大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝水還會(huì)減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完喝水還會(huì)減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥是怎么喝水？
也是可以在運(yùn)動(dòng)之后少量的喝一些水的，但是一定要小口小口的喝，不要一下子喝太多的水，避免造成身體不舒服的情況出現(xiàn)，另外在剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意運(yùn)動(dòng)量，如果剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)過多，也有可能是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛或者是肌肉拉傷等情況的，可以循序漸進(jìn)的添加運(yùn)動(dòng)量。
跳完健身操以后多喝水會(huì)影響減肥效果嗎？為什么？
因?yàn)?/a>我們人體在活動(dòng)的過程中本身就會(huì)流失大量的水分，這個(gè)時(shí)候的身體是急需水分去調(diào)節(jié)你體內(nèi)的恒定水平的。
相反，在運(yùn)動(dòng)后或者活動(dòng)后多補(bǔ)充水分，有助于你的身體快速補(bǔ)充水分而幫助體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，在一定程度上來講，這還有助于你減肥。
每人每天的喝水建議量是1500~2000ml之間，有運(yùn)動(dòng)量的或者夏天的情況下要適量增加喝水量。
最后，喝對(duì)水其實(shí)更能幫助減肥！
可以的。
運(yùn)動(dòng)的前后喝水比較有講究。大家都知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前就要喝水。
運(yùn)動(dòng)以后要丟失汗液，所以運(yùn)動(dòng)完了之后，喝水的時(shí)候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)以后體溫是增加的，又要出汗，又要排水，這樣反復(fù)的大量飲水，容易導(dǎo)致水中毒。運(yùn)動(dòng)之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點(diǎn)鹽分，如果運(yùn)動(dòng)過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質(zhì)這一些，水分要進(jìn)入腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦細(xì)胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀。
在減肥期間需要多補(bǔ)充水分，首先是因?yàn)槿梭w在燃燒脂肪的過程中需要大量的水，因?yàn)樵谶@種情況***溫會(huì)升高，人體需要散熱，而散熱的主要方式就是出汗，導(dǎo)致人體水分的流失，如果補(bǔ)水不及時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣代謝紊亂甚至?xí)霈F(xiàn)無力感，所以在減肥期間一定要多喝水，促進(jìn)排泄有助于機(jī)體的健康。減肥的根本是每天的熱量攝入要低于每天的熱量消耗，普通的水基本沒有熱量，所以不會(huì)影響減肥效果，即使看起來體重沒有下降也不用擔(dān)心，當(dāng)水分排出后就能正常保持體重下降，只要不是高熱量的飲料，不會(huì)有什么影響！
訓(xùn)練過程中需要多喝水來補(bǔ)充消耗的能量，這樣更有利于減肥，但不是不要一次飲水過量，影響訓(xùn)練效果。如果堅(jiān)持一段時(shí)間你發(fā)現(xiàn)減肥效果不好，那不是水的錯(cuò)，你看是不是你跳的健身操有問題[吐舌]
健身完多久喝水最好？
先分兩種情況，一種是運(yùn)動(dòng)量不大，時(shí)間沒超過1小時(shí)的，在運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)的時(shí)候喝一杯水足夠了。另一種超過1小時(shí)在2小時(shí)以內(nèi)的，運(yùn)動(dòng)量大的，可以在運(yùn)動(dòng)前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），運(yùn)動(dòng)中感到口渴的話可以在組間休息時(shí)喝100ml以內(nèi)的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次補(bǔ)水間距最少要在20分鐘以上，在結(jié)束運(yùn)動(dòng)做完整理運(yùn)動(dòng)后15分鐘左右感覺心率正常了，喝200到300ml左右的淡鹽水或者礦泉水等富含鎂鈣的運(yùn)動(dòng)型飲料，喝的不要過快，總之，不要再身體馬力全開的時(shí)候大口喝水，停了車子在加油總是好的。
大家都知道，在運(yùn)動(dòng)過后需要及時(shí)補(bǔ)充身體損失的水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)出大量的汗，損失的水分比較多，人又會(huì)比較渴，所以及時(shí)補(bǔ)充水分是很重要的。但是有的人會(huì)在運(yùn)動(dòng)過后立馬狂喝水，這樣也是不好的，會(huì)對(duì)腸胃造成***。有的人會(huì)間隔很久喝水，這樣身體處于缺水狀態(tài)，也會(huì)很難受。那么到底應(yīng)該如何掌握時(shí)間喝水，才能夠及補(bǔ)充水分又不會(huì)傷身體呢？
劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即飲水
運(yùn)動(dòng)后喝水是人們形成的一種共識(shí)，但是運(yùn)動(dòng)后多久喝水并非***都清楚。通常來說，如果運(yùn)動(dòng)量很小，出汗量也比較少，可以立即補(bǔ)充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進(jìn)行補(bǔ)水。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，水分散失比較大的話。則不宜立即補(bǔ)充水分，因?yàn)槿绻藭r(shí)大量喝水，會(huì)***胃部。如果實(shí)在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)例如慢走使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，恢復(fù)到正常的狀態(tài)。當(dāng)脈搏恢復(fù)至120次/分鐘以下時(shí)，才可以進(jìn)行水分的補(bǔ)充，是以每次100ml為宜，不可以連續(xù)大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來說，劇烈運(yùn)動(dòng)之后水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補(bǔ)充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會(huì)加劇對(duì)腸胃***，對(duì)身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時(shí)，冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的。
運(yùn)動(dòng)之后喝什么水
運(yùn)動(dòng)之后的補(bǔ)水，除了喝水的時(shí)間有所講究之外，可以補(bǔ)水的種類也是比較多的，最[_a***_]的就是白開水，能夠快速有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然，如果是一些功能性電解質(zhì)堿性水的話，效果可能更好，但是大多數(shù)情況下還是選擇白開水，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，補(bǔ)水效果也是不錯(cuò)的。如果您是想要運(yùn)動(dòng)減肥的話，不妨試試運(yùn)動(dòng)過后喝一些蔬果汁，這樣不僅補(bǔ)水，還可以通便潤(rùn)腸，減肥美容。但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時(shí)間限制，不可以立即飲用。
雖然運(yùn)動(dòng)后喝水是人們形成的一種共識(shí)，但是運(yùn)動(dòng)后多久喝水并非***都清楚。通常來說，如果運(yùn)動(dòng)量很小，出汗量也比較少，可以立即補(bǔ)充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進(jìn)行補(bǔ)水。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，水分散失比較大的話。則不宜立即補(bǔ)充水分，因?yàn)槿绻藭r(shí)大量喝水，會(huì)***胃部。劇烈運(yùn)動(dòng)過后需要時(shí)間修整和脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之后才可以喝水，喝水的量也是有所適宜的，不可以一次性大量飲水。如果實(shí)在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)例如慢走使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，恢復(fù)到正常的狀態(tài)。當(dāng)脈搏恢復(fù)至120次/分鐘以下時(shí)，才可以進(jìn)行水分的補(bǔ)充，是以每次100ml為宜，不可以連續(xù)大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來說，劇烈運(yùn)動(dòng)之后水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補(bǔ)充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會(huì)加劇對(duì)腸胃***，對(duì)身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時(shí)，冰水也不是適宜經(jīng)常飲用的。
健身前和健身時(shí)怎么喝水？
健身前一個(gè)小時(shí)喝水，健身結(jié)束后半小時(shí)再喝水 一般都是健身結(jié)束后半小時(shí)再吃東西，如果是晚上，最好就不要吃東西了，最好是吃水果和瓜果(青身體恢復(fù)了正常狀態(tài)，就能喝水。身體正在分泌無機(jī)鹽水，所以你喝了水只會(huì)立馬停止分泌無機(jī)鹽水，健身就不是那么好了。
還有以下問題也是需要注意的：
1、健身中可以喝水，但每次喝都應(yīng)一小口地喝，忌一次大量喝，但訓(xùn)練外可以并應(yīng)該多喝水，因水會(huì)有助參與新陳代謝和食物的消化。
2、 健身專家建議，健身前喝水可以有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。鍛煉前要喝水。如果不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠(yuǎn)一樣，肯定跑不遠(yuǎn)。
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會(huì)加快1-2小時(shí)的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時(shí)間更要合適，像早起、飯前喝水都對(duì)身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對(duì)消化不好，睡前1-2小時(shí)喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對(duì)減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
經(jīng)常有小伙伴問我，晚飯后能喝水嗎？水可以隨便喝嗎？開始我覺得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求嗎？為啥大家要問我能不能喝水呢？難道我說不能你們就不喝了嗎？
水是我們的生命之源，約占體重60%-70%。喝夠水的好處有很多：幫助維持體溫；穩(wěn)定血壓；幫助消化以及排除體內(nèi)廢物；維護(hù)肌肉神經(jīng)功能；保護(hù)器官和關(guān)節(jié)。
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多；幫助營(yíng)養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)；促進(jìn)水溶性營(yíng)養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄；
后來我才知道，作為一個(gè)直男，我是多么的孤陋寡聞，原來外面有很多邪魔外道的減肥方式竟然都是不讓自由喝水的，比如很多美容院收你們大幾千做療程，什么針灸啊，按摩啊，點(diǎn)穴啊，最后都告訴你們晚飯后不能喝水。
還有賣瘦瘦bao的wei商，告訴你們每天只能喝700毫升的水，因?yàn)樗榷嗔藭?huì)沖淡藥性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是說，wei商讓只讓你喝正常人需要的飲水量的四分之一。
為啥這些人讓你們少喝水呢？因?yàn)樯眢w里的水分少了，你的體重就會(huì)下降了，我們?nèi)梭w的重量有60%是水分，這些人就是讓你們脫水的方法造成體重暫時(shí)下降的***象，用來證明他們那么貴的減肥chan品是有效的。
還有暴汗服也是一樣的道理，就是讓你脫水，隨便喝飽水吃頓飯，體重就回來了。
其實(shí)，作為一個(gè)曾經(jīng)的專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，從小我就要控體重的，我打柔道，是打52公斤級(jí)，沒到比賽的時(shí)候，就要控制體重在52公斤以下，我們都是用脫水的方法在賽前讓自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，所以這些方法我太熟悉了，我可以兩天減重10斤都不在話下。
曾經(jīng)有一個(gè)粉絲的兒子，要考公務(wù)員，我用了半個(gè)月讓他的體重減了20多斤，順利通過公務(wù)員考試的體檢，通過脫水減重的方式，太簡(jiǎn)單了，然后你并沒有瘦，你掉下去的體重都是你身體里減少的水分，你的脂肪還是那么多，你體型還是那么臃腫，更嚴(yán)重的是還會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，我見過用瘦瘦bao脫水嚴(yán)重導(dǎo)致腎衰竭死亡的。
謝謝邀請(qǐng)，僅供參考
如果一個(gè)教練跟你說水喝的太多了，那這個(gè)教練也太不專業(yè)了
因?yàn)轶w重掉的慢轉(zhuǎn)而要求少喝水，這是非常愚蠢的做法
另外2周減去6斤這樣的速度，可以說是非常好的
你的教練不僅沒有告訴你最佳的減肥速度
反而因?yàn)槟愕囊缶徒o你一些錯(cuò)誤的指導(dǎo)
實(shí)在很難說這個(gè)教練水平很高
多喝水無論是從健康角度還是從運(yùn)動(dòng)角度來說，都是非常有益的事情
我們從運(yùn)動(dòng)角度來解釋喝水的重要性
我們都知道血液的重要性，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中血液運(yùn)輸氧氣到達(dá)肌細(xì)胞
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會(huì)有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運(yùn)動(dòng)量如果經(jīng)常喝功能性飲料會(huì)加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會(huì)達(dá)到自己預(yù)期。
喝水方式：
①運(yùn)動(dòng)中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運(yùn)動(dòng)外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘補(bǔ)充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實(shí)有些高，體重下降的速度其實(shí)還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營(yíng)養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對(duì)膝蓋沖擊太大的運(yùn)動(dòng)，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動(dòng)作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時(shí)間，以后再適時(shí)改變運(yùn)動(dòng)方式。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完喝水還會(huì)減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝水還會(huì)減肥嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
