大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥不用吃飯嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥不用吃飯嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂健身前吃飯好還是健身后吃飯好？
在減脂健身過(guò)程中，飲食的時(shí)間安排是很重要的。一般來(lái)說(shuō)，健身后進(jìn)食更為合適。這是因?yàn)?/a>在健身過(guò)程中，身體會(huì)消耗大量能量，肌肉也會(huì)受到一定程度的破壞。進(jìn)食后，身體可以迅速補(bǔ)充能量，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。此外，健身后進(jìn)食還可以提高飽腹感，減少攝入過(guò)多的食物。然而，個(gè)體差異存在，有些人可能在健身前進(jìn)食更為適合。因此，根據(jù)個(gè)人情況和身體反應(yīng)，選擇適合自己的進(jìn)食時(shí)間是最重要的。
健身晚上可以不吃飯嗎？
不可以：
健身晚上是：不可以不吃飯的，因?yàn)槲甘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42b2007d714dd988 relatedlink">需要保養(yǎng)的，需要三餐規(guī)律。
一，健身后的吃飯時(shí)間
傍晚17-19點(diǎn)這個(gè)階段是晚上健身的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段人體各系統(tǒng)功能處于最佳狀態(tài)，體力、氧氣攝入達(dá)到高峰。再加上體內(nèi)激素、酶等也處于最佳狀態(tài)，視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)等人體各種感覺(jué)處于最旺盛的時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)間段鍛煉更有利于健康，鍛煉效果也更好。
健身減肥可以不吃飯嗎？
減肥的原理在于熱量赤字，想達(dá)到這種效果一般有兩個(gè)人方式一個(gè)是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高你輸出的能量，另一個(gè)就是用過(guò)飲食來(lái)降低你輸入的熱量。有些人有這樣的問(wèn)題是我不愛運(yùn)動(dòng)那我能不能不吃飯來(lái)減肥?我的答案是:
下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么不能不吃飯？
不吃東西這種減脂方式雖然在你減脂的初期十分有效，但當(dāng)你的身體進(jìn)入一個(gè)絕對(duì)低能量的狀態(tài)之后，你的新陳代謝也會(huì)下降到一個(gè)很低的水平，因此達(dá)到能量赤字的效果并不好。
原因二:不利于健康
曾經(jīng)有人提出用營(yíng)養(yǎng)素來(lái)代替食物的攝入，但后來(lái)放棄了原因在于人們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不吃東西之后你的身體本身沒(méi)有問(wèn)題，但是你腸胃里的菌群卻因?yàn)闆](méi)有營(yíng)養(yǎng)而失調(diào)了，這樣會(huì)導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)十分脆弱。而且我們每個(gè)人都有著工作和學(xué)習(xí)要做，如果身體沒(méi)有能量會(huì)影響正常的生活，給你帶來(lái)不便。
原因三:容易反彈
如果你用不吃東西這種方式來(lái)減肥，效果是肯定會(huì)有的，但是如果在你減脂結(jié)束恢復(fù)正常飲食之后你的身體會(huì)迅速開啟代謝模式，你吃的東西要比你之前吃的還要多，很容易反彈。
很確定的回答：必須不可以！
一邊健身減肥一邊節(jié)食的話，基本等同于自殘行為。
我們比較量化的舉例子。
開始你不運(yùn)動(dòng)：
比如你每天平均通過(guò)吃飯，吃進(jìn)去2000大卡熱量。
你每天身體自動(dòng)會(huì)消耗掉大概1500大卡，維持你的臟器蠕動(dòng)啊大腦活躍等等。
你變胖。
然后你開始運(yùn)動(dòng)：
你每天還是吃2000大卡
不吃飯可以，什么是飯無(wú)非是主食，也就是，不吃米，面，等，俗話講人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，但你為了減肥，就得吃副食，否則營(yíng)養(yǎng)缺供應(yīng)不上，就完了，所謂副食，你可以這樣吃，早餐每天如此一個(gè)煮老的[_a***_]，一杯300毫升的葡萄汁或半兩葡萄酒，不加牛奶或糖，或檸檬茶，分量隨意。午餐也是如此一只老的雞蛋，煮牛肉，或不帶皮雞肉，來(lái)生菜沙拉，如胡蘿卜，菜花，小黃瓜，番茄，菠菜，等。晚餐與早餐一樣。這樣不就可以了嗎。
減肥的確是要少吃飯。我說(shuō)的飯是指淀粉類，但要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)和纖維素等各種營(yíng)養(yǎng)。
要減肥主要還是要改變?nèi)粘Ｉ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57c842b2007d714d relatedlink">習(xí)慣。比如下面這些是肥胖的不良生活習(xí)慣就要改變。
1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經(jīng)常邊看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。
5、幾乎從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，從一樓到二樓也會(huì)坐電梯。
7、飲食結(jié)構(gòu)中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經(jīng)常熬夜。
減肥是一件非常不容易完成的事情，而對(duì)于肥胖，也會(huì)引起很多疾病。對(duì)于減肥，晚餐吃少，是較好的一個(gè)方法，很多人都是堅(jiān)持不下來(lái)的。晚餐吃什么最減肥。大致有以下幾個(gè)方向：
晚餐應(yīng)該吃清淡的飲食，比如可以多吃一些綠葉的蔬菜，像芹菜、菠菜、苦苣、油麥菜等等。也可以吃一些含糖量較低的一些食物，比如西紅柿和黃瓜?？梢猿砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41c6fc30916b48d1 relatedlink">粗糧，因?yàn)榇旨Z的熱量較低。所以，對(duì)于晚餐食用，不增加體內(nèi)的脂肪。
應(yīng)該吃一些蛋白質(zhì)，比如雞肉、魚肉和豬肉、精瘦肉都可以，只是少吃就可以。也可以喝一些酸奶或者是促進(jìn)消化的這樣的食物。
避免吃一些油膩的食品和辛辣***性的食物，以及油炸類碳水化合物較多的食物。所以通過(guò)以上幾點(diǎn)，相信晚上減肥會(huì)有很好的療效。不吃飯減肥鍛煉身體會(huì)導(dǎo)致血糖低，最初容易出現(xiàn)頭暈，思維遲鈍等現(xiàn)象。
經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)消耗很多營(yíng)養(yǎng)，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充，但在這里要提醒的是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上就進(jìn)食，這樣對(duì)健康是沒(méi)有好處的。
運(yùn)動(dòng)完要休息一下再吃東西，愛好運(yùn)動(dòng)的朋友們都知道飯后也不能去參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。要是飯后參加劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會(huì)影響胃腸的消化和吸收。
而飯后即刻參加劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會(huì)影響人體的健康。
一是運(yùn)動(dòng)時(shí)主管骨骼肌、心肌運(yùn)動(dòng)的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對(duì)的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對(duì)的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。
二是運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)仍會(huì)保持以上狀況，所以運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食會(huì)影響食物的消化吸收，對(duì)身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
所以運(yùn)動(dòng)前：在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干、小面包、葡萄干或是新鮮的水果。
運(yùn)動(dòng)健身后很晚，吃東西還好嗎？
先看餓不餓，再看個(gè)人健身目的。
一般來(lái)說(shuō)，增肌期健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和適量碳水，減脂期健身后補(bǔ)水就夠了。
運(yùn)動(dòng)健身后很晚，指的就是下班吃過(guò)晚飯后的健身。結(jié)束了一天忙碌的生活后回到家吃完飯?jiān)傩菹?huì)，就到八九點(diǎn)以后了。
再進(jìn)行熱身健身拉伸等流程后就很晚了，這時(shí)需要吃東西嗎？吃東西好嗎？該吃什么呢？
首先，健身以后你餓不餓？
如果餓了，補(bǔ)充一些食物沒(méi)有問(wèn)題。如果不餓，就不需要特地加餐。這是為了身體健康而提供的建議。
其次，與訓(xùn)練者個(gè)人目的相關(guān)。
健身者大多為了身材形體，無(wú)外乎增肌與減脂。為了減脂就需要限制飲食，晚上健身后如果不餓不需要飲食注意補(bǔ)水即可，餓的話換做牛奶水果。
而為了增肌就需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物（肉蛋奶燕麥土豆等），因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)肌肉生長(zhǎng)恢復(fù)更有幫助。
健身后如果太晚，也需要控制食用量，避免影響睡眠。
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每天健身但該吃吃該喝喝，這樣對(duì)身體有好處嗎？
健身過(guò)程中，飲食是一個(gè)習(xí)慣的參考。想要減肥或增肌的人群我們都會(huì)建議調(diào)整飲食習(xí)慣，目的是***運(yùn)動(dòng)效果。
那么在飲食習(xí)慣不變的情況下，我們堅(jiān)持健身，對(duì)身體同樣是有好處的。
拿減肥來(lái)說(shuō)，要達(dá)到減脂效果，攝入的熱量就要低于消耗的熱量。在健身時(shí)我們保持以往的飲食量，或者飲食習(xí)慣，同樣可以達(dá)到減脂的效果，只不過(guò)花的時(shí)間可能會(huì)更長(zhǎng)一些。也或者能長(zhǎng)期保持身材無(wú)變化。但是對(duì)身體還是很有好處的，比如心肺功能依然會(huì)提高，新陳代謝會(huì)變快，抵抗力變強(qiáng)。
增肌同樣如此，雖然平時(shí)的飲食習(xí)慣對(duì)于增肌效果來(lái)說(shuō)微乎其微，但依然會(huì)有些許幫助。
在健身時(shí)控制熱量的目的就是為了更快更好的凸顯健身效果，畢竟大部分人是不喜歡運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)需要花時(shí)間，需要日積月累。早日達(dá)到健身效果能讓我們更有成就感，也有利于我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
題主你好，有幸解答你這個(gè)問(wèn)題。
首先你要明白，自己是在增肌還是減脂，如果你想減脂讓自己的肌肉線條可見就不要這樣做，如果你在增肌，這樣就沒(méi)關(guān)系。
先說(shuō)說(shuō)增肌吧，增肌需要的就是大量的蛋白質(zhì)+碳水化合物+脂肪，一個(gè)胖男人要增肌一定比一個(gè)瘦男人容易，這個(gè)并不是說(shuō)脂肪健身一下就會(huì)變成肌肉，肌肉和脂肪本身就是兩種不同的物質(zhì)。因?yàn)槿嗽陂L(zhǎng)肌肉需要蛋白質(zhì)+碳水化合物還有水分的結(jié)合，長(zhǎng)肌肉是很耗熱量的，這個(gè)熱量就需要碳水和脂肪來(lái)提供。當(dāng)然，肌肉生長(zhǎng)是在你睡眠進(jìn)行的。雖然肌肉70%是水分，但你多喝幾次水也只會(huì)讓你多上幾次廁所并不會(huì)多長(zhǎng)肌肉。人一天下來(lái)補(bǔ)充的水分起碼要在1.5-2L，健身人群則更多。你跟朋友吃吃喝喝一定不會(huì)喝啤酒配青菜吧，我覺(jué)得一定會(huì)加上豬肉 牛肉 雞鴨鵝 魚 小龍蝦吧，這些都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，再加上啤酒。其實(shí)說(shuō)健身不能喝酒是比較偏激的，健身不能喝酒是不能酗酒，你如果想走專業(yè)路線就不要吃吃喝喝，一定要做好自控這關(guān)，只是想鍛煉身體就沒(méi)事。啤酒是用釀造而成，它被稱為液體面包，會(huì)降低代謝能力，這就正好讓那些代謝能力超強(qiáng)的瘦子降低代謝能力，充分吸收蛋白質(zhì)碳水脂肪，慢慢增長(zhǎng)肌肉。老一輩的大力士常常將啤酒作為增肌良品。健身還喜歡喝酒，酒最好用啤酒，這是對(duì)喜歡喝酒的人說(shuō)的，要是不會(huì)喝酒那就別喝，酒桌上除了吃喝外還有抽煙，這是對(duì)努力健身后的一大傷害。
現(xiàn)在來(lái)說(shuō)減脂，你想讓自己的線條明顯就不要喝酒，控油控鹽，多吃蔬菜和白肉。吃吃喝喝健身只會(huì)讓你變成一個(gè)虎背熊腰的壯漢，你想成虎背狼腰的肌肉男還需要控油控鹽，多喝水，多做有氧，慢慢的你會(huì)得到自己想要的結(jié)果。
以上就是我的經(jīng)驗(yàn)之談，希望對(duì)你有幫助。還有，可不要拿著一瓶啤酒去健身房擼鐵哦，那可不是讓你作為補(bǔ)劑或者運(yùn)動(dòng)飲料的。
我是愛健身的摩托男孩，覺(jué)得我的回答好的請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊，歡迎一起討論有關(guān)健身的話題。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥不用吃飯嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥不用吃飯嗎知乎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
