大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動和管住嘴的區(qū)別的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動和管住嘴的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，是管住嘴更重要還是邁開腿更重要？為什么？
常規(guī)來說都重要。
但要說更重要的一個：邁開腿！
我們可以***設兩個人同時減肥，都是極端情況。
A只管住嘴節(jié)食，不運動
你們猜最后怎么著？
我來告訴你答案：
但是他第二個月就會反彈嚴重，因為節(jié)食降低了基礎代謝，強烈的反彈是必然。
管住嘴比邁開腿更重要，管住嘴為主+邁開腿為輔的方式進行減肥。肥胖是由于攝入大于消耗，多余的糖分被胰島素合成了脂肪，造成脂肪細胞體積的增大，脂肪細胞體積增大了，人就變胖了。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質是均衡飲食。燃燒1公斤脂肪需要消耗7700千卡熱量，等于少吃16個漢堡，少吃13斤米飯，需要餓整整5天，運動需要慢跑26小時，所以，控制飲食才是減肥的基礎，運動為輔的方式進行。
1，三餐規(guī)律，不少餐不節(jié)食？
規(guī)律的飲食是維持代謝和營養(yǎng)充足的基礎。而少餐和節(jié)食會讓你的代謝降低，恢復飲食以后體重反彈的更多，還很容易形成易胖體質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間保持足量的蛋白質既能提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪，又能增加飽腹感和避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，少食多餐，細嚼慢咽。
想減肥，管住嘴和邁開腿都重要。
首先，如果管不住嘴，飲食攝入過量，經常吃大魚大肉以及糖果、餅干、糕點、飲料等高熱量的食物，勢必會引起體重增加。即使通過運動消耗一定的熱量，但是如果總攝入量大于消耗量，體重還是會增加，這就是一部分只運動但是不控制飲食的人減肥失敗的原因。
其次，邁開腿也很重要。因為如果缺乏運動鍛煉，會導致身體新陳代謝減慢，機體能量消耗減少，不利于減肥。
科學的減肥方式就是管住嘴、邁開腿。適當減少飲食攝入量，少吃油炸食品、甜食等容易引起發(fā)胖的食物，避免攝入過量，多吃新鮮蔬菜、粗雜糧等富含膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，有利于減肥。
與此同時，還要堅持鍛煉身體，可以消耗脂肪，提高肌肉力量，增加瘦體重，提高基礎代謝率，從而可以促進能量的消耗，鞏固和增強減肥效果。
最健康的[_a***_]肯定是管住嘴邁開腿，缺一不可。減肥是一件很考驗耐力的事，要想得到效果，且保持效果，必須長期管住嘴邁開腿，但曾經堅持減肥多年的我放棄了，感覺像重獲新生，民以食為天，人生匆匆?guī)资?，這不能吃，那不能吃，還挺虧的，我們什么都可以吃，但注意必須適量，有飽腹感即停止進食，睡前不進食；至于運動，我們可以選擇輕松做到且容易堅持的，例如步行，平時可以不開車就不開車，可以不坐車就不坐車，近距離的活動進來選擇步行。我就是以這種生活狀態(tài)保持體重多年（十幾年前長期節(jié)食運動減肥體重93-98斤之間，這種生活狀態(tài)是在孩子出生以后直到現(xiàn)在，孩子9歲，我37歲，體重100斤左右）
管住嘴邁開腿真的可以減肥嗎？有危害嗎？
肯定是可以減肥的。
首先管住嘴不是讓你不吃，不吃飯，會掉頭發(fā)掉肌肉等，會對身體造成很大的危害，要有選擇的吃。多吃高蛋白的食物比如蝦，雞肉，瘦肉，牛奶。多吃高纖維高維生素的食物比如花椰菜，金針菇，西紅柿這些，然后碳水也不能完全不吃，可以吃一些升糖指數(shù)低的食物，比如糙米飯，意面，全麥面包這些。
然后邁開腿也要注意，要循序漸進，一開始太大量的運動會讓你很難堅持下去，過渡運動也會對身體造成傷害?？梢赃x擇慢跑，快走這些運動，有條件的可以去游泳。根據個人量力而行，主要是要長期的堅持。最好找到一個自己感興趣的運動來做。
最后祝你身體健康。
真的可以減肥，而且這是亙古不變的道理。但是很簡單的一句話要是能做到必須有足夠的毅力。
管住嘴并不是一味的節(jié)食，節(jié)食短期內可能體重會有一定的下降，但是長期來看對身體的傷害非常大，管住嘴是指要少吃零食，有規(guī)律的飲食，少吃油炸性的食品！
邁開腿就要加強體育鍛煉，制定一定的訓練計劃，如爬山，跑步，打羽毛球，籃球……而不是三天打魚兩天曬網，要有恒心與毅力，尤其是飯后要活動起來，多出去走走，如果時間或者條件不允許可以多爬樓梯等！
只要管住嘴，邁開腿，就一定可以減肥！
到此，以上就是小編對于減肥運動和管住嘴的區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動和管住嘴的區(qū)別的2點解答對大家有用。
