大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營吐槽的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營吐槽的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身房真的很亂嘛？
- 朋友圈經(jīng)常看到奶昔代餐減肥，真的有用靠譜嗎？求懂的和親測的人指教？
- 能不能推薦幾個(gè)簡單機(jī)械化且能減肚子的動(dòng)作？
- 你對象哪個(gè)癖好讓你難以忍受？
健身房真的很亂嘛？
其實(shí)問這個(gè)問題的同志：1、內(nèi)心是想了解一下健身房的人多會(huì)不會(huì)有雜七雜八的人和事；2、表面可以理解為健身房的規(guī)范程度與器械擺放場地布置。
實(shí)際上健身房有兩種服務(wù)，無論是對于員工還是會(huì)員都一樣，一種內(nèi)部服務(wù)，一種外部服務(wù)。
內(nèi)部服務(wù)方面，是員工內(nèi)部之間的工作關(guān)系，各個(gè)部門之間的通力合作的關(guān)系，只要是工作都會(huì)有相應(yīng)的工作規(guī)范，、工作紀(jì)律，所以違反工作紀(jì)律的人會(huì)收到處罰，不存在亂的現(xiàn)象，那些都是暫時(shí)性的問題，俱樂部的領(lǐng)導(dǎo)層會(huì)及時(shí)解決，都是想為會(huì)員創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，以及給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境，請大家放心選擇。
外部服務(wù)方面，是俱樂部打造的宗旨：從管理要服務(wù)，從服務(wù)要效益，這是個(gè)長期的效益鏈條，不會(huì)出現(xiàn)今天服務(wù)會(huì)員，明天就不做服務(wù)會(huì)員的事情，每一個(gè)投資人和工作人員有一個(gè)共同的目標(biāo)，把現(xiàn)有的環(huán)境變得更好，沒有人想讓自己的投資和自己工作環(huán)境變得更壞的，除非心里的問題。
俱樂部的擺放與設(shè)計(jì)都是經(jīng)過專業(yè)人士設(shè)計(jì)的，都會(huì)合理的利用現(xiàn)有空間，布置是會(huì)考慮相互之間的聯(lián)系，相互干擾做到最低。
俱樂部的人群大部分都是固定在一個(gè)消費(fèi)層面的人群，俱樂部的價(jià)格和距離決定了大部分人群的歸屬，不存在雜七雜八的人群，學(xué)生店成人就會(huì)少，大部分成人都是附近居民，高端店，學(xué)生就會(huì)少，有學(xué)生大部分都是家長有健身意識的帶自己孩子過來鍛煉的。
選擇健身房，可以要根據(jù)您的：經(jīng)濟(jì)實(shí)力，家庭住址，工作單位，個(gè)人健身訴求，健身伙伴，明星照應(yīng)等幾個(gè)方面選擇。
我從來不覺得健身房亂，特別是基友圈里傳的神乎其神，我也有私教，我們平時(shí)也會(huì)勾肩搭背，但是并沒有非分之想，大家都很坦蕩，而且這么多年也沒遇到過所謂的亂事，我有一個(gè)騷??基友，他和教練倒是經(jīng)常有點(diǎn)小顏色的聊天，而且聊的很hi那種。我感覺這個(gè)亂不亂完全取決于人，健身房就是一個(gè)鍛煉身體的場所，可你把它當(dāng)做其他使用，那就不能怨健身房了
這問題就像在問是不是所有護(hù)士都跟醫(yī)生有不正當(dāng)關(guān)系。這么說吧，反正我在健身房混了十多年了，沒看見過誰在健身房搭訕的。因?yàn)?/a>健身房全是美女這種觀念，根本就是臆造出來的。事實(shí)上健身房最多的女性是五六十歲的老太太和身材臃腫四十幾歲的中年家庭婦女。不是說沒有年輕的女孩兒，但是真的是太少太少了。健身房的訓(xùn)練是枯燥且單調(diào)的。在健身房鍛煉的人百分之九十都是男人。女性主要集中在各種操課上，然后練完了就去洗個(gè)澡回家了。根本沒有那些想像中的社交場面。喜歡搭訕的男人更是基本不存在。最簡單的道理，你想想是健身房美女多還是***酒吧俱樂部美女多？這么喜歡泡妞，是不是也應(yīng)該找個(gè)美女多的地方？沒事兒天天泡在我們這種全是荷爾蒙過剩的老爺們兒中間，聞著滿屋酸溜溜的汗臭味，很爽嗎？再說了，每次去健身房練完，渾身疼的就像散了架一樣，還有力氣搭訕？那肯定是沒練到位。去，再去擼鐵走一組！
健身房亂不亂，就看你是帶著什么目的去的。如果你是擠時(shí)間去鍛煉的，我想也沒有那么多時(shí)間留意亂七八糟的的事情和想法，到了就開練，練完就走，因?yàn)楹竺孢€有重要的事情等著你辦呢，亂不亂都在自己的心里。
朋友圈經(jīng)?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7302c6461eaa830e relatedlink">奶昔代餐減肥，真的有用靠譜嗎？求懂的和親測的人指教？
代餐也要看營養(yǎng)成分，有無副作用，其實(shí)不是所有的減肥產(chǎn)品都是瀉藥，有的就是調(diào)理體質(zhì)的，通過改善飲食，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，所以要走出代餐的誤區(qū)，走出減肥產(chǎn)品的誤區(qū)。親測有效果，不反彈，50天120－102斤
代餐奶昔在飯前吃可以幫助控制飲食，減少一些能量攝入，對減肥起到促進(jìn)作用。
減肥的關(guān)鍵在于通過減少能量攝入和增加能量消耗兩頭努力，造成人體能量虧空，就是消耗的需求大于攝入能提供的能量。這種情況下，人體被迫動(dòng)用儲存的脂肪來燃燒合成能量予以彌補(bǔ)。通過代餐奶昔減少的部分能量攝入，不一定能達(dá)到造成能量虧空的程度，也就起不到減肥作用。
我本人是在上實(shí)世紀(jì)90年代初入行健康業(yè)，運(yùn)營的第一個(gè)項(xiàng)目就是美國進(jìn)口的某代餐奶昔，這里邊的事情自然是門清的。多的不說，告訴你我們是怎么在獲得保健食品批號之前作人體功效試驗(yàn)的，你就知道真相和該怎么用了：
我們把近百號參加試驗(yàn)的人集中在北京懷柔很偏僻的一個(gè)大院里，周邊沒有公交車和小賣部，更別提超市了。這么做的目的是不讓參加試驗(yàn)的人有任何機(jī)會(huì)偷摸的吃東西。然后就開始了為期３０天的減肥行動(dòng)。主要做兩件事：
1）[_a***_]先喝一袋代餐奶昔，10分鐘后給每個(gè)人半塊無糖面包、一小碟不放油鹽的水焯青菜，一個(gè)煮雞蛋；午餐依然先喝代餐奶昔，而后給吃1/4小碗米板，一份只用很少油鹽炒的青菜，半個(gè)蘋果；晚餐不喝奶昔了，只給吃一根香蕉或者一個(gè)蘋果。喝水管夠，但只有白開水。這就是全天的飲食，極低能量攝入。
2）每天早上6點(diǎn)叫起床，做一小時(shí)體操，然后才開飯；上午組織各種活動(dòng)，總之盡量不讓人躺著；下午拉到操場跑圈，至少慢跑，或者連跑帶走的夠1小時(shí)才行。
這樣一個(gè)月下來，得到了非常好的減肥效果，具體就不講了，反正體重和腰圍下降的幅度都挺大。參試人對效果很滿意，但全都吐槽太辛苦了，再做下去真的就崩潰了。
3）故事的后續(xù)是這樣的，一年后對參試人進(jìn)行回訪，結(jié)果超過9成的都反彈了，其中還有一部分比原來更胖了。他（她）們其實(shí)是減肥失敗了。你看出門道和問題了嗎？
一個(gè)月的短期效果哪里是代餐奶昔的功勞啊，是超大力度的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)果嘛。節(jié)食力度過大，運(yùn)動(dòng)過量的后果是：當(dāng)你因身體苦痛而無法堅(jiān)持下去，吃的多了些，動(dòng)得少了些的時(shí)候，體重反彈勢必就不可阻擋的來了。
能不能推薦幾個(gè)簡單機(jī)械化且能減肚子的動(dòng)作？
想要簡單有效的減肚子，那這4個(gè)動(dòng)作可以說再合適不過了
大家好，說到肚子可能很多人都要吐槽了，這簡直是機(jī)體上一個(gè)BUG一樣的存在，也可以說是對我們生活習(xí)慣的監(jiān)視器，少有放縱就會(huì)受到一定的懲罰，那么想要簡單有效的減肚子，那這4個(gè)動(dòng)作可以說再合適不過了
肚子之所以會(huì)慢慢的胖起來，跟我們的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)是密不可分的，所以很多人在出現(xiàn)肚子肥胖的問題之后，首先就會(huì)想到去改善自己的飲食，而不是在運(yùn)動(dòng)方面去彌補(bǔ)，所以造成了很多的無用功。
飲食的方面做的再好，哪怕是將其控制在生命所需的最低水平，我們肚子上的脂肪也會(huì)頑固的存在下去，因?yàn)檫@是機(jī)體保存實(shí)力的表現(xiàn)，避免我們在一些突***況中，出現(xiàn)缺糧斷水的情況。
那么要想徹底的將肚子由鼓起變?yōu)槠教梗踔潦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10b77302c6461eaa relatedlink">腹肌輪廓清晰可見的話，就需要在控制飲食的基礎(chǔ)之上，再搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及腹部訓(xùn)練，才可以讓自己擺脫肚子所帶來的困擾，最終做回最好的自己。
所以不要一味的在飲食上下過多的功夫，而應(yīng)該將重心放在運(yùn)動(dòng)上面，通過運(yùn)動(dòng)來加大自身的能量消耗，久而久之在能量虧損的狀態(tài)下，自然而然地脂含量就會(huì)降低，最終作用到肚子上去。
脂含量的下降也只是從表層入手而已，我們還要從內(nèi)部打入，多做一些鍛煉腹部的動(dòng)作，讓肌肉得到增強(qiáng)之后，和減脂的工作相互呼應(yīng)，最終以最快的速度將肚子問題解決掉，下面就是很棒的四個(gè)動(dòng)作。
動(dòng)作一：交替手碰腳
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到我們的腰部，通過上下肢之間的運(yùn)動(dòng)，來對核心部位進(jìn)行擠壓，并且消耗量也是比較大的，可能剛做幾下就會(huì)開始喘氣，但是要堅(jiān)持做完才行。
首先讓自己放松站立即可，然后迅速的抬起一條腿，可以說是向前伸直的踢起，同時(shí)將對側(cè)的手臂向前伸去，并且努力的觸摸抬起腳的腳尖，摸不到也沒關(guān)系盡力去做就好，然后放下再用另外一側(cè)去完成該動(dòng)作，每組堅(jiān)持完成一分鐘的時(shí)間。
這個(gè)問題怎么回答好呢？簡單的腹肌動(dòng)作也不在少數(shù)，因?yàn)橹皇悄苓^幾個(gè)簡單動(dòng)作是不能把大肚子減掉的。因?yàn)槎亲哟笠话愣紩?huì)伴隨著全身性的肥胖，所以要減肚子需要配合全身減重這件事一起進(jìn)行。
全身減重，所需要做的就是飲食上的控制+合理的運(yùn)動(dòng)+規(guī)律的作息。
第一：飲食控制并不是要節(jié)食，而是保證營養(yǎng)均衡控制量，這點(diǎn)不需要多說啦，基本都知道。我們不僅為了減肥才要控制飲食，為了健康同樣也需要控制飲食
合理運(yùn)動(dòng)方面，可以從以下幾點(diǎn)考慮，
做力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如前期比較胖的情況下，會(huì)使很多運(yùn)動(dòng)方法受到限制，可以選擇的或者說可以做得到的并不多，這時(shí)候，需要從增加日?；顒?dòng)做起，做一些自己可以做的運(yùn)動(dòng)。
腹部訓(xùn)練，如果減肥是以減肚子為目的，那么在減肥過程中加入腹部訓(xùn)練，這樣會(huì)使得在減肥成功后腹部會(huì)顯得很結(jié)實(shí)，當(dāng)然如果不是以減肚子為目的，加入腹部訓(xùn)練也會(huì)有助于減肥的成效。
如果身體條件允許了，在腹部的訓(xùn)練后加入自己可以做的有氧運(yùn)動(dòng)
首先非常遺憾的告訴你，單靠針對腰腹部的運(yùn)動(dòng)其實(shí)不能有效減掉你的大肚腩。
任何的減脂運(yùn)動(dòng)都是針對全身的，當(dāng)全身的脂肪含量降低后，你的腰腹部自然會(huì)瘦下來。
第一點(diǎn)：進(jìn)行大量有氧運(yùn)動(dòng)。
每周至少進(jìn)行3次的有氧運(yùn)動(dòng)，形式有慢跑，快走，騎單車，游泳等，每次時(shí)間最好不低于30分鐘。
這種低強(qiáng)度持續(xù)時(shí)間久的運(yùn)動(dòng)能有效燃脂，消耗你身體內(nèi)儲存的多余熱量。
當(dāng)你的體脂率降到15%以下（男性），你的腰腹部自然就不會(huì)有一圈煩人的“游泳圈”了，即使你不進(jìn)行任何的腰腹部鍛煉，你的腰腹部也不會(huì)顯得突兀。
第二點(diǎn):注意飲食控制。
飲食吃清淡些，蛋白質(zhì)含量高些的食物，多吃粗糧，如糙米，紅薯，土豆等，盡量少吃油脂高的菜品。
不要節(jié)食減肥，那樣對你的健康無益，早餐一定要吃，不吃早餐反而會(huì)胖。
你對象哪個(gè)癖好讓你難以忍受？
喝酒是我最無法接受的，好煩家有一個(gè)酗酒的男人，因?yàn)樾锞圃斐闪撕芏嗖缓玫氖虑?，對于他喝酒我已?jīng)到了反感的地步，本身小酌一下我是沒有意見的，而他偏偏是喝上了就控制不住的人，這不今天說戒酒，看他能堅(jiān)持多久。
太邋遢了。
我是男的，我覺的自己平時(shí)就挺懶的。我想著女的應(yīng)該能強(qiáng)點(diǎn)，可是沒想到的是她也很邋遢。衣服亂扔，家里衛(wèi)生基本都是老媽在搞。唉，頭疼啊。
其他方面倒挺好的。
有得必有失
我老婆是貴州的，結(jié)婚16年了，她喜歡喝酒！這個(gè)癖好讓我難以接受！
從2003年認(rèn)識開始，我就發(fā)現(xiàn)她喝酒就想喝開水一樣。我從未喝贏過她，還被她灌倒幾次！
那時(shí)我們還年青，喝酒覺得很正常！沒啥毛病，可是我們結(jié)婚后，她還是經(jīng)常喝，一個(gè)星期不少于三次！連做月子那會(huì)，也偷酒喝。最夸張的是，竟然教兩歲的女兒喝酒！
我跟她說過好多次，叫她盡量少喝，為止我們吵過幾次架！
一吵架就叫我戒煙，我戒煙她就戒酒！可惜，16年來，我們都沒有戒成功！
現(xiàn)在呢，她在KTv上班，一星期就回來一次，反正在家這一天，我不會(huì)讓她喝酒，工作中吧，我也管不了，對于她的酒量我還是有信心的，反正連灌三四碗沒事，也沒見她醉過！
16年了，雖然老婆喝酒的癖好讓我難以接受，不過現(xiàn)在呢，她也不經(jīng)?；丶遥乙簿捅犚恢谎坶]一只眼，隨她！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營吐槽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營吐槽的4點(diǎn)解答對大家有用。
