大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)和管住嘴的區(qū)別的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)和管住嘴的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，是管住嘴更重要還是邁開腿更重要？為什么？
常規(guī)來說都重要。
但要說更重要的一個(gè)：邁開腿！
我們可以***設(shè)兩個(gè)人同時(shí)減肥，都是極端情況。
A只管住嘴節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)
你們猜最后怎么著？
我來告訴你答案：
A的減重速度會(huì)非常快，一個(gè)月瘦十幾斤不在話下。
但是他第二個(gè)月就會(huì)反彈嚴(yán)重，因?yàn)?/a>節(jié)食降低了基礎(chǔ)代謝，強(qiáng)烈的反彈是必然。
B減肥速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比A慢，但是減掉的每一寸肉都是脂肪。
管住嘴比邁開腿更重要，管住嘴為主+邁開腿為輔的方式進(jìn)行減肥。肥胖是由于攝入大于消耗，多余的糖分被胰島素合成了脂肪，造成脂肪細(xì)胞體積的增大，脂肪細(xì)胞體積增大了，人就變胖了。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食。燃燒1公斤脂肪需要消耗7700千卡熱量，等于少吃16個(gè)漢堡，少吃13斤米飯，需要餓整整5天，運(yùn)動(dòng)需要慢跑26小時(shí)，所以，控制飲食才是減肥的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)為輔的方式進(jìn)行。
1，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食？
規(guī)律的飲食是維持代謝和營(yíng)養(yǎng)充足的基礎(chǔ)。而少餐和節(jié)食會(huì)讓你的代謝降低，恢復(fù)飲食以后體重反彈的更多，還很容易形成易胖體質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間保持足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒及代謝脂肪，又能增加飽腹感和避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。
想減肥，管住嘴和邁開腿都重要。
首先，如果管不住嘴，飲食攝入過量，經(jīng)常吃大魚大肉以及糖果、餅干、糕點(diǎn)、飲料等高熱量的食物，勢(shì)必會(huì)引起體重增加。即使通過運(yùn)動(dòng)消耗一定的熱量，但是如果總攝入量大于消耗量，體重還是會(huì)增加，這就是一部分只運(yùn)動(dòng)但是不控制飲食的人減肥失敗的原因。
其次，邁開腿也很重要。因?yàn)槿绻狈\(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝減慢，機(jī)體能量消耗減少，不利于減肥。
科學(xué)的減肥方式就是管住嘴、邁開腿。適當(dāng)減少飲食攝入量，少吃油炸食品、甜食等容易引起發(fā)胖的食物，避免攝入過量，多吃新鮮蔬菜、粗雜糧等富含膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，有利于減肥。
與此同時(shí)，還要堅(jiān)持鍛煉身體，可以消耗脂肪，提高肌肉力量，增加瘦體重，提高基礎(chǔ)代謝率，從而可以促進(jìn)能量的消耗，鞏固和增強(qiáng)減肥效果。
最健康的減肥方法肯定是管住嘴邁開腿，缺一不可。減肥是一件很考驗(yàn)?zāi)土Φ氖拢氲玫叫Ч?，且保持效果，必須長(zhǎng)期管住嘴邁開腿，但曾經(jīng)堅(jiān)持減肥多年的我放棄了，[_a***_]像重獲新生，民以食為天，人生匆匆?guī)资?，這不能吃，那不能吃，還挺虧的，我們什么都可以吃，但注意必須適量，有飽腹感即停止進(jìn)食，睡前不進(jìn)食；至于運(yùn)動(dòng)，我們可以選擇輕松做到且容易堅(jiān)持的，例如步行，平時(shí)可以不開車就不開車，可以不坐車就不坐車，近距離的活動(dòng)進(jìn)來選擇步行。我就是以這種生活狀態(tài)保持體重多年（十幾年前長(zhǎng)期節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥體重93-98斤之間，這種生活狀態(tài)是在孩子出生以后直到現(xiàn)在，孩子9歲，我37歲，體重100斤左右）
管住嘴邁開腿真的可以減肥嗎？有危害嗎？
肯定是可以減肥的。
首先管住嘴不是讓你不吃，不吃飯，會(huì)掉頭發(fā)掉肌肉等，會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，要有選擇的吃。多吃高蛋白的食物比如蝦，雞肉，瘦肉，牛奶。多吃高纖維高維生素的食物比如花椰菜，金針菇，西紅柿這些，然后碳水也不能完全不吃，可以吃一些升糖指數(shù)低的食物，比如糙米飯，意面，全麥面包這些。
然后邁開腿也要注意，要循序漸進(jìn)，一開始太大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你很難堅(jiān)持下去，過渡運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身體造成傷害?？梢赃x擇慢跑，快走這些運(yùn)動(dòng)，有條件的可以去游泳。根據(jù)個(gè)人量力而行，主要是要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。最好找到一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)來做。
最后祝你身體健康。
真的可以減肥，而且這是亙古不變的道理。但是很簡(jiǎn)單的一句話要是能做到必須有足夠的毅力。
管住嘴并不是一味的節(jié)食，節(jié)食短期內(nèi)可能體重會(huì)有一定的下降，但是長(zhǎng)期來看對(duì)身體的傷害非常大，管住嘴是指要少吃零食，有規(guī)律的飲食，少吃油炸性的食品！
邁開腿就要加強(qiáng)體育鍛煉，制定一定的訓(xùn)練計(jì)劃，如爬山，跑步，打羽毛球，籃球……而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，要有恒心與毅力，尤其是飯后要活動(dòng)起來，多出去走走，如果時(shí)間或者條件不允許可以多爬樓梯等！
只要管住嘴，邁開腿，就一定可以減肥！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)和管住嘴的區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)和管住嘴的區(qū)別的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
