大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥剛開始減的很少的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥剛開始減的很少的解答，讓我們一起看看吧。
用輕斷食減肥法瘦了以后會反彈嗎？
輕斷食是從歐美流傳過來的一種減肥方法，在國外已經(jīng)有過大量的實例，效果還是不錯的。現(xiàn)在國內(nèi)比較常見的是5+2輕斷食，即5天正常吃飯，2天只吃正常能量攝入量的三分之一（即500—600大卡），這兩天可以連續(xù)也可以間隔。研究表明，這種飲食方法對降低體重和改變身體機能有很明顯的效果。5+2輕斷食也是我們的減肥訓練營中***用的方法之一。這種方法不需要對飲食進行嚴苛的控制，只需養(yǎng)成這種每周有兩天輕斷食的習慣。當然，輕斷食的時候，饑餓感還是很強烈的，需要適應一段時間。
斷食減肥本身是錯誤的。應該在保證人體營養(yǎng)需要的前提下，能量食材少食，別超標了，其次是適量、一定量的運動消掉多余存能量；也就是正確們飲食+正確的運動+正確的保健減肥食材=正確的減肥
首先謝邀~
減肥無非就是熱量差，那你兩天吃的少了，當然就會瘦了，但是會不會反彈也要看你結(jié)束以后怎么吃東西了，如果還是保持相對健康的飲食方式，控制熱量，當然不會胖，如果復吃很多，當然會胖~
但如果如果想試“輕斷食”，一定要注意以下幾點：
1、并非***適合 ，兩天以內(nèi)的輕斷食是安全的，大多數(shù)人可按照上述方法進行。但兒童、青少年、70歲以上老人、孕婦、哺乳期女性、肝病患者、體弱者、中樞神經(jīng)疾病者、嚴重慢性感染者、腫瘤患者、嚴重營養(yǎng)不良者、1型糖尿病及其他嚴重疾病者，并不適合輕斷食。
2、適度運動不能停輕斷食期間也一定要運動，否則機體就會首先消耗肌肉來供應能量，最終可能導致肌肉萎縮，控制飲食與適量運動，對于控制體重都很重要，最好同時進行。但輕斷食期間不要進行劇烈運動。
3、不要長期進行 一般在***取輕斷食2～3個月后，體重就會明顯下降，此后不必再長期堅持，可以通過飲食和運動調(diào)節(jié)來控制體重，每周輕斷食的時間不要超過兩天，以1～2天為宜，輕斷食期間觀察自身情況，一旦出現(xiàn)不適馬上停止。
首先謝謝邀請。
這種方法是最不科學的一種減肥方法，對身體會造成很大傷害。所以不建議大家使用這種方法。
最科學最健康的就是運動了，運動的好處很多，可以加快代謝，減壓。最好的種減肥方法?？梢允?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bfe9c14db4f0654 relatedlink">皮膚更緊致，有助于身體排毒，人的狀態(tài)更好，皮膚更通透，一種健康美，從內(nèi)到外的美。
多喝水，期間不能吃任何東西
減到一定程度換食譜。大家可以關注我，及時更新。
減肥吃得少但是體重不變?基礎代謝又到底怎么一回事？
老實說，吃得少但是體重不變，有的時候甚至還會反彈，已經(jīng)[_a***_]控制飲食，小心翼翼的在吃了，可是體重總是起起伏伏，真的是非常的鬧心。
基礎代謝從文章字面的角度是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
人吸收的熱量主要還是兩方面，一個是基礎代謝，一個是行為代謝。人體一天消耗的熱量=基礎代謝+行為代謝。基礎代謝就是一切你身體活動所需要的熱量，比如說你呼吸、心跳、大腦思考、血液和內(nèi)臟的運作等等，這些都是你不用費勁就會去做的事情。 而行為代謝，就是維持你日?；顒永?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ810ee522b5fa20a0 relatedlink">走路、跑步、工作、鍛煉等等需要消耗的熱量。
簡單的一句話就是，只要你活著，哪怕你一天24小時都在睡覺，你的行為代謝為0，但是你的基礎代謝也是一刻都沒有停下的。 基礎代謝的高低取決于肌肉的含量以及本身的體質(zhì)。肌肉越強的人，代謝率就越高。這就是為什么肌肉男即使變胖了，和你一起減肥，人家會快的多，因為人家代謝率高啊，人家即使呼吸、睡覺都比你消耗得多。
如果說這些你都還是不清楚到底什么是基礎代謝率，那么接下來我給你舉一個簡單的例子你就知道啦！ 我們把人體當做一個面盆，面盆放水進來就是我們的進食，把面盆里的水倒出來，就是我們的行為代謝，而下水道，就是我們的基礎代謝率。
正常情況下，面盆里的水的刻度是不會有太大的起伏的，也就是我們的攝入和消耗基本上是抵消了的。這個概念也有一個名稱叫做“定點”。 但是當你通過少吃，改變了進食的量，身體為了維持我們的“定點”，就會慢慢放緩下水道的流速，這也是為什么節(jié)食減肥一開始有減重效果，但是一段時間以后即使再怎么少吃，體重也不掉的原因。
為什么我們說減肥是合理控制飲食加運動呢？因為我們不能讓我們的下水道堵塞，不能降低我們的基礎代謝率，飲食方面必須要科學合理，同時，運動，可是幫助我們增長肌肉，提高我們的身體代謝率。
到此，以上就是小編對于運動減肥剛開始減的很少的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥剛開始減的很少的2點解答對大家有用。
