大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥練多長時間的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥練多長時間的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天堅(jiān)持跑步多久可以起到減肥的效果？
2. 175cm80kg減到60要多長時間？
3. 我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動30分鐘能減肥嗎？
4. 每天慢跑半個小時左右能減肥嗎？有什么科學(xué)的方法和建議嗎？

每天堅(jiān)持跑步多久可以起到減肥的效果？

每天堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉是可以起到減肥的效果的。跑步是一種很好的方法，能夠帶動全身來燃燒體內(nèi)的脂肪。一般來說，跑步需要堅(jiān)持半個小時以上，因?yàn)?/a>鍛煉15分鐘之內(nèi)消耗的，只是體內(nèi)的糖原和水分，只有在長時間堅(jiān)持之后才可以起到燃燒脂肪的作用。所以最好每次堅(jiān)持半小時到一個小時。鍛煉之后，注意適當(dāng)休息，及時補(bǔ)充水分和能量。

175cm80kg減到60要多長時間？

你好，175 cm80 kg減到60斤的話，這個因人而異。如果是堅(jiān)持鍛煉，但是沒有去健身房請教練的話，只是自己跑跑步，做做減肥操，需要差不多一年的時間。如果有去健身房，有請專門的私教老是，認(rèn)真訓(xùn)練的話，可能半年就可以見到60千克了。如果不鍛煉一味的吃減肥藥是沒有用的，只是當(dāng)時有用，后來也會反彈的。

身高一米七五，體重80公斤，我認(rèn)為這個體重還是比較合適的，你要想減到60公斤的話，那要用兩個月的時間在你減輕體重的同時，也就是晚上少吃一點(diǎn)飯，然后多多的進(jìn)行體育鍛煉，只有這樣減下來的話，才能保證你的健康，如果光靠餓肚子，那是解決不了問題

我的答案是:175cm80kg減到60kg具體要多少時間，就要看你有多大得決心，如果決心大那么一個月瘦6公斤那么3個月差不多就到60公斤，如果決心一般那么一個月瘦3kg左右那么半年也就差不多了。就想問一下你為什么要減到60呢？每天1小時力量訓(xùn)練1小時有氧每周5天，另外加上飲食控制4分之1的米飯4分之一的肉4分之一的蔬菜4分之一的水果應(yīng)該可以達(dá)到上面我說的效果。

一米七五高80公斤，想減到60公斤，需要的時間因人而異。一般情況下，人體要減掉40斤的話，如果光鍛煉不控制飲食，那樣不會有什么效果，如果光控制飲食，不鍛煉也很難減下來。所以要想從80公斤減到60公斤，需要1到2年堅(jiān)韌不拔的鍛煉和控制飲食并舉，這樣才能減到60公斤。

我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動30分鐘能減肥嗎？

這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會更好。不吃早飯去晨跑，效果才會好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對頭了。既不餓，還運(yùn)動才是正確的方法。

每天慢跑半個小時左右能減肥嗎？有什么科學(xué)的方法和建議嗎？

如果從來沒有跑過步?；蛘咧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ217e064b19d77919 relatedlink">運(yùn)動量比較小，剛開始慢跑半小時肯定會有效果的，等到跑一段時間后。效果不大了，而且跑步對膝蓋傷害很大。

減肥其實(shí)也很簡單，飲食控制好 堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動方式選擇正確 主要就是這幾個方面。

飲食

早上粗糧例如[_a***_]面包，小米粥，不要喝大米粥，熱量很高。喝點(diǎn)豆?jié){或者脫脂牛奶都可以。

中餐 如果是上班族在食堂吃的話，不好控制，就少吃點(diǎn)米飯，多吃點(diǎn)菜也是可以的，多吃點(diǎn)深色蔬菜。不要喝肉湯，里面嘌呤太高。素湯可以喝。

晚餐 有條件可以買點(diǎn)速食雞胸肉吃吃，也可以自己做，另外吃點(diǎn)香蕉水果一類的。

記住不能讓自己有饑餓感。

第二.訓(xùn)練

我喜歡建議別人做力量訓(xùn)練，就是無氧運(yùn)動，耗能大，運(yùn)動起來感覺也很舒服。深蹲 硬拉 劃船 臥推 四大項(xiàng)，有沒有發(fā)現(xiàn)，練的都是大肌群，大肌群消耗高，前期不建議練小肌群。

第三 堅(jiān)持

weight: bold;">每天慢跑半小時對減肥效果不明顯，但是對身體素質(zhì)的提高，心肺功能的加強(qiáng)有很好的幫助。

要想減肥成功，必須是飲食和運(yùn)動相結(jié)合才能取到一個好的效果。

飲食

要想減肥成功，首先要做的就是控制自己的飲食，改變自己的飲食習(xí)慣。

1.飲食中，盡量少油少鹽，多吃低熱量低脂肪高蛋白的食物（可以搜搜這些食物），多吃蔬菜水果和五谷雜糧。

2.杜絕高熱量的食物，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品以及膨化食品，這么吃上一頓，產(chǎn)生的熱量會讓你跑好幾個五公里才可以消耗完。

3.養(yǎng)成和遵守“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣

運(yùn)動

在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天跑步半小時也不錯，但是我建議如果能力允許的話，最好跑個45分鐘左右，因?yàn)檫@個時間點(diǎn)正式脂肪大量燃燒的時候，會對減肥起到一個更積極的作用！

堅(jiān)持

減肥是一個長久的事，只有堅(jiān)持下去，才會取到自己想要的結(jié)果，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。

希望我的回答，對你有所幫助！

到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥練多長時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥練多長時間的4點(diǎn)解答對大家有用。