(chǔ)代謝率。
正常情況下，面盆里的水的刻度是不會(huì)有太大的起伏的，也就是我們的攝入和消耗基本上是抵消了的。這個(gè)概念也有一個(gè)名稱叫做“定點(diǎn)”。 但是當(dāng)你通過(guò)少吃，改變了進(jìn)食的量，身體為了維持我們的“定點(diǎn)”，就會(huì)慢慢放緩下水道的流速，這也是為什么節(jié)食減肥一開始有減重效果，但是一段時(shí)間以后即使再怎么少吃，體重也不掉的原因。
為什么我們說(shuō)減肥是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)槲覀儾荒茏屛覀兊南滤蓝氯?，不能降低我們的基礎(chǔ)代謝率，飲食方面必須要科學(xué)合理，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)，可是幫助我們?cè)鲩L(zhǎng)肌肉，提高我們的身體代謝率。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥剛開始減的很少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥剛開始減的很少的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
